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快眠のコツ教えて

2010年09月26日 12:15 | カテゴリ 睡眠 | コメント(7) | このエントリーをはてなブックマークに追加

1 検察官(東京都) 投稿日:2010/09/26(日) 02:50:05.29 ID:2HrCv+OnP

快眠枕を 機械判定…福井大・塩島准教授が装置試作

寝返り測定、体に合った高さに

速睡眠部速睡眠部vv速睡眠部 福井大工学部の塩島謙次准教授(電子工学)が、就寝中の寝返りの動きを測り、体に合った高さの枕を自動的に判別する装置の開発に取り組んでいる。自身が体に合わない枕を使い、首や肩の凝りに悩んだ経験を生かしたユニークな研究。塩島准教授は「睡眠の悩みを解決する手助けになれば」と話している。

体格に応じた枕の利用を勧める「枕外来」を開設している「16号整形外科」(神奈川県相模原市)の山田朱織院長との共同研究。塩島准教授は、福井大に着任する以前の2000年頃、首や肩の凝りに悩まされて山田院長に相談。助言に従って枕を替えたところ、症状が劇的に改善した経験から、06年4月の着任時に研究テーマを決める際、「枕判別装置」の開発を選んだ。

08年2月、鉄棒とプラスチック板を使った装置の試作品が完成。内部が空洞のドーム状(幅4メートル、高さ2メートル、奥行き1・8メートル)で、頭と腰に位置計測用の器具を取り付ける。装置内のマットレスで10回ほど寝返りをうち、その様子をビデオで撮影。頭と腰の位置のずれを、ドーム内部の目盛りで測って枕を調整する。

塩島准教授によると、頭と腰の位置がずれにくい枕ほど、体の負担が少ない。適切な枕の高さを見極めるには、細かい問診や目視などの作業が必要で、この作業を機械化する狙いという。

睡眠中に頭と腰の位置がずれることで、どの程度疲労度が変わるかのデータを集計中。現在は撮影したビデオの解析が必要だが、今後は寝返りをうつだけで、頭と腰の位置のずれを自動的に感知する安価なソフトを開発するという。また、腕など他の部位も測定することで、より精密な判断ができるよう改良する方針だ。塩島准教授は「簡単に快眠できる枕を選べるよう、さらに研究を進めたい」と話している。

http://osaka.yomiuri.co.jp/university/research/20100925-OYO8T00326.htm





2 実業家(埼玉県) 投稿日:2010/09/26(日) 02:50:32.71 ID:wMlvki3BP

オナニー



3 警務官(東日本) 投稿日:2010/09/26(日) 02:50:43.10 ID:tfhum42T0

オナニー



4 裁判官(山口県) 投稿日:2010/09/26(日) 02:51:07.58 ID:hqXolNVC0

セックル



5 映画評論家(大分県) 投稿日:2010/09/26(日) 02:51:23.21 ID:q7VEQaIL0

うんこ



6 講談師(神奈川県) 投稿日:2010/09/26(日) 02:51:34.03 ID:bds7ovSQ0

ちんシュを数十回



44 伊達巻(愛知県) 投稿日:2010/09/26(日) 03:05:10.96 ID:SZlnncMs0

>>2-6
こんだけ反射的にレス出来るニュー速民が
不眠になるなんて絶対にありえない









10 タンメン(コネチカット州) 投稿日:2010/09/26(日) 02:52:28.21 ID:Spn6wjP0O

妄想してればいつの間にか寝てる



11 フランキ・スパス15(熊本県) 投稿日:2010/09/26(日) 02:52:47.28 ID:8WR9V+Y90

徹夜→朝→ねる
これで熟睡間違いなし




12 マフィア(東京都) 投稿日:2010/09/26(日) 02:53:05.97 ID:pXWZpAS80

全身を覆い尽くすほど氷嚢する



14 検察官(アラバマ州) 投稿日:2010/09/26(日) 02:53:43.15 ID:oMLBK74zP

いやー今年は24時間エアコンつけてて、失業給付で生きてきたから
死ぬほど寝たわ。

一日8~16時間くらいねてた。

あれな、眠くなくてもやることなくてとりあえず寝るとリアルな夢みまくるな。
しかも後悔系。
中学でコクられたのに、勇気無くて逃げ出した時とか、
クラスでハブにされた思い出とか、最初に入った一流企業を、
先輩とソリがあわなくて勢いでやめた事とかw




