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体が硬いんだけど・・・

2010年09月23日 18:15 | カテゴリ 身体 | コメント(5) | このエントリーをはてなブックマークに追加
体が硬いんだけど・・・yfudtd
1 運動神経名無しさん 投稿日:2006/09/14(木) 14:35:44 ID:s7z5j5HQ

週3でジム通って、トレーニングの最初と最後にゆっくり柔軟やってんだけど、全然柔らかくなんないんだよね。
特に股関節が超硬いっす。何かいい方法ないすか?





3 運動神経名無しさん 投稿日:2006/09/14(木) 19:40:21 ID:GNUmLzmZ

風呂上がりに開脚して前屈。足が90°未満しか開かないなら壁を背にして膝を曲げてもいいから90°まで足を広げてからじょじょに膝を伸ばすといいよ。




8 運動神経名無しさん 投稿日:2006/09/15(金) 05:38:29 ID:9csWJayS

誰でも鍛えれば柔くなる? どんな人でも?



11 運動神経名無しさん 投稿日:2006/09/15(金) 21:28:44 ID:0bKZ+BAd

>>8
なる。時間かければな。ただしストレッチやめればすぐに固くなるが。




12 運動神経名無しさん 投稿日:2006/09/15(金) 22:14:20 ID:tbAoFqR7

鍛るならトレーニングの後にもストレッチしないと
硬い筋肉が出来ちゃうよ~




25 運動神経名無しさん 投稿日:2006/09/25(月) 16:30:06 ID:SaKt7AvI

体が硬い→筋肉がある
うらやましい




26 運動神経名無しさん 投稿日:2006/09/29(金) 11:10:39 ID:c2r0Hga4

筋肉無くても硬いやついるけどね



31 運動神経名無しさん 投稿日:2006/09/30(土) 04:03:59 ID:A5rQXuxr

とりあえず前屈をするための筋肉が無かったことに最近気づいた俺。
腸腰筋鍛えたら前よりずっと楽に体が曲げれるようになったよ!!




35 運動神経名無しさん 投稿日:2006/10/01(日) 01:43:36 ID:T/GvePsf

どんだけ体堅くても毎日十分でも柔軟続ければ一ヵ月ぐらいで結構柔らかくなるよ。
奥の手としては開脚して前屈して、背中に3人(力士が乗れば最強w)くらい乗って貰って胸が床につくまでやるのがいいかな。



多分痛さで号泣することになるけど(俺何回かこの方法で柔軟してましたw)




36 運動神経名無しさん 投稿日:2006/10/01(日) 09:44:28 ID:gcRkIdCJ

無理矢理やるのは筋を痛めるって聞いたんですけど。
開脚してから背中に力士3人って俺なら失神しますよ




37 運動神経名無しさん 投稿日:2006/10/01(日) 10:42:18 ID:T/GvePsf

>>36大丈夫だよ。柔軟で筋痛めるっていっても2~3日の間で治るし。
力士なんて股関節の筋切るって聞くし。
筋痛めるくらい大したこと無いよww




38 運動神経名無しさん 投稿日:2006/10/02(月) 20:46:22 ID:llFhfSc5

今日友達二人がかりで開脚して背中押してもらったんすけど痛すぎです耐えられません。俺からすれば筋トレよりストレッチが苦痛ですよ。筋切っても支障は無いんですか?例えば足が遅くなるとか



39 運動神経名無しさん 投稿日:2006/10/03(火) 22:56:40 ID:q6oKVKY4

>>38無いよ。
ちなみに2~3人乗ったくらいじゃ100%切れない。(一人200kgくらいだったらきれそうだがwww)
4~6人でちょっとやばいぐらいかな。
苦痛なのは仕方無い。柔軟は痛いもんなんだよ。慣れるまでは




43 運動神経名無しさん 投稿日:2007/01/13(土) 02:05:59 ID:I2GrEBzp

体が硬い原因を探求しているんだが、誰か知りませんか。
今の所思い当たるのは

・精神的影響で常に筋肉が緊張状態であるため
・酸素の供給量が少ないため筋肉に酸素が回らない
・生まれつきだから仕方ない

他にも原因になりそうなものを知っている方いらしたら教えてください。





48 運動神経名無しさん 投稿日:2007/01/15(月) 14:58:01 ID:NwzQOrn4

>>43
探求するまでもない。「先天的に柔らかい」奴はいても、
「硬いものが柔らかくならない」は余程の難病でない限りありえない。
おまえの場合、 身体を動かさない→筋肉が伸びない→体が硬い で間違いない。

