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夜中目が覚める 実は心配無用?日中眠くなるなら要注意

2010年08月16日 03:15 | カテゴリ 睡眠 | コメント(5) | このエントリーをはてなブックマークに追加

1 映画評論家(東京都) 投稿日:2010/08/15(日) 07:34:27.84 ID:bmw6Xuxo0

夜中に何度も目が覚めて十分な睡眠が得られない「中途覚醒(かくせい)」に悩む人は多い。
再び寝付けないとあせって目がさえ、いっそう眠れなくなる経験は誰にもあるだろう。
ただ、人間がまとまって眠る習慣を持つようになったのは産業革命以降で、この200~300年とされる。
日中眠くなるなどの問題がなければ、それほど気にする必要はないと専門家はいう。

続き
http://www.nikkei.com/access/index/bd=hKijiSougou

中途中途中途中途中途中途中途中途




12 オウム真理教信者(新潟県) 投稿日:2010/08/15(日) 07:38:04.63 ID:rM9toCzv0

これで心配無用なんだって思える奴は初めから気にしてないだろ


4時間半熟睡法







安心したい中途覚醒のあれこれ

中途覚醒
一度起きてしまうと、再び寝るまでに時間がかかってしまったり、何度も何度も目が覚めてしまうことを中途覚醒と言います。

中途覚醒の原因
毎日、午後10時に就寝して、8時間後の午前6時に起床をしていた方が、午後8時に眠くなり、午前4時に起床してしまうのは中途覚醒とは言いません。また、夜間頻尿により、突然目が覚めてしまうのも中途覚醒とは違います。これは加齢から通常起こるものと考えられます。
中途覚醒の原因で、多いのがアルコールです。
アルコールには気分を興奮させる成分が含まれている為、眠くて睡眠をとっているのに眠りが浅くなり途中で起きてしまうことがあります。酒は百薬の長と言われていますが、自己規制で改善できるものなので適量位が良いでしょう。タバコや、コーヒー等も同じような症状が出る場合があります。

自己規制の効かない中途覚醒の原因には、ストレスがあります。大きなストレスを抱え込むことによって、夜中に目が覚め、寝つきに支障が出たりします。ストレスと感じていなくても、不安や大きな悩みが心身的ストレスを与えたりする場合があります。
夜中に目が覚めても、すぐに眠れる場合は中途覚醒ではなく、目が覚めてしまうと寝れない事が中途覚醒です。


中途覚醒の対策
中途覚醒の対策として一番いいのは、覚醒原因を探ることです。

・アルコールは深酒にならない量で抑え、改善されない場合は飲むことを止めてみる。
・睡眠前に興奮や覚醒作用のあるドリンク(コーヒー等カフェインを含むもの)を飲まないようにする。
・睡眠前のタバコは控える。
・ゲームやテレビで興奮させないようにする。
・ストレスを感じてる場合は、疲れすぎないストレッチでリラックスも大切です。


