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寝付きを良くする方法ってある?

2010年09月06日 12:30 | カテゴリ 睡眠 | コメント(7) | このエントリーをはてなブックマークに追加

1 ディーラー(関西地方) 投稿日:2010/09/04(土) 22:53:06.42 ID:lHr5rB5T0

寝つきが悪い人集まれ---1「寝付けなくてイライラ」自宅アパートで放火未遂、容疑の男を逮捕/旭署

旭署は4日、現住建造物等放火未遂の疑いで、横浜市旭区笹野台1丁目、介護福祉士の男性容疑者(25)を
逮捕した。

逮捕容疑は、同日午前2時15分ごろ、鉄骨2階建てアパート1階の自宅で、衣類の入ったビニール袋に火を付け、アパート全体を燃やそうとした、としている。

同署によると、同容疑者は容疑を認め「寝付けなくてイライラしたのでやった」などと供述している。床が約0・2平方メートル焼けたという。

http://news.kanaloco.jp/localnews/article/1009040026/

冷えた廊下で気分を変えて寝ようとすると、ますます寝られない(´・ω・`)
 





15 彫刻家(アラバマ州) 投稿日:2010/09/04(土) 22:55:32.59 ID:31cKdNlp0

ベッドに入って目をつぶってれば
寝てるのとほぼ同じって誰かが言ってた




30 コピーライター(アラバマ州) 投稿日:2010/09/04(土) 22:59:56.15 ID:3T7uRKInP

>>15
目つむって寝てるだけで7割睡眠とったのと同じ
って小学校のとき保健女医におしえてもらったな~




5 思想家(福岡県) 投稿日:2010/09/04(土) 22:54:07.47 ID:X0ilTGKV0

日曜の夜は本当に眠れないな



6 グラフィックデザイナー(西日本) 投稿日:2010/09/04(土) 22:54:23.11 ID:40R6UIZy0

寝汗がやばい



7 弁護士(神奈川県) 投稿日:2010/09/04(土) 22:54:28.23 ID:2GOn3YDw0

昼まで寝てるからだ



8 演歌歌手(西日本) 投稿日:2010/09/04(土) 22:54:28.75 ID:GxcxQdAC0

ごくまれにあるけど、ゲームして寝落ちかますし。





10 コンサルタント(三重県) 投稿日:2010/09/04(土) 22:54:35.73 ID:8ha41MT90

つか飲まないと寝られないけど



20 棋士(アラバマ州) 投稿日:2010/09/04(土) 22:56:37.11 ID:noxird9LP

マイスリー ハルシオン アモバンを試したが マイスリー>アモバン>>>>>>>>>>ハルシオンだった
アモバンは苦すぎ




44 三角関係(新潟県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:04:08.24 ID:V4ge4IM60

>>20
アモバンには非常にお世話になってる
たまに飲んだ後の記憶が飛ぶけど




62 歴史家(栃木県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:15:53.34 ID:pEPDF2Q/0

ハルシオン0.25×4でも余裕で寝れない。



52 俳優(アラバマ州) 投稿日:2010/09/04(土) 23:09:37.19 ID:jpuqesqO0

11時寝て2時半くらいまで眠れなくて神経内科行って薬貰ったらよく眠れるようになったぞ。
今じゃ薬に耐性できて飲んでも眠れないときはマジで朝まで眠れない


参照リンク
睡眠薬って(気持ち)いいの?





11 マフィア(catv?) 投稿日:2010/09/04(土) 22:54:46.72 ID:APsHiSQP0

チンシコしてから床に就けばマシになるだろ
それでも駄目ならもっとチンシコしろ




12 もう4時か(群馬県) 投稿日:2010/09/04(土) 22:54:52.01 ID:BsHYbYm+0

リアルが充実してない人って大体不眠症か偏頭痛持ちだよな



13 通りすがり(愛知県) 投稿日:2010/09/04(土) 22:54:57.64 ID:MnNV+zXI0

眠れないことに疲れた朝5時ごろにやっと眠れる



14 写真家(長屋) 投稿日:2010/09/04(土) 22:55:03.80 ID:TTetsdQm0

就活中に、面接前日23時に床ついたのに、結局ずっと不眠だったことがある



16 児童文学作家(愛知県) 投稿日:2010/09/04(土) 22:55:32.48 ID:jUt7l2V+0

寝つき悪いってヤツは大抵寝過ぎなんだよ
眠れないなら起きてりゃいいだけ
いつか眠れるようになるわ




19 映画評論家(福岡県) 投稿日:2010/09/04(土) 22:56:34.98 ID:hJmtmhKN0

>>16
昼夜逆転するだろが




46 児童文学作家(愛知県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:05:48.52 ID:jUt7l2V+0

