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うつ病のやつこい。あと、すぐ緊張しちゃうやつこい。

2013年01月10日 12:37 | カテゴリ 精神病 | コメント(51) | このエントリーをはてなブックマークに追加
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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:23:06.06 ID:nk6FShh00

どうしてもっていうなら治し方おしえてやるよしょうがねぇ
ちなみにおれはこの方法でうつ病を克服し
さらに緊張しない鋼の心を手に入れた

ちっ、しょうがねえ。どうしてもっていうなら教えてやるよ


3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:24:17.85 ID:IeIPGMGD0

おう言ってみろや


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:25:46.35 ID:nk6FShh00

うつ病の奴や自律神経が乱れてる奴は
自分のみぞおちの下らへんを触ってみてくれ
おそらく固くなってるはずだ


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:25:59.83 ID:X/J9J2Tz0

はやくしろwwwwwwww
就職がかかってんだwwwwwww

風呂入るからおとさないでくれよwwwwww


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:26:31.96 ID:nk6FShh00

ん?どうかね?


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:27:39.33 ID:Lr/GaOEK0

>>9
強く押したらウッ!ってなって痛かった


19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:30:44.98 ID:nk6FShh00

>>11
そうだろう。
うつ病のやつはこのみぞおち上あたりが大体凝り固まってるんだ


24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:33:46.95 ID:sikDNRHl0

>>19
みぞおちの上なのか下なのかはっきりしろ


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:35:44.34 ID:nk6FShh00

>>24
みぞおちの下だ
へそまでいったら行き過ぎだ

じゃあ説明するぜ


32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:36:47.67 ID:sikDNRHl0

>>28
> このみぞおち上あたりが
よく読んだ結果混乱したんだコノヤロウ


52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:42:23.38 ID:nk6FShh00

>>32
すまんすまん
みぞおちの「下」だ。すぐ下。
へそからだと大体5~6センチくらい上かな


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:28:41.62 ID:Qgv3AIjB0

ぷにぷにしとるよ?


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:29:28.82 ID:c2C0AjJe0

>>1
今ガチでそれで悩んでる。パニック障害なんだけど
それも効くかな?

みぞおちのあたりが窮屈になるけど、押しても固くはない…
けど脈打ってるのがわかる


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:33:41.08 ID:nk6FShh00

>>16
みぞおちあたりが窮屈なのは凝り固まってるのといっしょだ
パニック障害にも効果的らしい
今から説明するからあせるな


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:36:03.28 ID:M3V2lhXw0

デブだからわかんねーや


18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:30:19.04 ID:mz94exEV0

で?


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:34:24.97 ID:fXvlytIe0

結論たのむわ


40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:39:20.01 ID:nk6FShh00

なぜ、みぞおちあたりが固くなり窮屈に感じるか、
それは実は「横隔膜」が上がっているからなんだ
上昇した横隔膜に圧迫されて横隔膜より上にある内蔵が圧迫されている証拠なんだよ

そしてこういう奴らってのは大抵、浅い呼吸になっている
ひどいやつは猫背にもなってる


49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:41:21.71 ID:WLomt0No0

>>40
マジかよ
猫背で呼吸浅いわ


54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:42:42.01 ID:V+cgb1VT0

>>40
俺だった


55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:43:17.91 ID:fXvlytIe0

スパッと結論言ってくれ


65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:46:43.99 ID:nk6FShh00

では、諸君らのこの上がりきった横隔膜をどうすればよいか
答えは簡単。下げればいいんだ。
さらに詳しく言うと、横隔膜を下げる練習を続けていけばいい。


67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:47:12.85 ID:Sb9X6q4H0

つまりなんだよ!!!!


70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:48:09.45 ID:nHLiRjjh0

まさか腹式呼吸じゃないよな?