>・精神的影響で常に筋肉が緊張状態であるため  
→風呂上りなどで筋肉の緊張が少ない状態で硬いのであれば、それが原因ではない。
・酸素の供給量が少ないため筋肉に酸素が回らない
→正座をしたときのような軽度な痺れを感じるはず、立って歩くことすらままならないぞ。
・生まれつきだから仕方ない
→左右開脚なら限界値があるようだが、前屈は手のひらが地面に付く程度には誰でもなれる。




50 運動神経名無しさん 投稿日:2007/01/15(月) 15:13:33 ID:d9eKOH2s

>>48
体を動かさないでもある程度の柔らかさを保ててる人間は何が違うんだろう?
それを知りたいんだよ。体が硬い人間は、ストレッチをさぼれば
すぐに元に戻るだろう?元に戻らないようにするためには、柔らかい体を
保ち続ける条件を知る必要がある。ストレッチすれば柔らかくなるのはもうわかってるんだし
これからは硬くなる原因を探求してもいいんじゃないかな。




52 運動神経名無しさん 投稿日:2007/01/15(月) 22:05:29 ID:NwzQOrn4

>>50
あくまで俺の体験だと、
ハムストリングだけに絞ってストレッチしてみたら、サボるとすぐに硬くなった。
そこで、足のひらを持って、自分のほうに引っ張るようにして(もも+ふくらはぎ)
も加えてストレッチしたら、サボっても"ある程度"の柔らかさが持続した。
そして、開脚前屈など股関節のストレッチも加えたら、身体が硬くなりにくくなった。

俺説では、硬くなる原因は、ストレッチの筋肉バランスか。
その部位で一番硬いところの筋肉の硬さに固定されるのではないかなと。
足ならば、股関節が硬いと、いくら前屈ストレッチを続けてもダメってこと。




54 運動神経名無しさん 投稿日:2007/01/16(火) 06:05:41 ID:cOqRt/x2

>>52
経験に基づく推測は大変貴重なもの。教えてくれてありがとうございます。
筋肉は一つ一つが分立して作動しているのではなく、筋肉同士相互に
作用しあって体を成している。だから一箇所だけストレッチしても
周りの硬い筋肉の自浄作用により元に戻ってしまう。
従って硬くなりにくい体質を作りたければ、体中の筋肉を分け隔てなく
ストレッチする必要がある。あなたの考えに私も賛成です。

ですが、私はまだ、根源的な理由に辿りついていないように思うんです。
多くの方々は、体が硬くなる最もたる原因を、運動不足だと考えています。
しかし、運動をほとんど行っていないのにも関わらず体が柔らかい人間は存在します。
逆に、定期的に運動を行っていても体が硬い人間も存在します。
この事から、運動不足以外にも体が硬くなってしまう原因が存在すると私は考えます。





55 運動神経名無しさん 投稿日:2007/01/16(火) 06:57:51 ID:cOqRt/x2

長くなってすいません。もう少し続きます。

私は体が硬くなる原因の一つに、酸素の供給不足があると思います。
筋肉が硬くなる原因に運動不足を挙げる医者達の論拠は
筋肉の伸縮性にあります。筋肉はゴムのように、ひっぱればひっぱるほど
伸びて可動範囲が広くなります。しかし使わなければ可動範囲は狭いままです。
つまり、運動により筋肉を使用していない人間は、筋肉の可動範囲が狭いままなので
体が硬くなって当然である。そう考えているのです。
確かにこの考えは妥当ですが、筋肉の伸縮性だけしか考慮に入れていないのは
如何なものかと思います。そこで私は、筋肉を構成する組織と
筋肉が活動する際に、筋肉とその周辺で起こる変化に着目しました。
その結果、筋肉は酸素の供給が少なければ乳酸を作りやすくなり
乳酸が多くなれば疲労を感じやすくなり、筋肉が伸縮しにくくなる事がわかりました。
この事から、酸素の供給量が少ない人は常に乳酸を蓄積しており
それが原因となって筋肉の伸縮性が失われ、体が硬くなっていると考えられます。
体が硬い人は、自分がどういう風に呼吸を行っているか確認する事をお勧めします。
口呼吸だったり、浅い呼吸だったり、睡眠時に無呼吸状態になっている人は
もしかすると酸素の供給不足が原因なのかもしれません。