>>19
昼夜逆転するなんて甘え
眠れないなら眠らないでそのまま仕事いけばいいんだよ
それを繰り返せば薬なんか飲まなくても死んだように眠れうようになるっての




50 三角関係(兵庫県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:08:03.95 ID:TUH4D9SR0

社会人は>>46の言うとおり。
大体、20代半ばで睡眠のサイクルは変わる。
変わるっていうか社会人仕様になる。2時に起きたらそのまま朝までいろ。
徐々に自分の睡眠サイクルが見えてくる。
中途半端に二度寝すると、サイクル乱れるわ、すっきり目覚めないわでいいことない。




18 看護師(神奈川県) 投稿日:2010/09/04(土) 22:56:07.77 ID:mZmAH3DW0

妄想が必須



21 鉄パイプ(三重県) 投稿日:2010/09/04(土) 22:57:23.12 ID:Zw6gzXTm0

真っ暗にして逆にずっと目を開けてたらそのうち眠くなってくる



22 騎手(東京都) 投稿日:2010/09/04(土) 22:57:36.47 ID:dWivadFf0

むしろ眠くて仕方ない
昨日22時に寝て今朝6時に起きたんだけど
また眠くなって10時~14時まで昼寝
それでもずっと眠い




26 棋士(関西地方) 投稿日:2010/09/04(土) 22:58:50.16 ID:nHAmArdmP

>>22
昼間に一度体温をしっかり上げると良いらしいぞ




31 コピーライター(catv?) 投稿日:2010/09/04(土) 22:59:56.12 ID:LqN0QtomP

ヤマザキのパン工場でバイトすれば寝付き良くなるよ






34 コピーライター(dion軍) 投稿日:2010/09/04(土) 23:00:31.64 ID:t4TAdQZiP

飲めばいいじゃん



17 俳人(群馬県) 投稿日:2010/09/04(土) 22:55:57.38 ID:a5DmOpPN0

飲まないと眠れない



27 ドラグノフ(茨城県) 投稿日:2010/09/04(土) 22:59:10.44 ID:nffjbAfW0

飲んで意識失うのがデフォ。



61 講談師(兵庫県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:15:22.10 ID:RpmfUwZu0

寝るために飲むのはマジでやめとけ
俺みたいになるぞ




57 ツアーコンダクター(東京都) 投稿日:2010/09/04(土) 23:12:33.18 ID:9eXX7xPW0

飲むと眠れるかと思って飲むと余計眠れなくなるんだけど








38 棋士(アラバマ州) 投稿日:2010/09/04(土) 23:01:42.39 ID:kD3FQxSbP

食べる量減らしたら
睡眠量少なくて済むぞ




39 フランキ・スパス15(コネチカット州) 投稿日:2010/09/04(土) 23:02:22.00 ID:rgVvkszuO

最近気を失うようにして眠ることが多い
先週は立ったまま意識が遠のいて目覚めるとどこかにぶつけて頭から血が出てた
睡眠は十分に取ってるはずなのに何かおかしい




60 コピーライター(dion軍) 投稿日:2010/09/04(土) 23:14:50.53 ID:UGf/LcWKP

>>39
お前ピザだろ
睡眠時無呼吸症候群だろうな、さっさと医者行け


睡眠時無呼吸症候群
睡眠時無呼吸症候群(すいみんじむこきゅうしょうこうぐん、sleep apnea syndrome;SAS)とは、睡眠時に呼吸停止または低呼吸になる病気である。



40 運営大好き(東京都) 投稿日:2010/09/04(土) 23:02:49.14 ID:Baaxw+xv0

寝付きはいいけど、眠りが浅い。
金縛りにもたまになる。
心身のバランスがどっか悪いんだろうな。。




42 マフィア(catv?) 投稿日:2010/09/04(土) 23:03:45.57 ID:APsHiSQP0

最近金縛りが多くてキツイ
疲労のせいだと分かっていても幻聴が聞こえ始めてくると不安になる




43 ニュースキャスター(山形県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:03:55.67 ID:srPyMAZF0

