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夏までに痩せたいおまいらちょっと来い

2012年05月23日 12:20 | カテゴリ 健康運動 | コメント(56) | このエントリーをはてなブックマークに追加
エエエエエ483

2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 08:46:41.54 ID:uvd4ETbe0

ダイエットに成功したから、方法知りたい人いたら書くよ




3 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 08:47:18.55 ID:nhDXX/Yc0

やせたあああああああああああああああああああああああああい



4 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 08:47:20.14 ID:uvd4ETbe0

多分このダイエットは確実に痩せるし、健康的にも害はない!
ただ気持ちが大事ね




7 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 08:48:05.71 ID:n81SEFyu0

頼む



12 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 08:49:00.72 ID:uvd4ETbe0

まずおまいらが思ってる(やってきた)ダイエットってどんな感じなの?



14 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 08:49:46.81 ID:onI/CdAd0

食べる量を減らして運動



17 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 08:50:22.86 ID:uvd4ETbe0

>>14 
正解 それが一番正しい
だけど、やっぱりいつもの量から食べるものを減らすと
ついつい手がでちゃうよね




20 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 08:51:33.81 ID:uvd4ETbe0

私の場合そんなに落ちてはないけど、体系とか見た目は変わった。
大体3週間で、3キロは落ちてる。1週間に1キロのペースかな。

方法は、




25 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 08:52:17.23 ID:nhDXX/Yc0

>>20
焦らすねえええええ




43 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 08:56:38.11 ID:uvd4ETbe0

とりあえず人集まってきたから書くけど、

これには第三か条があるのね。
1.無理に食べる量を減らさない
2.運動を無理なくする
3.お菓子とはばいばいする

これ大事。

じらしてすまんな。
これから色々と書くよ




47 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 08:57:36.56 ID:MrcVt9re0

で方法はなんだよ



57 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 08:59:58.24 ID:uvd4ETbe0

とりあえず方法の説明ね。


大体一般人の1日の総摂取カロリーって2100カロリーぐらいらしいのね。
これをうまく削っていけば大体体重は落ちる。

それも、無理のない程度で、慣れてくれば1500まで、1000と減らして
いけば着実に落ちていく。

でも忘れちゃいけないのが、適度な運動。それも有酸素運動ね。
筋トレは、有酸素前にやっても体重なかなか落ちないよ。




61 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:01:58.67 ID:uvd4ETbe0

あと、1日3食はきっちり食べること。
1番抜いちゃいけないのは朝御飯。皆急いでるからとか食べる時間が
ないとかでスキップしちゃいがちだけど、朝御飯はダイエットには欠
かせないから、しっかり食べなきゃいけない。

おすすめのメニューはバナナとヨーグルト。
ヨーグルトは脂肪0が尚良し。




62 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:02:11.25 ID:UIfDr5zK0

マジレスすると夜7時以降は何も食べない
これだけで大分違うぞ




67 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:05:02.89 ID:uvd4ETbe0

>>62 
そうだね、だから要するに、朝、昼は基本あんまりカロリー
高くないならおk。
昼は結構高めなのでも大丈夫。昼間は大抵消費率が高いから。

でも夜は消費しにくいから、夜に脂っこいものを食べるのはNG.

でも中には同伴だとか仕事のお付き合いで焼肉とか脂っこいものを
食べちゃう(食べなきゃいけない)人もいるから、その前に食べる
といいものがあるんだ




70 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:08:23.37 ID:uvd4ETbe0

これは某番組で言ってた情報なんだが、脂っこいものを食べる前とか
カロリーを少し気にしてしまうものを食べる前に、結構大目の野菜を
食べること。

テレビでやってたときはボウル1杯分を毎晩、飯前に食わされてた。

最初に食物繊維などでお腹を膨らますことで、カロリー摂取の桁も
違ってくるみたい。満腹に近づくにつれてカロリーはあんまり吸収
されなくなるからかな。




71 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:08:43.51 ID:rUq1JS4a0

ここまで当たり前の事



73 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:09:16.35 ID:qvmi8N0D0

>>1には申し訳ないけど割と基本のアドバイスだったな

初心に戻ってがんばるよ




74 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:10:46.59 ID:rUq1JS4a0

>>73
ダイエットは基本が一番。
無理なダイエットして激痩せしても皮があまってよけい酷くなる




76 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:12:57.46 ID:uvd4ETbe0

とりあえず私が今やってることを書くね

(1日の流れ)

