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メタボの人は禁酒より“禁食”肝機能アップの常識

2010年06月24日 21:10 | カテゴリ 健康 | コメント(2) | このエントリーをはてなブックマークに追加

1 トビハゼ(栃木県) 投稿日:2010/06/23(水) 10:09:10.85 ID:mR7GWRKg

深酒や暴飲暴食がたたったのか、健康診断の結果は肝機能数値がいつも高め。あまりにもひどい状態なら即受診だが、微妙に高い数値に対しては、自己対処で何とかしたいもの。しかし、専門医によると、ちまたでいわれる肝機能改善の常識には、必ずしも正解でないものもあるという。

そもそも暴飲暴食を続けると、フォアグラのような脂肪肝になる理由は、肝臓の働きと関係が深い。肝臓の主な役割は代謝で、腸から吸収された糖はグリコーゲンに再合成され貯蔵される。飢餓状態になったときに、グリコーゲンを糖に変えて使う仕組みだ。

ところが、貯蔵庫があふれると中性脂肪になって肝臓に沈着、これが脂肪肝。そのため、禁酒をしても食べ過ぎ状態が続くと、脂肪肝は解消されない。東海大学医学部付属東京病院消化器肝臓センター長の西崎泰弘副院長は「肝臓の貯蔵庫を空けるには、食べる量を減らすことが肝心。一般的に、BMI(体格指数)を25から24に減らすなど適正体重(BMI22)に近づけば、肝機能は改善されます」と説明する。

一時しのぎの禁酒ではなく、メタボの人はむしろ“禁食”が必要なのだが、腹が空いては戦はできぬ。できれば、肝臓を守るような食材は口にしたい。

一般的には、酒を飲んだ後にシジミ汁を飲むと良いといわれているが、それも期待は薄いという。西崎副院長は、「シジミに含まれるタウリンは、肝硬変の薬としても使用されています。しかし、シジミに含まれる量はごく微量で、シジミ汁を何杯も飲むと逆に塩分の摂り過ぎによる高血圧が心配」という。

肝機能に役立つのはビタミンA、B群、C、タウリンなどのアミノ酸
レバーには、ビタミンAやCが含まれているが、「レバーは鉄が多いので肝臓専門医として勧めたことはない」と西崎副院長はいう。

一方、昔から生薬として知られる「熊の胆(い)」は、ウルソという成分が含まれており、肝機能改善に役立つそうだ。しかし、サプリメントで知られるウコンは、「肝障害の人が常用した場合、鉄分によって悪化するケースもあります。また肝臓は、薬を代謝する器官でもあり、薬によるダメージを受けやすい。自分勝手に薬やサプリメントを乱用しないように、注意してください」(西崎副院長)。食事以外では、食べてすぐに横になるのは良いそうだ。身体を休めると、肝臓へ血流が集まりやすくなり代謝もアップ。特に、右を下にしてゴロンと寝るのがベター。ただし、メタボな人は、貯蔵庫に空きを作るための運動も忘れずに。
http://www.zakzak.co.jp/health/disease/news/20100622/dss1006221541001-n2.htm