57 運動神経名無しさん 投稿日:2007/01/16(火) 20:53:18 ID:6OF1ZWYa

もう一つ。

「運動をほとんど行っていないのにも関わらず体が柔らかい人間」
ってーのは、筋肉というより、関節が柔らかい人だったりするけど、
関節に関しては、個人差があって、これはストレッチで現在より柔らかくすることはできても、
柔らかい人と同じレベルまで柔らかくすることはできないそうだ。

また、「定期的に運動を行っていても体が硬い人間」のほうは、
固有の運動を続けることによって、筋肉の性質が特化してしまって、
その運動や競技をするための筋肉になっているから、
柔軟性を必要としない競技 を行っている人は、体が硬くなるんだって。





67 運動神経名無しさん 投稿日:2007/06/04(月) 14:21:52 ID:MR6gcR+y

>>57
まさにそれ全部自分に当てはまる。
なんでか運動苦手なのに生まれつき関節柔らかくて、
親戚にアテネオリンピックのとき新体操審査員だった新体操の草分けの人居るからそういう家系かもしれないけど、
大学入ってちょっとしたきっかけでバレエ習い始めて、バレエの先生に嫉妬されるくらい体が軟らかいのに気付いた。
「みんな見てよ!初めてなのにぺったり着いてる。私があんたみたいな体だったらこんなに今まで苦労しないで済んだのに!もう悔しい」
くやしいから絶対泣かしてやるって言って、筋力足りないから苦しむはずというストレッチをもうこれでもかとやらされた。
とにかく先生が怖くて、みんな泣きながら頑張ってるし、運動苦手なのに死んだ気になって最後まで耐えた。
180度開脚キープしてないともう人間の屑みたいに罵倒されたし、見返してやりたくて頑張ったせいかその夜から高熱で苦しんだ。
それから何回か通ったけど毎回決まって熱が出た。
180度楽に開けるようになってからは行かなくなった。
初めて来て一緒にボロクソにしごかれてたダンサーっぽい女の人が、こんな無理に開脚させたらカラダが故障してしまいますってクヤシ涙浮かべながら訴えたのに、
先生に冷たく却下されたのを見てしまったせいもあるが、
大の苦手の逆立ちができなくて、恥かいたせいもある。




46 運動神経名無しさん 投稿日:2007/01/14(日) 03:25:52 ID:1pJA2xsR

小学生のときめちゃくちゃかたかったけど、中学で、夏休み期間中に駅伝の練習してたらかなり柔らかくなった。一ヶ月間毎日走って、必ず走る前後によくストレッチを。やっぱり毎日続けることが大事だね。