16 殺し屋(東京都) 投稿日:2010/09/26(日) 02:53:58.08 ID:QrOALiGv0

ひらきなおって起きてる



17 実業家(dion軍) 投稿日:2010/09/26(日) 02:54:31.08 ID:jjX38pgRP

仕事辞めればストレスから解放されて快眠できるマジおすすめ


しばらくして別のストレスに襲われてまた不眠になるけど




18 添乗員(catv?) 投稿日:2010/09/26(日) 02:54:41.36 ID:DG5Qm09S0

ベッド限定だがiphoneアプリの目覚まし
あれはマジで便利




19 アニメーター(catv?) 投稿日:2010/09/26(日) 02:54:48.05 ID:RB3pyYZA0

何かやらなきゃいけないことを残して布団に入るとすごく寝つきが良い



21 はり師(東京都) 投稿日:2010/09/26(日) 02:55:10.82 ID:EiOgvAJr0

いっそのこと枕なしで寝るのがいいのにな



23 ダイバー(関西地方) 投稿日:2010/09/26(日) 02:56:37.51 ID:udrdbV780

寝る時あれこれ考えたり、携帯とかチェックしちゃうと寝れなくなるよね



25 声優(東京都) 投稿日:2010/09/26(日) 02:57:33.93 ID:XZ+Z7ijq0

適度に疲れてないとだめだな
なにもしてなかった日は本当に寝付きがよくない




28 トリマー(京都府) 投稿日:2010/09/26(日) 02:57:51.02 ID:NXAdnzMO0

毎日好きなだけ寝てると全く風邪ひかないな。
今年は一年中健康だった




30 監督(アラバマ州) 投稿日:2010/09/26(日) 02:58:25.01 ID:ip8UHqUA0

12時までに寝る



32 実業家(北海道) 投稿日:2010/09/26(日) 02:59:43.63 ID:WISzC2OHP

睡眠時間減らしても平気になる方法ならわかるけど



37 ベネリM3(アラバマ州) 投稿日:2010/09/26(日) 03:02:46.75 ID:+TohMasu0

>>32
kwsk




50 実業家(北海道) 投稿日:2010/09/26(日) 03:09:54.49 ID:WISzC2OHP

>>37
最初の4時間~5時間の睡眠・・・生命維持と体力回復に必要な睡眠時間
それ以降の睡眠・・・頭の中を整理して精神状態を安定させるのに必要な時間

なので、瞑想やらヨガやら気功やらをして普段から頭を空っぽにする時間を作っておく
そうすると、普段からどうでもいいことをぐちゃぐちゃ悩まなくなる→頭の中を整理する必要がなくなる→頭の中を整理するのに必要な睡眠時間が減る
もしくは、瞑想中に頭の整理がされる→頭の中を整理するのに必要な睡眠時間が減る
とはいうものの、最初の半年くらいは瞑想やらに3時間くらい使う必要があるけど

ただし、めちゃくちゃ肉体を使う生活をしてる人にはこの方法は使えない




58 新聞配達(catv?) 投稿日:2010/09/26(日) 03:12:19.13 ID:DPItSgsa0

>>50
ヨガって体動かすんじゃないの?あれって頭を空っぽにできるの?




76 実業家(北海道) 投稿日:2010/09/26(日) 03:22:05.36 ID:WISzC2OHP

>>58
あれ、ただの健康体操としてやってる人多いけど、本当は身体の反応に意識を集中させてることで頭を整理&空っぽにすることが目的
身体に意識行ってたら空っぽじゃないだろって言われそうだけど、普段使ってる脳の部分を休ませるくらいの意味ね
気功も同じで、ただ身体を動かしてるだけだと何の効果もない