8:00 起床
8:10 体重、体脂肪率測定
9:00 朝食
9:30 ウォーキング (3Km)☆1
10:00 テレビ見たり歌ったり
11:00 家事とか色々
12:00 お昼ごはんの調理~食べる
12:30 ジムに行く (自転車)
1:10 ジム到着 ☆2
4:00 帰宅
4:30 晩御飯の調理
5:00 晩御飯
6:00 お風呂 ☆3

それから後は普通にPCいじってるだけ

☆が着いてる所の説明をしたいと思う




86 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:18:58.44 ID:eZ3ZQGSQ0

>>76
ニートじゃn




89 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:21:31.03 ID:uvd4ETbe0

とりあえず今は私はニートだね

外国出て学校通ってたから1年早く卒業しちゃって
今フリーター状態なんだ

就活中でもある




87 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:19:21.93 ID:uvd4ETbe0

>>76 

まずは☆1のウォーキング。


痩せたい人にはジョギングとかランニングよりもウォーキング
がおすすめ。カロリーを消費しやすくなる体作りには最適な運動。

これは距離じゃなくて、時間が大事。
大体30分は基本らしい。少し汗がにじむ程度でおk。

あとウォーキングの仕方なんだけど、普通に歩いててもなかなか効
果が出ない。ではやりかたの説明:

1.足元じゃなくまっすぐ遠くを見る
(このときに背筋が伸びて理想の形になる)
2.足を着地させるのはかかとから
(重心がちゃんとかかとにかかり、歩きやすくなる)
3.腕はなるべく90度に曲げて、リズミカルに振る。
(恥ずかしい場合は曲げなくてもおk)
4.普段歩くときより少し早めのペースで歩くことを心がける。
(早歩きぐらいが丁度いい!)

こんな感じ!
これで毎朝歩けば効果出るよ。

あと水分補給はウォーキングに出る前と後にかならず取ること!
当分の多いスポーツドリンクはあまりお勧めしない。
やっぱり体にいいことを考えるならお水が一番。




88 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:19:39.08 ID:uvd4ETbe0

こんな感じ!
これで毎朝歩けば効果出るよ。

あと水分補給はウォーキングに出る前と後にかならず取ること!
当分の多いスポーツドリンクはあまりお勧めしない。
やっぱり体にいいことを考えるならお水が一番




105 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:28:36.32 ID:uvd4ETbe0

あと、どうしても間食しがちな人はカロリーが低いお菓子に差し替えて
みるといいよ。

私は大好きなマカダミアとか全部昆布に差し替えた。

だってこの昆布菓子1袋とチョコ一粒一緒ぐらいのカロリーなんだぜ・・?




107 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:28:54.54 ID:cWv6T/hh0

そのメニューをこなし続けるやる気を保つ方法とか食欲を断つ方法が知りたいんだが



117 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:32:56.29 ID:uvd4ETbe0

>>107
毎日カレンダーとかに体重とか記録してるといいよ。
毎日の変化がわかるし、増えたりした時はへこむし、やる気が
出るよ。




108 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:29:07.94 ID:3wVJkW/b0

お菓子バイバイしなくても家でアニメ見てる時間とかにエアロバイク漕いでたら2ヶ月くらいで75→65まで減ったぞ



118 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:33:05.28 ID:VILrdlvMi

野菜500キロカロリー摂るのとお菓子500キロカロリー摂るのってどっちも同じだけ太るの?



129 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:40:36.68 ID:uvd4ETbe0

>>118 
消費されにくいお菓子もあるからやっぱりお菓子のほうが
太る。でも、野菜って結構な量でもなかなかそんなカロリーいかな
いから、結構お腹いっぱいになれるんじゃないかな?