61 運動神経名無しさん 投稿日:2007/04/22(日) 14:06:55 ID:EsAgaLyI

身体が硬い上に筋持久力がありません。
窓ガラス一枚拭いただけで息切れします。




62 運動神経名無しさん 投稿日:2007/04/22(日) 17:34:13 ID:0bQUpZTp

息切れてるのは筋持久力のせいじゃない、持久力のせいだ。走れ



69 運動神経名無しさん 投稿日:2007/09/30(日) 18:28:22 ID:yOM3FvIo

私は子供の頃から体が硬くて、30歳過ぎた今のほうがまだ少し柔らかい。
小学校入学時、体が小さくて一番前だったのが小2で後ろから2番目になるほど急に成長した。


で、私が思うに骨の成長に筋や腱がついていけなかったのでは・・・
なんて、自己判断してる。




73 運動神経名無しさん 投稿日:2008/01/14(月) 13:52:55 ID:GI+gij5k

浅田真央びっくりするくらい柔らかいよな
羨ましすぎる
安藤美貴堅く見えるけどあれでも実際はかなり柔らかい方なんだろうな




83 運動神経名無しさん 投稿日:2008/08/07(木) 19:57:50 ID:LdDgwL0t

体ものすごく硬い
立位体前屈もいつもマイナス二桁
小さい頃に親から遺伝だからと言われて長らく諦めてた

最近クライミングを始めて柔軟性の重要さを再認識し、ストレッチをして柔らかくなろうとしてる





85 運動神経名無しさん 投稿日:2008/11/07(金) 19:34:38 ID:BsJ3pT4i

ある人のブログに書いてあったんだけど
柔軟体操をするときに、1回1回を2分から無制限まですると良いらしい
が、少し痛い程度じゃないと効果は薄いらしい。

そして、それを1週間続けたブログの主は、ぜんぜん硬かった体が
前屈を難なく出来るようになったそうですな、と


どうせ根気ですけどね




86 運動神経名無しさん 投稿日:2008/11/20(木) 21:48:12 ID:vFm8Tnob

6秒痛いくらいに
力いれて
2秒力抜く
ってのを繰り返す
方法いいよ




88 運動神経名無しさん 投稿日:2008/11/22(土) 11:09:11 ID:u3wZ0Fjo

開脚しないで曲げるのはできるんですが、
開脚すると曲がりません。

ここ数週間頑張ってますが、開脚が・・・
座って90度くらいが限界。
膝のスジが痛い人が多いみたいだけど
私は股関節がなんかひっかかってる感じで
痛気持ち悪い感じなんです。
これは柔軟やってるうちに解消されるんでしょうか?
な~んか筋か何かがひっかかってる感じなんだけど何だ?




89 運動神経名無しさん 投稿日:2008/11/29(土) 05:13:10 ID:NwqcOIwf

曲げるって上半身を倒すってことでok?
まず両方の足の裏を合わせた状態で座って、床に胸をつく練習が必要(腰の柔軟)

開脚は、①↑の足の裏合わせた状態から左の脚を真横にまっすぐ伸ばす
②伸ばした左足を右手で掴む(左手は床)
③逆セット
これを毎日

あとは開脚したままテレビ見るとかやってたらいつの間にか180度出来る
股関節がどうのこうのは硬いだけ




90 運動神経名無しさん 投稿日:2008/12/02(火) 22:47:05 ID:07CH8b4/

>>89
ありがとう。
頑張るよ。

でも、一度柔軟すると数日間痛くてできない・・。
逆に固まりそうです。




92 運動神経名無しさん 投稿日:2009/04/08(水) 03:31:26 ID:OwuXoRnD

>>90
ある程度慣れるまでは痛みが引いた頃にちゃんとストレッチする習慣をつければ十分です。
その時に大事なのは前回よりも気持ち稼動域を広げること。
それを継続すれば180度開脚程度なら殆どの人が出来るようになります。




101 運動神経名無しさん 投稿日:2009/09/22(火) 00:47:04 ID:aTkeAzap

まず、足の裏を合わせた状態 が出来ない。
壁を背にしても60度しか開かない。膝の内側が痛い。

でも頑張る!




102 運動神経名無しさん 投稿日:2009/10/06(火) 04:21:32 ID:p3FWf5gW

K1の角田が言ってたな

体が固い奴は柔軟しても効果が出にくいからやらなくなる
そしてどんどん固くなっていくってさ
多分昔固かったんだろうな





103 運動神経名無しさん 投稿日:2009/10/11(日) 23:34:16 ID:cIqsx33j

医学的に何とかしてくれたりしないんですかねぇ。
整形外科とか行けばいいとか。




104 運動神経名無しさん 投稿日:2009/10/12(月) 02:01:18 ID:5c8d9cK2

>>103
昔の相撲取りが又割りの訓練で
わざと数人がかりで上から抑えて又の筋を切ってたとか聞いた事あるけど
ちょっと信じられないね
医学的に切るにしても、切った後つなぎ合わせなきゃいけないでしょ?
でも体が固くて筋が固くて短いとその位置でしか縫合できないわけだから
結局は同じ事なんだろうと思う

体の柔らかい人の筋は凄く柔らかくて、ゴムみたいに伸びる
固い人は筋もゴツゴツしてるね




105 運動神経名無しさん 投稿日:2009/10/12(月) 02:16:37 ID:khTt4cE8

それどころか一度切れた筋は繋がっても
以前より切れやすいらしいって色んなサイトで見るぞ。
肉離れした箇所はまた肉離れしやすいって話もあるし
何より痛いから切らないことに越したことはないでしょ




106 運動神経名無しさん 投稿日:2009/10/12(月) 02:18:48 ID:khTt4cE8

そもそも身体を柔軟にする目的、理由が
間接の稼動域を広げて、筋を切ったり肉離れ等、
怪我をしないようにするのが目的であって、
その目的と矛盾してるって時点でどうなんだ?w




108 運動神経名無しさん 投稿日:2009/11/13(金) 15:24:04 ID:6NkgcbH9

酸素供給しつつ柔軟しなけりゃ余りゴム状態にはならないよ
固いまま伸びても全然駄目
息を止めて柔軟してる人見たら教えてあげなきゃね
柔らかい人って睡眠状態で寝返りが多いんだよな
寝ながら柔軟してりゃ柔くもなるわなw
寝相がいいって自慢してる人は体が固い