46 海上保安官(群馬県) 投稿日:2010/09/26(日) 03:07:00.43 ID:HJPULaCp0

2chで煽ってすっきりしたまま快眠



51 パイロット(関西) 投稿日:2010/09/26(日) 03:10:04.03 ID:JEgB8fDPO

少しでも寝れないかもとか思うともうだめ、寝れない

まさに今




52 実業家(catv?) 投稿日:2010/09/26(日) 03:10:11.18 ID:AZ1ClmmSP

酒は気絶してるのと同じだから疲れが取れないと聞いた



61 ファシリティマネジャー(東京都) 投稿日:2010/09/26(日) 03:12:35.35 ID:DKc4LCXy0

10時ぐらいに寝られる体になりたい・・・

泥酔でもしないと無理だ・・・




62 俳人(千葉県) 投稿日:2010/09/26(日) 03:12:53.21 ID:RlK0LiY90

おれ3時間睡眠だ
飯は朝と夜しか食ってない
飲み物は水がほとんどだから体に負担かかってないお
運動はしてないけど階段は5Fまでなら使う




65 実業家(catv?) 投稿日:2010/09/26(日) 03:15:24.38 ID:sscn098uP

寝れない
↓じゃあ起きてれば良いや
↓七時頃眠くなる
↓昼夜逆転へ…




69 検察官(アラバマ州) 投稿日:2010/09/26(日) 03:15:42.68 ID:oMLBK74zP

よくさ、10歳としとるごとに、睡眠時間が1時間減るっていうけど
ウソだね。 

今なんて仕事してないから好きなだけ寝られるんだけど、きっちり8時間
前後で目が覚める。 
寝る前の時間覚えておくと、目が覚めたとき、「たぶん~時だな」って
8時間たした時間を予想すると高確率で当たってる。