部屋の空気を入れ替えたり、空調等で寝やすい温度を保つのも睡眠には大切です。
睡眠の環境状況を見直すのも良いと思います。



引用:不眠症改善の為に必要なこと







3 歯科医師(アラバマ州) 投稿日:2010/08/15(日) 07:35:23.94 ID:ipd0Uapf0

夜中目覚めても2ちゃんやらなきゃ
十分健康的でいられるんだがな




5 公認会計士(徳島県) 投稿日:2010/08/15(日) 07:36:00.84 ID:yII24h2L0

夜ぐっすり眠れるけど日中も眠くなる



6 ノブ姉(神奈川県) 投稿日:2010/08/15(日) 07:36:11.57 ID:Lkj6+i+T0

ほう
これが原因で「鬱でツライです><」というのは甘えってことか




8 落語家(空) 投稿日:2010/08/15(日) 07:37:11.22 ID:kNA0f/Fk0

眠くなるまで起きてて目が覚めるまで眠る



9 整体師(長屋) 投稿日:2010/08/15(日) 07:37:26.65 ID:KnmmpT330

産業革命と睡眠時間に何の関係があるのよw
しかも何の専門家だよ
胡散臭さ全開だな




16 議員(山口県) 投稿日:2010/08/15(日) 07:39:36.75 ID:en4Sh1080

>>9
機械化とか進んで
融通が利かなくなったんじゃねえの。
自営業とかだったら、昼寝だのゆっくりやってる奴いそう。




48 鳶職(岡山県) 投稿日:2010/08/15(日) 08:55:29.25 ID:TJKbHTm50

>>9
工場労働が普及して労働時間が決められたから




11 アニオタ(関東・甲信越) 投稿日:2010/08/15(日) 07:38:00.11 ID:BwArlXCZO

日中眠くならないやつがいるはずない



14 グラフィックデザイナー(東京都) 投稿日:2010/08/15(日) 07:38:44.28 ID:u7QUotIWP

じゃあせめて昼寝しろってことじゃねーか
昼寝させろよ




17 グラウンドキーパー(京都府) 投稿日:2010/08/15(日) 07:40:00.00 ID:lDkMsBIO0

たしかに3時間ぐらいで目が覚めちゃうときがあるな
まあ昼間にまた4時間ほど寝たら帳尻が合うのか知らんが次の晩もきっちり寝れるから健康なんだろう
ここんとこ夢すらみてないし




18 高卒(ネブラスカ州) 投稿日:2010/08/15(日) 07:41:00.35 ID:1Vp691ldO

どれだけ寝ても昼飯食ったあと必ず眠くなる



19 シャブ中(関西・北陸) 投稿日:2010/08/15(日) 07:41:30.34 ID:slvtmu2qO

この時期眠りが浅いお陰で縁の無い人でも金縛り体験が身近になるぞ



21 社会保険労務士(静岡県) 投稿日:2010/08/15(日) 07:44:16.21 ID:WgMLKN7t0

日中眠くなるから困ってんのに一番の問題に目を背けて何が大丈夫だよ



34 グラフィックデザイナー(千葉県) 投稿日:2010/08/15(日) 08:03:18.54 ID:XjmNh9EZP

>>21
ですよね




24 カッペ(関東・甲信越) 投稿日:2010/08/15(日) 07:48:53.33 ID:MALnD0nUO

8時間睡眠がいいってことになってるけど何の根拠もないからな



33 10歳小学5年生(ネブラスカ州) 投稿日:2010/08/15(日) 07:59:46.00 ID:ABVSmlqkO

>>24
今は8時間は寝過ぎって説のほうが多いんじゃないの




25 リセットボタン(富山県) 投稿日:2010/08/15(日) 07:49:26.93 ID:sbMZxomr0

毎日24時間起きて15時間睡る生活続けてるわ
もうこの生活から抜け出せる気がしない




26 放送作家(アラバマ州) 投稿日:2010/08/15(日) 07:49:33.38 ID:D2rASuYL0

頭使ってないからだろ
体は疲れても頭が疲れないとバランスが悪い




35 俳優(福岡県) 投稿日:2010/08/15(日) 08:12:25.16 ID:5yaYYYI+0

7時間半睡眠が最強
やはり1時間半の倍数に限る
6時間だとちょっと少ないんだよな




36 AV男優(ネブラスカ州) 投稿日:2010/08/15(日) 08:13:42.34 ID:lTF/qx8RP

・スローテンポな音楽
・ぬるめの風呂
・ご飯満腹
・ホットココア
・ウイスキー
・猫
・けいおん

もっとなんかない?




68 医師(福岡県) 投稿日:2010/08/15(日) 12:06:13.04 ID:mhuPzO720

>>36
セックスしたら眠くなるだろ




40 水先人(秋田県) 投稿日:2010/08/15(日) 08:38:22.97 ID:RYXCaEVk0


1時間半睡眠最強。それと夜10時前に寝る。

この時期は朝2時半から起きて、いろいろ捗る。




44 理学療法士(関東・甲信越) 投稿日:2010/08/15(日) 08:49:09.94 ID:hPDDMChqO

>>40
朝二時半って、朝…か?