73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:48:47.28 ID:xh2lwLw40

それよりもっと簡単に明確に誰か楽にしてくれよ


80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:49:26.43 ID:nk6FShh00

横隔膜の動きは小学校の理科の時間で習ったな?
横隔膜が収縮すると横隔膜が下がり、肺が膨らんで空気が入る
その収縮した横隔膜が弛緩すると横隔膜が元の位置に戻り(上昇し)空気が吐き出される

まずこれが基本だ


85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:50:39.29 ID:qV3uUL9r0

一時期、ヴォイストレーニングに通ってたことあるけど
よく「横隔膜を下げて肺を広げて歌え」って言われてたな


90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:52:44.56 ID:nk6FShh00

上記の横隔膜の基本の動きがわかったら、いよいよその方法だ
はやくしろはやくしろと聞こえてくるが、横隔膜の動きをイメージしながら
その方法を実行するとさらに効果的なので、回りくどくなってしまった
まぁ焦るな。いよいよその方法を書く↓↓


92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:53:27.81 ID:Tgrnhh2D0

続きはWEBで


104: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:57:15.78 ID:fFwc30S70

主まだか?


108: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:58:26.75 ID:nk6FShh00

①息を全部吐ききる
②腹を脹らませながらたっぷり空気を吸う

これを何回も繰り返す。1セット10分くらいがいい。

②で、「腹を脹らませながら」と言ったが、実はこれは腹に空気が入ってるわけではない
空気はあくまでも肺に入る。ではなぜ腹が膨らむか・・それは先ほどと逆のことが起こってるんだ
つまり、横隔膜がダイナミックに下降して、腸などの横隔膜より下にある内蔵が圧迫されて腹が膨らむ

実はこれがめちゃくちゃすごい効果をあとあと発揮する


113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:00:26.12 ID:z7kcuyhZ0

>>108
ほう…
10分はきついの


110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:59:07.02 ID:c2C0AjJe0

腹式呼吸きたああああああああああああああああああああああああああああ!!!




……まさかそれだけ?


114: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:00:52.69 ID:vWR1aAXu0

   ∧_,∧ ♪
  (( (・ω・` )
♪  / ⊂ ) )) ♪
  ((( ヽつ 〈
   (_)^ヽ__)


117: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:01:47.25 ID:nk6FShh00

ちなみに全部「鼻」で呼吸しろよ

息を全部吐ききったら、横隔膜の動きをイメージしながら(横隔膜を下げるのをイメージして)
腹底いっぱいに空気を吸い込め。腹を膨らませるんだぞ。これ大事だぞ。
くれぐれも胸や肩で呼吸しようとするなよ。腹で呼吸するんだ。


125: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:05:42.65 ID:3GIHENpN0

>>117
なんで鼻呼吸?

前に腹式呼吸の記事を読んだときは
  ・吸うとき 鼻
  ・吐くとき 口
だったぞ


120: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:03:23.00 ID:qV3uUL9r0

慣れたら自然と腹式呼吸になるよな
何も意識しなくても俺腹式呼吸だったわ


121: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:03:45.16 ID:nHLiRjjh0

なんか仏教の呼吸法にあったなこんなの


127: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:05:57.67 ID:ltvfV7oKO

俺は腹式呼吸だけど口で呼吸する癖がついてるわ


134: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:10:35.31 ID:nk6FShh00

気が向いたら一日に何セットも何セットもやるんだ
これを半年くらい続けて、やっとお前らの横隔膜は下の方にポジションをとるようになる
つまり意識しなくても、自然と横隔膜は大きく下降し、深くゆっくりした呼吸になる

ちなみにこれは雑学だが、腸を圧迫すると脳の血流が活発になり、
それはご存知セロトニンの生成に大きな効果を与える
だから腸に良しとされるヨーグルトも同時に食べておきたい


145: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:19:29.24 ID:sikDNRHl0

とりあえず呼吸と関係ないがみぞおちの下もみもみしてたらこの時期なのに暑くなってきた


151: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:21:31.20 ID:WLomt0No0

>>145
これするわ


146: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:19:37.51 ID:X7awYBka0

スレチかもしれんが、大学の非常勤で元アナウンサーの講師が、緊張をほぐす呼吸法を話してたのを思い出した。
たしか3秒かけてたっぷり吸って12秒かけてゆっくりと吐くってやつ。


150: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:21:30.09 ID:nk6FShh00

まずはこれを半年続けてみてくれ
うつ病の奴ってのは効果が出ないとすぐやめようとするが、
とにかくダメ元でいいから続けろ。テレビとか見ながらでいいから。
そして半年後、明らかに良くなったなら、そいつは見込みがある。
なんの見込みかって?そう、鋼のハートを手に入れられる見込みだ
実は上記の呼吸法だけでは並のところまでしかいかない
うつ病は改善されても、緊張は人並にするだろう

