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おやつ、それは子供の体力づくりに役立つ

2010年08月09日 14:30 | カテゴリ 食べ物 | コメント(0) | このエントリーをはてなブックマークに追加

1 ◆SCHearTCPU @胸のときめきφ ★ 投稿日:2010/08/08(日) 08:51:42 ID:???0

おやつ 子供の体力づくりに役立つ 子供たちの体力・運動能力の低下が深刻化している。成長期の子供の体づくりには、実は「おやつ」が重要な役割を果たすのをご存じだろうか。筋肉や骨をつくり出すためのおやつとは-。

甘いお菓子や飲料を取り過ぎるなど、夏休みの子供の乱れた食生活は肥満につながる危険性が高い。「今やおやつは、お菓子など嗜好(しこう)品を食べることに変わっていますが、本来は栄養分を補食するのが目的なのです」

筑波大の鈴木正成(まさしげ)名誉教授(運動栄養学)はこう戒める。そもそも成人に比べて胃袋が小さく、消化機能も不十分な成長期の子供は、3回の食事だけでは必要な栄養素を取るのは難しい。そのうえ、体の基礎となる筋肉や骨づくりに大切なタンパク質は、食事の摂取量だけでは必ずしも十分には働かないという。

食事で取ったタンパク質は消化されてアミノ酸になり、血液で運ばれて筋肉や骨に届けられる。ところが、小腸と肝臓でほとんど使われてしまうため、肝臓から心臓を経由して筋肉や骨にまで供給される量はわずかになってしまう。

*+*+ 産経ニュース 2010/08/08[08:51:42] +*+*
http://sankei.jp.msn.com/life/body/100808/bdy1008080843000-n1.htm





13 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 08:59:27 ID:XGRIQ2al0

スレタイが青雲のCMみたいだ



33 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:25:27 ID:txQ7GkMW0

青雲~それは~




安心したいおやつ情報

おやつ
おやつ(片仮名でオヤツとも)とは、八つ時(午後2時頃)に食べる間食のことを指す。おさんじとも呼ばれる。
おやつとして食べるのは、主に菓子、果物など。昼寝を取らなかった時の眠気覚ましで食べるようになった、とも言われる。


語源
もともとは食事が朝夕のみ1日2食の時代に、農民たちが体力維持のため休憩時に取っていた間食のことである。おやつの習慣は元々が和時計における「八時(やつどき=午後2時前後)」に由来する。1日3食が普遍的慣習となった20世紀後半より現在ではその意味は薄れ、単に朝食・昼食・夕食(ないし晩飯)以外の間食全般を指すようになっている。


3時のおやつ
現在では一般に午後3時が日本では定着している傾向が見られる。
これが、いつ頃定着したのかは定かではないが、カステラや和菓子のブランド(屋号・商標)で知られる文明堂が、テレビの文明堂のCMで「カステラ一番、電話は二番、三時のおやつは~」と言うキャッチフレーズを軽快な曲に併せて放送したことで、従来各々の家庭で適当な時間に楽しまれていたおやつの時間が平均化され午後3時になったという憶説も聞かれる。





7 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 08:56:13 ID:NRUQDKMh0

子供向けの駄菓子って見るからに怪しいカラフルな色のおやつばっかだが、
あんなん食ったら余計体悪くなりそうだが。ねる○○○○ねとか色やばい。




8 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 08:56:15 ID:y4Y7kflAP

きちんと三度、それなりに栄養のある食事が提供されている上での話だよね。



11 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 08:58:43 ID:FBwPTWke0

ガキの頃は体に悪そうなものほど美味そうに見えたわ



14 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 08:59:48 ID:39PQCG6S0

> そもそも成人に比べて胃袋が小さく、消化機能も不十分な成長期の子供

おやつ食ってその分まともな食事ができなくなったら余計栄養を取ることが
できなくなるんじゃないの?
プロテインやサプリ推奨というならまだ分かるが、なんでおやつ?