腹いっぱい飯食って好きなだけ眠るのが
一番の幸せってやばいかな・・・




48 ロリコン(京都府) 投稿日:2010/09/04(土) 23:07:03.98 ID:39fIrmeK0

部屋暗くして寝転びながらテレビ見てたら自然と眠くなる



49 棋士(東京都) 投稿日:2010/09/04(土) 23:07:54.25 ID:3pEmJWvZP

超眠いあー寝たくないって時は一瞬で寝ちゃうよね



53 コピーライター(大阪府) 投稿日:2010/09/04(土) 23:10:20.19 ID:+WnHYAZvP

昼間労働すりゃ夜寝られる



54 美容師(静岡県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:10:33.10 ID:b6c/fwhe0

たっぷり7時間寝ても翌日眠くてたまらん
無呼吸でもないのにどうして… 夕食時のビールが悪いんかなぁ。それともオナニーかな




55 運用家族(愛知県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:10:56.12 ID:zGQSQop00

夕食時にオナニーしちゃ駄目だろう。



56 大学芋(大阪府) 投稿日:2010/09/04(土) 23:11:21.26 ID:Xcy6/tf30

ある方法を見つけて
必ず5分以内に寝れるようになった。
睡眠不足は、鬱とか思考低下を招くから
気を付けた方が良い。




58 探検家(岩手県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:13:09.15 ID:zKSUKJ+c0

寝ないと明日会社でつらい、とか思うとますます眠れなくなる。
一睡もしないで出勤するとやっぱ気分が悪い。




59 フランキ・スパス12(アラバマ州) 投稿日:2010/09/04(土) 23:14:07.23 ID:BZFb0+0i0

布団の中に入ったら
愛しの二次元美少女の抱き枕にちゅっちゅして
5分もたたずに幸せな気分に包まれて睡魔に襲われる




63 バイヤー(東京都) 投稿日:2010/09/04(土) 23:16:02.26 ID:tZcmDHMa0

寝る直前までパソコンやってたり、布団の中で携帯弄ってるからだろう

とりあえず部屋を暗くして布団の上で5~10分くらいストレッチやってから寝てみな

開脚とパソコン中毒に付き物の肩こりを治すストレッチな

そうすれば寝起きも良くなったぞ




64 三角関係(大阪府) 投稿日:2010/09/04(土) 23:16:32.93 ID:OQZUkEkb0

引きこもってた時はそうだったけど、働き出してからどこでも寝れるようになった。
知人運転の車で寝て顰蹙を買うのも一度や二度ではない。




41 コピーライター(東京都) 投稿日:2010/09/04(土) 23:03:12.63 ID:LYAw+GgbP

筋トレしろ
余裕で意識失えるぞ




65 馴れ合い厨(滋賀県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:17:56.50 ID:2Qm13uvn0

筋トレは微妙だな
未だに筋トレは続けて、5キロのランニングも続けているけど、
筋肉に疲労が蓄積された3日目に就寝中にぶるっと震えておきることがある




66 金持ち(アラバマ州) 投稿日:2010/09/04(土) 23:19:08.76 ID:SNsOS1g70

ネットラジオで聴きたい番組が夜中とかで
始まる頃にはそのまま寝てる
ヨーロッパから生中継とかむり




78 バイヤー(東京都) 投稿日:2010/09/04(土) 23:29:29.25 ID:tZcmDHMa0

>>66
ヨーロッパからとかどんなネットラジオ聞いてんだ
教えてくれよ




88 金持ち(アラバマ州) 投稿日:2010/09/04(土) 23:41:35.59 ID:SNsOS1g70

>>78
PROMSていうクラシックのイベント的なコンサートとか




92 バイヤー(東京都) 投稿日:2010/09/04(土) 23:43:12.59 ID:tZcmDHMa0

>>88
アドレス晒して




94 金持ち(アラバマ州) 投稿日:2010/09/04(土) 23:47:47.98 ID:SNsOS1g70

>>92
http://www.bbc.co.uk/radio3/ ←3:30~
http://d.hatena.ne.jp/radio_classic_timetable/
↑をいつも利用させてもらってる
他にもいろいろあるです




69 通りすがり(千葉県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:21:52.58 ID:rBszmO440

15分でも昼寝タイム確保できれば
夜は4時間あれば良い
昼まで持てばなんとかなる




73 理学療法士(兵庫県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:22:43.18 ID:lrNNgOh80

布団に入ってから3時間ほど経っても寝付けない時の焦燥感



76 放射線技師(群馬県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:25:39.82 ID:EO5ok9sY0

働けば寝れる。仕事しろ



77 棋士(catv?) 投稿日:2010/09/04(土) 23:28:40.26 ID:sisdG+OWP

通勤時に太陽の光をしっかり浴びて、ヘロヘロにならない程度に仕事
さっさと帰宅してメシ食って、家事して筋トレして風呂
おまえらのレス見ながら寝転んでると心地よい眠気が兆して朝までぐっすりさ
でもこのパターンから外れると途端に眠れなくなる