そこで次のステップは
座禅
ヨガ
気功
この3つのうちどれかをやれ。本を見ながらでいい。

実はこの3つは、どれも上記の呼吸法が基本となっている
座禅というと何か宗教じみてるが、なんてことはない
ただの呼吸法だエクササイズみたいなもんだ

ちなみに俺は上記の呼吸法のあと、座禅を2年間続け、
会社のプレゼンやコンペで今ではまったく緊張しなくなった
人と話すときももちろん緊張しない



終わり


155: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:23:59.33 ID:Lr/GaOEK0

カラオケもうまくなりそうだな


156: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:24:16.93 ID:7zb540/O0

腹式呼吸は実際に効果あるぞ
思い出した時に意識して呼吸整えろ それだけでも違う


159: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:44:59.87 ID:YR87KaEz0

これ俺がボイトレしてた時にずっとやってて
その時鬱もよくなってた時期だからガチだと思う
今また再発してるからやろうかな


161: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:50:55.32 ID:kvl25zI50

合気道でも呼吸法でリラックスするのがあるが原理的には同じなんだろうな


162: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:52:35.57 ID:rn3pVO+10

腹式呼吸がうつに効果あるのは分かるけど
途中の理屈はかなり怪しい


168: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 04:33:05.08 ID:kvl25zI50

>>162
それっぽい理屈つけることでプラシーボ効果に繋がることもあるしいいんじゃね?


164: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 04:04:01.70 ID:fmin7nwy0

ありがとう
五分くらいやっただけですげー落ち着いたわ
頑張ってくる


167: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 04:23:21.80 ID:/a4Y6bqq0

ありがとー
これからもやってみる


153: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:22:41.98 ID:/QcEYQvY0

効果がありそうな気がするけど多分やらない



転載元
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1357732269/l50

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    ※25460 不安な名無し 投稿日:2013/01/10(木) 14:35:05
    最後の>>153が見事だな。
    うつっぽいやつ(あくまでも「ぽい」やつ)の性格、根性が見事に現れている。
    まあそれは私なんだが。
    だけどやらなきゃ変わらないし、始まりもしないんだよなぁ。


    ※25461 不安な名無し 投稿日:2013/01/10(木) 15:02:22
    ナイス記事

    ※25462 不安な名無し 投稿日:2013/01/10(木) 15:18:49
    2chやってる余裕がある内はなんちゃって鬱だから心配すんな

    ※25463 不安な名無し 投稿日:2013/01/10(木) 15:21:18
    間違っちゃいない。

    ※25465 名無しさん 投稿日:2013/01/10(木) 15:48:36
    半年続くなら>>1の方法に効果なくても解決してるだろ

    ※25467 不安な名無し 投稿日:2013/01/10(木) 16:22:09
    最初は仰向けに寝転がってやれば感覚掴みやすいと思うよ。
    ついでに膝を曲げて頭を持ち上げてヘソの方を見ながら息を吐く→寝転がって吸う…を繰り返せば腹筋もつく。


    ※25468 不安な名無し 投稿日:2013/01/10(木) 16:27:54
    まあ、ヨガは腹式呼吸が基本中の基本だけどな
    最初に呼吸法から習うからね。
    ジョジョの波紋を思い出しながらやれば楽しいぞ

    呼吸法をレクチャーしないヨガ教室は切ってよし


    ※25469 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2013/01/10(木) 16:44:03
    マジで少し良くなった気がするぞ


    ※25470 名無し 投稿日:2013/01/10(木) 17:32:11
    徳川慶喜も、晩年の老人性鬱をこういう呼吸法で克服していたと言うから、経度に限ればあながちでたらめと言えない。ただ、鬱の奴は、こういう事をやる気力すら奮い立たせることができない。

    ただ、本物の鬱病は、ノロウイルス同様、なった奴じゃないと苦しみが理解できない。
    身をもって知った。


    ※25471 肩が痛くなったぞ 投稿日:2013/01/10(木) 17:44:29
    みぞおち確認してから、思いっきりお腹ふくらませて息吸い込んだら
    肩に激痛が走ってもんどり打ったんだが、なんだこれ?
    ちなみにコーラ一気飲みしても肩にズキーンとした痛みが走る
    胃と肩って繋がってんの?
    まじなにこれ?