18 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:02:35 ID:/qZeWznb0

>>14
おやつ取りすぎて夕飯食えなくなるってのが大人の発想だろ
子供は胃袋が小さくて常に腹三分目くらいしか食えないと考えろ
だから食事回数を増やして栄養取るしかない




21 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:04:53 ID:wLh3Yo980

ガキは何をするにも走るから、糖分が必要だ



22 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:09:46 ID:SsXSKAfh0

チョコレートとか砂糖水でいい
俺はチョコレートより砂糖水のほうが好きだったな
ほんのり甘いくらいの程度でいい




23 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:09:59 ID:viuRw0570

外国の男は堂々としてて体格もガッシリしてるの多いのに
日本の男はヒョロヒョロでガイコツみたいなやつか体力無さそうな肥満デブばっか。
これは人種の問題だけじゃない。明らかにタンパク質不足。




27 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:15:41 ID:AfXOPMX/0

>>23
パスタもパンも候タンパク質
奴らは肉以外でも高タンパク質だからなぁ




40 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:36:07 ID:dl4uB0oJ0

>>23
普通に日本人と同じようなのもたくさんいるぞ。
スポーツ選手はがっしりしてて当たり前だしイメージだけで比較するのはよくない。
アメリカ人はデブばかりだし。




24 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:11:12 ID:65pApA6V0

バッタやイナゴなどの昆虫を食えば良い。高タンパクだし、捕まえるときに筋力もつく。



36 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:33:14 ID:dl4uB0oJ0

>>24
ちゃんと処理しないと食べられないよ




25 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:12:09 ID:anLCIeqk0

いかの燻製とか酢昆布が好きだった。体力づくりに役立ったかはわからんけど
疲労回復はしてたかな。




30 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:19:25 ID:V8ioXzBW0

まぁね、ポテチ食ってりゃ夏は特に必要な塩分がとれるし
ビタミンCはファンタで充分とれる。




34 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:31:36 ID:M+9N2pgz0

大人だけど今日のオヤツはキットカット



35 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:32:34 ID:SfGgnY120

江戸時代の食生活とかよく取り上げられるけれど、どれぐらいイナゴを食べていたかって
あまり話題にならないよね。
江戸とか都市部の方しか取り上げないし。
実際に農家の場合、イナゴを捕るのは田んぼを守る作業でもあるし、子どもたちはイナゴを
食べてかなりタンパク質やカルシウムを補っていたのではないかな。
昔の食生活を取り上げる際、イナゴの話をしないのは不思議でならない。




38 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:35:55 ID:M+9N2pgz0

お母さんが「オヤツよ」って出してくるのが
プロテインとか茹でたササミとか玉子の白身だったら嫌だな




45 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 09:51:41 ID:34bD6H9U0

最近の馬鹿核家族の食卓の内容が気にはなるが
何か食ってればとりあえず生きて行けるんだから
日本では何の問題もない でもコメ食えよコメ
コメのおやつ最高ー




50 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 10:00:04 ID:kqE2Iyjh0

>子供たちの体力・運動能力の低下が深刻化している
おやつと関係ないだろw
糖分採りすぎて小太りの小学生が多いというのに…




52 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 10:00:28 ID:KT9ygnES0

うちはコーンフレークに無脂肪牛乳
ビーフジャーキー、スルメ、ビスコ
こんな感じかな

スナック菓子とかポテチなんか食おうものなら鉄拳制裁だよ




54 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 10:03:01 ID:KT9ygnES0

うちの女房は栄養士の資格持ってるから徹底してるよ
食い物と環境で子供の将来が決まるからね




56 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 10:06:11 ID:KT9ygnES0

マレーシアは一日5食がデフォ
うちでは日本の常識が通じないよ
医食同源が家訓だから




57 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 10:06:20 ID:CqvZaIDGP

明治あたりのこういうおっさんなんか穀


明治あたりのこういうおっさんなんか穀物と魚だけでこんなんなってるからな…




58 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 10:10:32 ID:20s57tZs0

>>57
これはいい男衆




65 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 10:22:15 ID:CqvZaIDGP

>>58
幕末から明治初期辺りの力士の写真らしい。
腕と足の筋肉が有り得ないことになってる。熊も殴り殺せそう。




67 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 10:28:28 ID:BTYPTzW50

>>65
前に相撲板で聞いたら、
「力士は墨入れない、これは高知の漁師だよ」って言われたのだが、
真相はいかに?
太ももの発達具合がヤバイね。




61 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 10:14:48 ID:xe8yymeK0

うちはオヤツ出なかったから砂糖とかクリープなめてたな
また、その反動で一人暮らししてからはお菓子ばかり食べるようになった
適度にオヤツは与えた方が良いと思う、健康食なら尚良し