これ部活の長期合宿できれいに当て嵌まってたからたぶん本当だよ
気にかけて見てたから




110 運動神経名無しさん 投稿日:2009/11/17(火) 22:37:37 ID:dh2+rpjI

寝相は鬼のように悪いけど体硬いよ。



111 運動神経名無しさん 投稿日:2009/11/18(水) 23:58:38 ID:vfPCsWzV

>>110
寝相が悪いからこそ、その程度の体の硬さで済んでるのかもしれんぞ
本当に硬い人は凄まじい硬さだからな
空手やってりゃ硬い人でも股関節とヒザ裏の筋がやわらかくなって前蹴りや
ハイキックが大抵1年程でできるようになるものなんだが
とんでもないレベルで硬い人は殆んど変わらないんだよ
あれは衝撃だった




114 運動神経名無しさん 投稿日:2009/11/22(日) 04:09:34 ID:HNl8sCxp

一定の柔らかさになるまでは時間もかかるし楽しくも無い
だが突如として柔らかくなる
硬く凝り固まった筋を伸びやすくする状態までの辛抱だ
そこからは面白いように柔くなるから




117 運動神経名無しさん 投稿日:2010/01/30(土) 01:27:50 ID:Gazbj3/f

学生時代、立位体前屈がマイナス25センチだった
逆のほうがよく曲がるという不思議な俺の体w
しかし40歳になった今、立位体前屈が前よりよく曲がることに気付いた




118 運動神経名無しさん 投稿日:2010/07/04(日) 22:59:38 ID:wVWJi/zk

俺は開脚、前後開脚が体が硬くて楽に出来ない。
下まで着くのに息を吐きながらゆっくり時間をかけないと出来ない。




98 運動神経名無しさん 投稿日:2009/08/28(金) 01:00:05 ID:vltVKCsh

体固いと遠投苦手じゃなかった?
俺は力はクラス1だったが遠投はドン2だった(デブじゃない
虚弱体質みたいな奴が数人は必ずいる中でドン2ってありえねえw

力が無くても遠投で上位に入る奴って肩が強いというより柔らかいんだよな
しなって遠心力使って投げるからさ




99 運動神経名無しさん 投稿日:2009/09/13(日) 17:35:17 ID:BHBR1LRT

全てのスポーツに柔軟性が求められるのは正にそれ
無駄な怪我を防ぐと同時に体を目いっぱい使える
稼動域が広いほど一つの動作で差が付くし、疲労も逆に溜まり難い
だから準備運動としてストレッチはかかせないんだが、そこを理解せずに惰性でやってる奴が多すぎる
野球部の子供達には練習よりもストレッチを優先させるべきなんだ
投げる動作も打つ動作も、可動域が広くなれば驚くほど上達する
元々それに特化したスポーツなんだから
イチローはそこが良く分かってる
筋肉を無駄に付ける前に徹底したストレッチ
実は走り込みが選手の土台を作るんじゃなくて柔軟が土台を作る
スタミナや筋力はその後の問題だ




100 運動神経名無しさん 投稿日:2009/09/15(火) 13:08:24 ID:wqTlMy2W

体が柔らかければ誰でもイチローになれるって事ですね。わかります。


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    ※3950 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2010/09/23(木) 20:56:29
    筋肉が硬いと中の血管も収縮できなくなり血行が悪く血の巡りあいが悪くなり
    脳に血がいかなくなり精神不安をおこす  これって正しいですかね??


    ※3951 不安な名無し 投稿日:2010/09/23(木) 21:00:45
    体硬いと将来寝たきりでボケやすくなるから
    毎日風呂上りに柔軟やっといたほうがいいぞ


    ※3954 不安な名無し 投稿日:2010/09/24(金) 00:26:44
    お酢でも飲んでろ的なスレかと思ったら大変勉強になるお話だったでござる

    ※3958 不安な名無し 投稿日:2010/09/24(金) 07:50:13
    継続は力なり
    みんな頑張ってね


    ※4236 不安な名無し 投稿日:2010/10/01(金) 21:38:34
    何年柔軟しても柔らかくならず、よくよく調べたら筋肉の一部が先天的に癒着していた。
    どうしても駄目な人は、怪我する前に一度スポーツ専門医に行くことおすすめする。


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