    ※25472 不安な名無し 投稿日:2013/01/10(木) 18:01:42
    鬱っぽくて朝起きる度にが動かないから、とりあえずこれやって
    タフガイにでもなった自己暗示でもかけながら、少し頑張りたいな


    ※25473 鬱と躁のあいだ 投稿日:2013/01/10(木) 19:02:40
    こんなものを一週間でも続ける鬱野郎がいるのか。

    ※25474 名無し++ 投稿日:2013/01/10(木) 20:12:05
    この1はぐう聖
    わしはー往西俊治ー先生のhpがとても参考になったぞ
    皆もよかったら検索してみてちょー1と同じ理論もあるからよっと


    ※25475 不安な名無し 投稿日:2013/01/10(木) 20:33:06
    腹式はあくまで前段階だな
    もともと腹式、歌うときも普通に腹式の自分はめちゃくちゃ緊張しい
    知らない道を車で移動するときも異常に緊張する


    ※25476 不安な名無し 投稿日:2013/01/10(木) 21:14:02
    これは伸びしろのある良い記事

    ※25477 不安な名無し 投稿日:2013/01/10(木) 23:14:10
    これは効果ありそうだ。
    やってみるか。


    ※25478 不安な名無し 投稿日:2013/01/10(木) 23:49:07
    無意識にやってた
    続ければいいのか


    ※25479 不安な名無し 投稿日:2013/01/11(金) 00:47:17
    良いことを教える。人は横向いて寝てると自然と腹式呼吸になる。



    どーでもいいが生まれたての赤ん坊は皆腹式呼吸。だから全開の泣き声が超うるさい。


    ※25483 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2013/01/11(金) 06:59:06
    鬱に関しては治すために努力をする事自体が強気の自分を作るから治るんだ
    それを半年もしたとなれば精神は確実に変わる
    別にこの方法だから治ったわけではない

    ただ、心をリラックスするための方法ではあるから治るきっかけにはなる


    ※25484 不安な名無し 投稿日:2013/01/11(金) 11:30:16
    丹田呼吸とも言われるやつだね。一年半ぐらい続けてる。30呼吸ぐらいで体が温かくなってくるよな。

    ※25485 不安な名無し 投稿日:2013/01/11(金) 11:31:07
    鼻呼吸できない・・・詰んだ

    ※25488 不安な名無し 投稿日:2013/01/11(金) 20:12:44
    >>150
    2年続けたら緊張しなくなったてw
    雨乞いの儀式は必ず成功するみたいなもんだなw
    雨が降るまで儀式を続けるから


    ※25490 不安な名無し 投稿日:2013/01/11(金) 22:52:24
    あー確かに緊張してる時って、呼吸が浅くなってるわ
    半年で、この緊張しいが治ると嬉しいんだけどな


    ※25492 不安な名無し 投稿日:2013/01/12(土) 00:35:40
    これはまじいい記事

    横隔膜が下がって腸にある副交感神経を刺激して
    自律神経まじ整うwww


    ※25493 不安な名無し 投稿日:2013/01/12(土) 01:39:19
    臍下丹田に力を入れるってのは昔から
    上がりや緊張対策として用いられてきた方法だからな
    武道の本にも丹田に力を入れて呼吸しろって書いてある


    ※25494 名無し++ 投稿日:2013/01/12(土) 09:57:50
    ※25468
    分かるwww 最近落ち着こうと深呼吸するときや、こういう腹式呼吸するときは、ジョジョ思い出しちゃうw


    ※25495    投稿日:2013/01/12(土) 11:45:08
    久しぶりに店に行ったら、物が買えなかった、、、

    ※25496 不安な名無し 投稿日:2013/01/12(土) 13:32:42
    悪くない

    ※25498 名無しさん@ニュース2ch 投稿日:2013/01/12(土) 14:52:09
    ※25479 不安な名無し 投稿日:2013/01/11(金) 00:47:17
    良いことを教える。人は横向いて寝てると自然と腹式呼吸になる。


    ↑ 俺、自律神経失調症だけど横向いて日曜のオッサンポーズしてると気が楽なのは気のせいじゃなかったんや、
    サンクス


    ※25502 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2013/01/12(土) 18:29:21
    そいや吹奏楽やってた頃は何事も前向きでうまくいってたな
    やめてからは何かひたすらネガティブ思考になっていったわ