74 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 10:39:28 ID:aTL2i/m50

3時のおやつを食べて それから夕方まで外で遊びまくるから 
夕飯時にはたいてい腹ペコになってるよ

おやつ食べたら夕飯食べられないってやつは家の中でゲームばっかりやってるからだろ
そりゃ小学生でメタボにもなるわ




76 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 10:41:51 ID:y4Y7kflAP

今の時期なら茹でたトウモロコシや、
果物を一口サイズで凍らせたおやつ作っておけば意外と食べる。
凍らせた果物はミキサーでスムージーにすれば大喜び。




82 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 11:44:26 ID:VKS9H8uF0

子供のおやつは小さめ海苔巻きとか芋のふかしたものとか
炭水化物に毛の生えたようなものが望ましい。
普通こまごまと動いている子供は炭水化物でエネルギー補う形でおk
欧米のお茶の時間とこういう炭水化物のおやつの考えが融合して転じ、
おやつは甘いものとなりがちだけど、あくまでも栄養の補助だか手近なものを利用
でも、甘いものの記憶は乳糖の記憶に通じ、子供の精神安定には良いとされる

蛋白質は取りすぎると大腸がんのリスクが高まるので
幼い頃からサプリメントで補うという形は望ましくない。




83 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 11:45:51 ID:HKocCUxeP

親の健康志向(笑)ポリシーを押し付けられている子って、
家に遊びに来きたりするとがっついてすごかったりする。
陰で食べようと飢えちゃってるよ。
チョコとかスナック菓子をだすと、我先に手をのばす。
躾の歪みって出る。




110 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 22:52:21 ID:H9vPtmAM0

>>83
わかるー。
食べ物の時間とか内容管理が行き届いてる家の子って、親がみてない時とかには猿と見まごうばかりのがっつきを見せるよね。
勝手に漁って食べられるだけ食べてくかんじ。
かわいそうだからあげちゃうけど、ホントは猿の放し飼いはやめて欲しい。




84 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 11:47:04 ID:CZ4RBr6o0

なんか適当に口に放り込んで、遊んでたら夕食の時間になりました、ってことでいいわけだな。



93 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 13:19:45 ID:aTL2i/m50

そういえば高校時代は一日5,6食は食べてたな それでも夏場は体重が減ってた

朝飯 
早弁 
昼学食or外食 
部活前にパン食べて 
部活終わって夕飯食べて その後自主トレと宿題して
寝る前に菓子かラーメン食べて寝る

だいたいこんな生活だったな




105 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 22:13:12 ID:k4rf9r3S0

>>93
激しい系のクラブ(ラグビー アメフト 野球)やってるやつに多かったな
学校に弁当は2つ持ってきたりして 
それも10時くらいと3時くらいに食べて昼は食堂で食べてるんだよな
もちろん朝飯も食べてきてる クラブ終わってマクドやミスドあたりで摘んで
家に着いたら晩飯、 寝る前にカップラーメンたべてみたいな感じだろ

で、高校卒業して食生活は変わらず運動せずで激太りになったやつを
3人ばかり知ってるw




95 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 13:23:04 ID:v5DfanXZ0

まともに飯食ってねぇのに何がおやつよ。

今の子供が毎日毎日かぁちゃんの手料理食ってるとは思えねぇ。





97 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 13:26:52 ID:HKocCUxeP

おやつって、子供同士の大切なコミュニケーションにもつながる。
やたらなものを食べてはいけない・・と躾けられている家の子って、
友達同士、お菓子を買いに行くことも許されなかったりして
それが結果として仲間はずれになることがある。




113 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/09(月) 05:36:32 ID:pp01SFLhI

友達の子供(幼稚園)

魚だめ
肉卵牛乳バターだめ
砂糖だめ
完全マクロビベジタリアン

いつも他の子供と違うもの食べる
このあいだおやつ何食べるんだろって観察したら
おふをふやかさないでぼりぼり食べててフイタ




122 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/09(月) 07:29:16 ID:ehjmXHLe0

この考えを本気で突き詰めたら、ダイエット用のプロテインの牛乳割りが最強なんじゃないかと思ってしまう
各種栄養素入ってるし




127 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/09(月) 08:12:53 ID:8YljTHGy0

>>122
でも一杯あたりのタンパク質量は豆乳200ml以下だから
コスパ悪すぎ・・・。




124 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/09(月) 07:39:24 ID:H+mgJBbk0

昔の子供みたいに外で遊んでればわかるが
今の子供はインドアが多いから
食わせると太る




80 名無しさん@十一周年 投稿日:2010/08/08(日) 11:15:54 ID:jaCDPNhN0

ヵッォ ぉゃっょ ぉぃιぃ ィヵょ


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