とても偶然とは思えない。 体内時計すごいぜ




71 実業家(東京都) 投稿日:2010/09/26(日) 03:17:07.41 ID:ecrRWo3TP

この時間位わざとやりたくない事をやる

社会人なら英会話の教材開くなり、ニートならハロワチェックするなり
10分でしんじられないくらい眠くなる




73 ファシリティマネジャー(東京都) 投稿日:2010/09/26(日) 03:18:59.43 ID:DKc4LCXy0

>>71
似たような事をやってはみてるが、
大体、電気つけてないとできない話でそこが困る




77 添乗員(埼玉県) 投稿日:2010/09/26(日) 03:26:54.48 ID:a3Gs0Q+k0

一週間徹夜+ヴァファリンたくさん
貪るが適当なくらい爆睡できるていうかしねる




78 タルト(コネチカット州) 投稿日:2010/09/26(日) 03:28:03.38 ID:17/MrOXsO

夜勤やってからめちゃくちゃだなー。
電気消して寝れなくなったし。
起きて部屋が真っ暗だと嫌だ。




79 弁理士(アラバマ州) 投稿日:2010/09/26(日) 03:28:31.22 ID:62N+86hU0

夜だと寝れないのに昼だとぐっすり寝れる
ふしっぎ~




80 ファシリティマネジャー(東京都) 投稿日:2010/09/26(日) 03:29:59.58 ID:DKc4LCXy0

昼間、電車に座ってるとあんなに簡単に寝れるのに・・・orz



112 検察官(アラバマ州) 投稿日:2010/09/26(日) 05:07:48.42 ID:oMLBK74zP

>>80
ああいう振動の中で眠くなる睡眠って 全然疲れとれないらしいぞ




85 マフィア(東京都) 投稿日:2010/09/26(日) 03:33:03.91 ID:pXWZpAS80

ロヒプノール飲んで糞つまらんWEBラジオ聴きながら
糞つまらんニュー速見ながら糞つまらんソリティアやってクリアしたら寝る




87 鳶職(北海道) 投稿日:2010/09/26(日) 03:34:21.32 ID:GiohrSMhO

人間3時間半寝れれば大丈夫ってTVで見たぞ




95 放射線技師(大分県) 投稿日:2010/09/26(日) 03:41:47.85 ID:35nDJmm80

マジレスするとオナニーやれば睡眠時間が長くなり寝起きが悪くなる
オナ禁すると睡眠時間が短くなって寝起きは良くなる




100 6歳小学一年生(東京都) 投稿日:2010/09/26(日) 03:45:48.72 ID:Vh9uO4mP0

最近気がついたこと…
寝具にポリエステルとか入ってるとあまり眠れない気がする。
シーツは綿100%にしたほうがいいかもしれない。




110 医師(東京都) 投稿日:2010/09/26(日) 04:17:06.83 ID:2HIN7OBR0

枕があると寝られない俺は枕外来いくべきなのだろうか



114 スリ(関西地方) 投稿日:2010/09/26(日) 05:11:13.00 ID:8cErM1rS0

インターネットが目が冴えるんだよ
ネットは夜を避けて、早起きしてやった方が良い思う俺調べ




119 映画監督(兵庫県) 投稿日:2010/09/26(日) 06:05:25.70 ID:uFbkPfb30

>>114
それはゼッタイそうだな。
1回スレ読むたびに5分ぶん冴え、1回書き込むたびに15分ぶん冴える




116 バランス考えろ(catv?) 投稿日:2010/09/26(日) 05:41:49.43 ID:gM2283ob0

室温にかかわらず、やや汗が出るくらいの服装で寝るのが快眠のこつ、まじで。



122 僧侶(長屋) 投稿日:2010/09/26(日) 06:09:38.84 ID:kB9Pb/DH0

マジで良い方法教えろ



127 レス乞食(関西地方) 投稿日:2010/09/26(日) 06:23:13.63 ID:U1z/2zTR0

>>122
活動時に可能ならば眼帯しながら作業すると良いんだと。
左目に眼帯を付けると右脳が、右目に眼帯を付けると左脳が
睡眠状態に近い状態になるらしい。
このやり方で生活すれば睡眠時間2~3時間で全然平気なんだとさ。




123 医師(アラバマ州) 投稿日:2010/09/26(日) 06:11:23.45 ID:6a5p+l3q0

最低限一日2~30分は全力の半分以上の体力で身体を動かす



124 あるひちゃん(アラバマ州) 投稿日:2010/09/26(日) 06:12:56.66 ID:yqfz2ej40

部屋の電気を完全に真っ暗にして寝る
これマジでオススメ




131 エンジニア(福岡県) 投稿日:2010/09/26(日) 06:29:33.95 ID:HzD4ERTc0

昼休みに休憩室で横になって10分寝るだけで午後アクビでないから不思議
そうしないときはアクビで過ぎて集中できてない




132 沢庵漬け(アラビア) 投稿日:2010/09/26(日) 06:30:41.70 ID:AoeZCF5G0

寝るときまで寝転んだり作業したりしない
帰宅時一駅前で下りて歩く
ぬる目の風呂
寝る前に軽くチンした牛乳

まずこれだけやってみろ




133 スリ(関西地方) 投稿日:2010/09/26(日) 06:30:41.76 ID:8cErM1rS0

寝れない奴ほど、ちゃんと起きてないって事は結構あると思う
疲れてないから寝れないんだ
ジム行って運動したら寝られるぞ

精神的にあれな人の話は別




134 放射線技師(埼玉県) 投稿日:2010/09/26(日) 06:31:39.96 ID:KVDwd9+A0

就寝前2時間は飲食しない。これは鉄則。



138 キリスト教信者(関東・甲信越) 投稿日:2010/09/26(日) 07:19:07.03 ID:15EA0rMQO

2時時間ちょっとしか寝てない状態でも、一旦起きるとしばらく眠れなくなる
そういうとき体がだるくて目がしばしばしてのどが痛いから起きてなにかするのはだるい
けど寝ようと目つぶるのもかなりしんどい
困る




148 放射線技師(新潟・東北) 投稿日:2010/09/26(日) 07:46:59.09 ID:aYpUCFefO

>>138
俺もいままさにそれ
働いて帰宅して薬飲んで寝ても3,4時間で目が覚める
体はまだぐったり疲れてるからこのまま起きて活動すると昼~夕方にかけて倒れそうなくらい眠くなる
もう一回あと3時間くらい寝たいのに全く眠れない
ここ数週間ずっとこんなんでヘトヘト