42 幼稚園の先生(コネチカット州) 投稿日:2010/08/15(日) 08:45:00.56 ID:N5ynhm/eO

日中に10分くらい仮眠とるのが習慣になってるけどヤバイの?
前に日中に軽く寝るのは効果的!みたいな記事読んだ気がしたんだが




43 消防官(ネブラスカ州) 投稿日:2010/08/15(日) 08:47:11.24 ID:xyYFKpnJO

>>42
別にやばくない。
そして実際仕事効率全然違うわ。
出来れば毎日でも仮眠したい。




46 警務官(北海道) 投稿日:2010/08/15(日) 08:51:06.20 ID:gP5DQScP0

夜中に何度もおしっこで目が覚めるのは、
加齢のせいではない(キリッ




50 高卒(岡山県) 投稿日:2010/08/15(日) 09:05:26.73 ID:WDHxOrvA0

昼寝を巧くするのが睡眠の達人の条件



51 学芸員(東京都) 投稿日:2010/08/15(日) 09:17:05.88 ID:UGi7CbKy0

BSでJリーグ見ながらだとよく眠れる
昼の試合だろうが夜だろうが関係なく
アナウンサーの雰囲気とか絞り気味の歓声とかがいいのかな
あれ毎日やってくんねえかな




56 10歳小学5年生(ネブラスカ州) 投稿日:2010/08/15(日) 09:28:03.89 ID:xSTtsdRfO

夜中からの二度寝の悪夢率は異常
昨日も鏡の破片で血だらけになった上に色んな人間に襲撃される夢何回も見て、
あまりに不快だから首カクカクさせながら無理やり起きてた




58 スポーツ選手(アラバマ州) 投稿日:2010/08/15(日) 09:56:21.24 ID:9pjJG6Vp0

2~3時間で起きて日中も起きてらんなくて何度か寝る
内蔵疾患のせい?




59 モデル(コネチカット州) 投稿日:2010/08/15(日) 10:03:17.17 ID:tJfnidaHO

昼寝は体にいいらしいぞ。しかし、15~30分にとどめる必要がある。
数時間とかはやばいらしい




60 モデル(アラバマ州) 投稿日:2010/08/15(日) 10:59:43.41 ID:a8mXXhFW0

>>59
90分単位(眠りの周期)、または15分程度(眠りが深くなる前)がいいと聞いた。




62 スポーツ選手(長屋) 投稿日:2010/08/15(日) 11:06:19.89 ID:AvkQ1QA10

夜中に猛獣が襲ってくるかもしれないサルの進化したのが人間だから、
仕事のストレスとかでその本能が覚醒するんだろうな。




65 M24 SWS(宮城県) 投稿日:2010/08/15(日) 11:35:45.63 ID:mCWQdUQb0

>>62
その前はネズミだしな




63 アニオタ(長屋) 投稿日:2010/08/15(日) 11:08:08.33 ID:BAXgFkVF0

昼寝は寝てから起きるのがダル過ぎる、夜もだけど
もう少し寝ていたいって気分をどうにかできんのか




66 たい焼き(宮崎県) 投稿日:2010/08/15(日) 11:41:26.18 ID:q08JEq1t0

一日三食・8時間睡眠とか根拠はないだろ。
そのむかしは、寝たい時に寝、食いたい時に食うって動物と変わらんかったんだから。




69 芸術家(大阪府) 投稿日:2010/08/15(日) 12:41:32.13 ID:TdojMdRM0

10時間後には眠くなるようになってる体内時計のしくみ
だから昼すぎには眠くなる




70 美術家(広島県) 投稿日:2010/08/15(日) 13:05:15.17 ID:DBaVlWRX0

日中眠いって奴は朝飯食わないで昼もおやつだけにしておけ、捗るぞ



61 ノブ姉(神奈川県) 投稿日:2010/08/15(日) 11:04:36.29 ID:Lkj6+i+T0

休みの日は昼寝をしないが、職場だと昼休みに必ず昼寝する
どうみてもこれはしゃべるやつがいな(ry


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この記事へのコメント
    ※2363   投稿日:2010/08/16(月) 04:32:58
    >人間がまとまって眠る習慣を持つようになったのは産業革命以降で、この200~300年とされる

    なんか一見して納得しそうになるが、そんなことねぇだろ
    むしろ、ガス灯や電灯の発明で夜間を過ごす機会が多くなった = 夜型の人間の増加とそれに伴うビジネスモデルが誕生 って話の方がよく聞くが?


    ※2364 不安な名無し 投稿日:2010/08/16(月) 06:03:25
    15分の昼寝って…寝付く前に終わっちまうがな
    みんなそんなに寝つきいいんかい


    ※2366 不安な名無し 投稿日:2010/08/16(月) 06:14:59
    バカすぎる記事だな

    ※2369 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2010/08/16(月) 08:47:42
    15分て眠りに入ってからカウントされるタイマーでもない限り狙って起きられないだろ…
    というわけでいつも30分でセットしてます


    ※23020 不安な名無し 投稿日:2012/09/28(金) 23:49:47
    まあ問題は社会生活に支障が出るってことだよな
    リーマン辛いわ


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