4 ホースフェイスローチ(徳島県) 投稿日:2010/06/23(水) 10:11:37.07 ID:Z7BFu0jG

禁食
禁酒
オナ禁 ←禁オナにするべき




7 ガストロ(千葉県) 投稿日:2010/06/23(水) 10:29:07.68 ID:hWt544KR

酒止めて食う量減らしてウルソとタウリンとアルギニンとオルニチン摂取。
脂肪肝なんてこれで治るだろ。




8 アオギス(catv?) 投稿日:2010/06/23(水) 10:29:54.77 ID:0a2ZWVF3

飲酒だけでは足らずに食いまくるとか最悪だろ
飲酒で満足しとけよ




9 ホウライエソ(福岡県) 投稿日:2010/06/23(水) 10:30:07.38 ID:5XJeKuAS

sssp://img.2ch.net/ico/torimasu2.gif
多分自分の脂肪は100%酒




12 バショウカジキ(コネチカット州) 投稿日:2010/06/23(水) 10:35:29.65 ID:zCYyy0Dh

運動してたら大丈夫だろ。ソースは毎日焼酎6合+好きな物好きなだけ食べる俺



13 アミメウナギ(東京都) 投稿日:2010/06/23(水) 10:37:46.07 ID:N2SSbztc

シジミ汁もレバーもダメなのか。
まあ、そりゃそうだな。




14 コーホ(静岡県) 投稿日:2010/06/23(水) 10:45:01.04 ID:1uecRq6s

毎日毎日食いたい物食って飲みたい物飲むってアホだろ
平日は節制して週末だけにしろよ
家畜じゃねーんだから




15 イサザ(catv?) 投稿日:2010/06/23(水) 10:46:44.84 ID:I6HCsVw6

最近肴にサラダ食ってる
胃に優しいし美味いしい文句ない
気のせいか腹が小さくなったようだ…




16 チチブ(茨城県) 投稿日:2010/06/23(水) 10:48:50.84 ID:qMCBO0mW

6月入ってから
納豆
たまねぎ
を毎日食うようにしてるが
なんか体重2kgも減った。最高じゃね。




18 クロムツ(catv?) 投稿日:2010/06/23(水) 10:57:09.38 ID:oiS9FoSc

酒はやめられないから、毎日15000歩くらい歩いてる。
半年で体重8キロ落ちた。
医者には禁酒してるって言ってる。




20 ホウライエソ(福岡県) 投稿日:2010/06/23(水) 11:06:10.69 ID:5XJeKuAS

sssp://img.2ch.net/ico/torimasu2.gif
歩くの好きだけど膝が壊れてチンバ状態になってしもた
チャリンコならどうにかなるから遠出すっか




22 クチボソ(埼玉県) 投稿日:2010/06/23(水) 11:07:03.91 ID:XCeAGyfn

やっぱどう考えても運動だわ



24 アオギス(ネブラスカ州) 投稿日:2010/06/23(水) 11:10:31.25 ID:eXSbFsRn

筋トレと運動は日課だよね。
で、気付いたのがシャドーボクシングの消費カロリーが凄いということ
痩せる痩せる




26 アカメ(不明なsoftbank) 投稿日:2010/06/23(水) 11:11:23.56 ID:SgRADUQ0

そりゃ酒より油っこいもの甘いもののほうがきついって



27 チョコレートグラミー(アラバマ州) 投稿日:2010/06/23(水) 11:13:17.17 ID:cEK9+hmv

酒と和菓子が大好きな俺は長くないなきっと・・・・。



29 イワシ(東京都) 投稿日:2010/06/23(水) 11:15:00.12 ID:tXcaTJSY

>>27
和菓子をやめろ
間食もやめろ




30 アラパイマ(catv?) 投稿日:2010/06/23(水) 11:15:57.11 ID:sYK/GG2L

ご飯2杯からご飯1杯にして毎日ジョギング20分ウォーキング20分
腕立て腹筋各100回ずつやれば痩せてくだろ
俺はこれで2キロ痩せた




31 ナンヨウツバメウオ(兵庫県) 投稿日:2010/06/23(水) 11:27:30.44 ID:FRDoosGC

会社の健康診断で脂肪肝と言われたが、
エビオスの飲んでたら1年後に治った。




32 ヨシキリザメ(愛媛県) 投稿日:2010/06/23(水) 11:29:21.93 ID:h/hRTo9K

酒を飲んで酩酊状態の時の食欲を抑える方法を教えてくれ

確実にラーメン食ってんだけど、なにあれ?頭おかしいの?




33 イサザ(catv?) 投稿日:2010/06/23(水) 11:33:40.51 ID:I6HCsVw6

>>32
ほかほかの白いご飯をどんぶりに盛り生卵と納豆を載せて醤油をかけよく混ぜて喰らう
最高だぞ




36 クーリーローチ(dion軍) 投稿日:2010/06/23(水) 11:54:39.14 ID:DYy8n4Ur

永谷園の「しじみ7個分のちから」は効果が無いってことか。





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この記事へのコメント
    ※9166 ちんぽう 投稿日:2011/02/22(火) 21:22:22
    つーか白米食うのをやめろ

    あんなもん栄養スカスカで
    食った後は余計腹が減る

    実は砂糖食ってるのと変わらん

    肉と野菜だけ食ってたほうがよっぽど健康


    ※15661 不安な名無し 投稿日:2012/02/29(水) 14:30:47
    絶対にやめない

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