143 VSS(静岡県) 投稿日:2010/09/26(日) 07:26:03.44 ID:bV6ak53g0

寝る前にストレッチしろ



144 64式7.62mm小銃(東京都) 投稿日:2010/09/26(日) 07:29:32.56 ID:L8ooG9RE0

・3の倍数時間で起きる
 つまり睡眠時間が3時間もしくは6時間が起きやすい
・起きたら陽の光を浴びる
・寝る時に血圧を下げる
・習慣付ける
・根本にある問題を解決する、不安を解消する




147 ディーラー(長崎県) 投稿日:2010/09/26(日) 07:34:34.77 ID:xmEOgPP/0

晩飯→休憩→40~60分くらいの激しくない運動→風呂→朝までグッスリ
ダイエット効果のおまけつき




151 仲居(アラバマ州) 投稿日:2010/09/26(日) 08:23:05.38 ID:K53/W8pM0

寝る前に運動
あと低反発マット




152 zip乞食(中国地方) 投稿日:2010/09/26(日) 08:26:36.66 ID:hKh2Mc0c0

ぬるい風呂でじっくりと体をあたためる

風呂上り、体温下がり際に布団に入る




154 バイヤー(新潟県) 投稿日:2010/09/26(日) 09:16:43.67 ID:Y3atVPMB0

ストレッチポール買ってから快眠。朝スッキリ起きれる。



48 検察官(アラバマ州) 投稿日:2010/09/26(日) 03:07:11.78 ID:oMLBK74zP

眠れない苦しみって全然理解できないわ。 眠れないって
むしろ良いことじゃないの? その間活動出来るじゃん。

俺とか、電気ついてようと、TVつけっぱだろうと余裕で寝られちゃうよ。
最近、パソコンをwin7にして、寝るときだけはスリープにしだしたんだけど
パソコン止めるとホントに無音になるのな。 
ファンが止まった瞬間に「シーン」って音が聞こえるかのよう。





59 京 ◆SsSSsSsSSs  投稿日:2010/09/26(日) 03:12:19.90 ID:rWh8lshO0

>>48
Win7は関係ないだろ


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    ※4026 不安な名無し 投稿日:2010/09/26(日) 12:43:25
    晩飯の炭水化物を控えめにすると良く眠れる気がする。

    昼寝の気持ちよさはどうして夜寝にはないんだろうなあ。


    ※4027 不安な名無し 投稿日:2010/09/26(日) 12:50:09
    眼帯は意味ないと思うけど。
    右目が左脳に、左目が右脳に繋がってるんじゃなくって
    右視野・左視野で分かれてるんだから、どうしたって脳に刺激がいく。
    そもそも日常生活が脳のどっちか片側だけで過ごせるほど単純なものじゃない。


    ※4028 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2010/09/26(日) 12:52:09
    >>48
    俺もPCつけっぱなしで生活してるから
    ファンの音が聞こえてる状態が当たり前になっちゃってるな
    たまに消すと無音になりすぎてジーンって耳鳴りが聞こえちゃうぐらい


    ※4031 不安な名無し 投稿日:2010/09/26(日) 16:08:33
    低反発枕にしたら合ってたみたいで
    ぐっすり眠れるようになった


    ※4046 不安な名無し 投稿日:2010/09/27(月) 01:35:26
    昼に仮眠とれるやつはいいよな
    そんなに早く寝れないし、夜だって寝つき悪い
    そのくせ寝ると起きないからやばい
    どうしても寝とかないとやばい時は睡眠導入剤とうちわでひたすら目を乾かす
    乾かすと痛くてまぶたを閉じるから寝るしかできなくなる
    毎回やるのは目によくないと思うから必殺技状態


    ※4058 k 投稿日:2010/09/27(月) 08:23:00
    外国と同じでok
    寝る前に過ごす部屋をなるべく暗くする
    本当がどうか知らんけど

    目を瞑りながら考え事をするのはどうだ?


    ※5304 不安な名無し 投稿日:2010/10/19(火) 15:33:54
    眼帯の話って短眠法の本に書かれてた事だと思うけど
    あの著者いいかげんな事書きまくってるから信じないほうがいいよ
    確か他に著作に宇宙人がどうとか言うのがあったw


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