    ※25504 不安な名無し 投稿日:2013/01/12(土) 23:04:35
    自信が無い・怖い・緊張→猫背→呼吸浅い→鬱

    このサイクルをたどってると思うから、この方法は結構いいかも


    ※25505 a 投稿日:2013/01/13(日) 02:26:32
    なんか、全くもって根本的解決になってない気がする…

    ※25506 ゆとりある名無し 投稿日:2013/01/13(日) 02:58:04
    とっかかりにはなるんじゃね?
    とりあえずやってみるわ。


    ※25507 不安な名無し 投稿日:2013/01/13(日) 04:08:56
    俺はいいと思うけどね
    確かに血流よくなってる感じするしリラックスできる
    大一番でのおまじないとしても十分効果を期待できるわ


    ※25509 不安な名無し 投稿日:2013/01/13(日) 18:21:07
    コレは実際効くと思うよ
    軽い腹筋運動でもしたらセロトニンドバーだし
    あと一緒に牛乳飲むのオススメね
    薬だけで治ってもすぐ再発してたけど、
    良い食事と軽い運動もはじめてからすっごい良くなったわ


    ※25513 不安な名無し 投稿日:2013/01/13(日) 20:36:33
    背中の力を抜いて、腹と背中を前後から抑えながら息を吐く

    ※25524 不安な名無し 投稿日:2013/01/14(月) 15:45:22
    治りかけ鬱だけどこれは効くと思う
    ただ中々続かないんだけどねw
    昔ヨガしてたけど呼吸法が一番難しく感じた
    先に呼吸法マスターするのは良いね

    みぞおち押して痛いか?ってのは漢方医もするね


    ※25531 不安な名無し 投稿日:2013/01/14(月) 18:50:00
    10分間息を吸いつづけて、10分間はきつづけろッ

    とはいかないまでも、息苦しさは不安感と直結し、さらに呼吸の浅さ(酸素取り込み効率の悪さ)は思考力の低下=問題解決力の低下=ミスの発生による気分の落ち込みを招く。
    気分の落ち込みが緊張・呼吸の浅さを招き以下略。
    自宅で出来る範囲でループの一部を断つ方法、として考えればいいかもね。


    ※25599 不安な名無し 投稿日:2013/01/18(金) 23:49:47
    腹式呼吸は実際良いよ。
    散歩や運動、歌なんか良いのも、腹式呼吸になるから。
    呼吸だけだと上手くできないなら、運動したり歌ったりすると良い。

    腹式呼吸が身につくと、猫背になりにくい。
    猫背が治れば、自然と胸が張る。
    胸が張ると、それだけで人間は自信感じるんだわ。


    ※25601 不安な名無し 投稿日:2013/01/19(土) 13:41:35
    わたしはヴィパッサナー瞑想してます。
    どんどんハマって仏道の勉強までし始めました。


    ※25608 不安な名無し 投稿日:2013/01/20(日) 07:39:25
    これは良スレ

    ※25610 不安な名無し 投稿日:2013/01/20(日) 09:07:15
    考えてみたら緊張したら呼吸が浅くなって短くなるんだよな
    それの逆か


    ※25724 不安な名無し 投稿日:2013/01/26(土) 01:53:09
    ほんとのうつ病だとこんなのできない・・

    ※26040 不安な名無し 投稿日:2013/02/17(日) 12:10:45
    呼吸浅くて猫背で緊張しいな私にワロタwwwwwwww

    ※27159 不安な名無し 投稿日:2013/05/03(金) 20:17:00
    ヘッドラインがネトウヨのラインナップなんでもうここ来るのやめる

    ※29021 foertSosygego 投稿日:2013/09/20(金) 23:18:50
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    ※29406 不安な名無し 投稿日:2013/11/10(日) 18:11:39
    ※26040
    わたしもだwwwこれやってみよww


    ※29502 不安な名無し 投稿日:2013/11/27(水) 21:03:37
    思い出してはたまにやる。
    ストレスやらなんやら体の毒が緩和された気がして良い。

    おれも性格が単純なんやろね~


    ※30053 Stevendiz 投稿日:2014/02/11(火) 16:57:17
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