79 美術家(宮城県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:29:48.83 ID:9mGAyZhx0

寝付きが悪かったけど抱き枕買って抱いて寝るようにしたらものの数分で寝付けるようになった



80 レオナルド・ディカプリオ(千葉県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:30:45.97 ID:GY3yD+IB0

俺はすげえ眠くなる寸前までPCやるから
布団入ったら即ぐっすりだよ




82 美容師(静岡県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:31:39.85 ID:b6c/fwhe0

・夜の楽しみは、アルコール、オナニー、夜更かし(1時越え)のどれか一つにすること
・上のうち二つ以上を楽しんでしまった場合は、翌朝栄養ドリンクを摂取すること

こんなルールを自分に課してる。でも全然効果がない




84 水先人(愛知県) 投稿日:2010/09/04(土) 23:32:44.18 ID:mTraoNSp0

夕食後、腹が減ったのでお湯を沸かしてカップめんの容器に注いで、
3分待つ間に寝てた
翌朝、冷めて延びきったラーメンだったものを泣く泣く食べた




95 パイロット(豪) 投稿日:2010/09/04(土) 23:48:34.83 ID:mMsmGZXH0

眠くて眠くて仕方が無い
12時間は寝たはずなのに昼間にまた2時間昼寝して、今も糞眠い
やらなきゃいけないことが山積みなのに眠すぎる
俺死ぬんかな




99 タンメン(福井県) 投稿日:2010/09/05(日) 00:15:41.03 ID:I7TeC/dd0

ケンコば が勧めてた眼に張るあったかいシートはどうなの?

きくの?




100 添乗員(福岡県) 投稿日:2010/09/05(日) 00:19:52.13 ID:XCJi+gVU0

>>99
めっちゃ気持ち良いよ
眠くはならないけど



参照リンク
http://www.kao.co.jp/megurism/eye/


これかな…?間違ってたらごめんなさい!



101 沢庵漬け(長屋) 投稿日:2010/09/05(日) 00:20:17.39 ID:/jw3oI100

12時間飯喰わずに働いても、寝付きが悪いんだが



107 H&K PSG-1(宮崎県) 投稿日:2010/09/05(日) 03:31:19.70 ID:jx730NeP0

水風呂、温水の繰り返しで寝れるぞ。もし辛ければ日常生活に黙想や目を閉じることを増やす。
自然と寝れるようになる




108 騎手(長屋) 投稿日:2010/09/05(日) 04:27:17.63 ID:OCHHWATAP

究極の眠れるCDオススメ



28 脚本家(アラバマ州) 投稿日:2010/09/04(土) 22:59:25.97 ID:9Ktv6CxB0

すいません
布団に入って5秒で熟睡してしまうんですが
俺、どういう神経してんの?




29 もう4時か(群馬県) 投稿日:2010/09/04(土) 22:59:49.61 ID:BsHYbYm+0

のび太混ざってんなこのスレ


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    ※3286 不安な名無し 投稿日:2010/09/06(月) 13:10:03
    寝る前の酒はやめとけ、睡眠の質が下がる
    朝しっかり太陽の光を浴びること、これで体内時計が
    調節される


    ※3287 ('A`) 投稿日:2010/09/06(月) 13:27:35
    >>15
    これは確かにあることだ
    少し前に夜中の4時ごろまで寝付けなかったのに
    なぜか8時くらいにすっきり目が覚めたことがあるわ


    ※3288   投稿日:2010/09/06(月) 13:46:49
    >>15ゴルゴが言ってたと思う

    ※3289 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2010/09/06(月) 14:56:51
    >>15 参考になるな。とことん休まず目を使い続けると眼精疲労著しく
    11時にはかなり眠くなるわ


    ※3290 不安な名無し 投稿日:2010/09/06(月) 16:51:50
    ライフサイクルめちゃくちゃだったけど小食にしたら勝手に治った

    ※3293 不安な名無し 投稿日:2010/09/06(月) 19:21:21
    寝つき悪いのは諦めた
    寝起きを良くしたい
    社会人なのに遅刻ばかりで本当にやばい
    学生時代のほうが遅刻はなかった


    ※3323 不安な名無し 投稿日:2010/09/07(火) 03:33:46
    イライラしたから放火って
    レイプが国技のkの国の方ですか?
    名前も出てないし
    とりあえずタヒね


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