お菓子だったらチョコ1箱でもうアウトだからね
量で比較するととんでもないよ




121 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:37:38.81 ID:uvd4ETbe0

じゃあ次は☆2ね

私がジムでやってる運動なんだけど、
とにかく有酸素系を狙う。

4つの器具があるんだが、

1.サイクリングみたいなやつ(手足両方動かせるやつ)
2.サイクリングみたいなやつ(足のみ)
3.なんか走れる体制になれるやつ
4.ランニングマシーン

名前適当だがそういう奴を片っ端からやる。
基本的には1器具ごとに30分。
サイクリングの奴は、筋肉付けたい時はギアを重め、足痩せしたい
時は軽めにするといいらしい。

とりあえず、これを
1,4,2,4、3ってやれば大体2時間半は運動できる。
これで大体500キロカロリーは消費できるよ。

この時も水分補給は大事。必ずペットボトル一本分は飲んで。
あと、運動後にビタミンCの摂取も忘れずに。
私の場合はC1000を飲んでるよ。




122 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:38:17.87 ID:nhDXX/Yc0

体重・体脂肪率を毎日計って
一日のカロリーをつける習慣作ると
体重測定のために今日のカロリーをどれくらいに抑えるか計算するようになる
そしたらモチベーションも上がるし、
いざ異常にアイス食べたくなった時に遠慮なく食べられる




124 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:39:10.91 ID:uvd4ETbe0

>>122 
そう、毎日そうしてると効率よく無理なくダイエットできる




139 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:45:24.48 ID:uvd4ETbe0

最後の☆はお風呂。
ここ肝心だよ。


人間の体は水圧で押されてるときに、運動してるときと同じような
働きをしている。これを上手く利用すれば、2時間分のウォーキン
グがたったの30分ぐらいで出来る。




145 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:50:29.00 ID:uvd4ETbe0

続き

入浴方法を工夫するんだ。
でも時間がない人は浴槽に浸かる時間を少し削ってもいい。

お湯の温度は39度、体にあまり負担がかからないこの温度が
一番丁度いいらしい。


1.かけ湯
2.湯船に浸かる (5分)
3.休憩 5分(この間に頭、体洗う)
4.湯船に浸かる(8分)
5.休憩(5分)
6.湯船に浸かる(8分)
7.風呂から上がって水分補給

これでおk。




157 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:57:00.26 ID:uvd4ETbe0

>>145 
浴槽につかってる間暇なら音楽聴くとか防水機能ついてる携帯
ならそれで板みるとかテレビ見るとか(防水じゃなかったらジッパー
ついてる袋に入れてみるとか)して時間潰すと早い




159 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:58:07.12 ID:uvd4ETbe0

そんな感じです。
ちなみにまだ途中進行なんでまだまだ小太りですが
1日1000キロカロリーも取ってないです。

野菜とダイエットゼリーばっかりの毎日です。

こんなつまらないスレですが書き込んでくれた皆ありがとう。




180 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 10:14:51.64 ID:+Ovoq5oCO

自分は大学が遠くて片道二時間かかるんだけど、電車乗換のときの移動距離がわりとある。
学校までの直通バスが無い時間帯は、バス停から10分くらい歩いてる。
加えて今年から時間割の関係で、自分の学部棟から離れることが多くなって毎時間移動が大変。
携帯に歩数計機能がついてるから確認してみたら、少ないときでも6000歩、多いときは10000歩歩くようになってた。
スポーツもしないしサークルも入ってないけど、たっぷり食べても全然太らない。1ヶ月2kgくらい落ちた。
自転車や走ることよりウォーキングが一番脂肪燃やす、というのを実感した。




184 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 10:17:51.43 ID:uvd4ETbe0

>>180 
自分も走るとかよりもウォーキングがいいって聞いた時は
なかなか信じられなかった。半信半疑でやってたけど結構脂肪燃焼
されていって、疑って悪いなって感じだった




191 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 10:26:50.88 ID:np3WX30G0

食べるもの制限すれば痩せるよ
油物、お菓子、ジュース食べるのやめてみ?
>>1が書いてるようにカロリー計算して1200辺りでキープ

俺がやったのは
朝、昼はしっかり食べる
夜はいつもよりご飯少な目
おかずも二品食べてたのを一品にするとか二品で量減らす
夜は早目に寝る
当時は11時に寝てた

俺が異常なだけかもしれんがこれだけで3ヶ月で12キロ落ちた
これに運動も+すればもっと痩せるよ




212 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 10:52:09.43 ID:uvd4ETbe0

ここまで付き合ってくれた皆ありがとう

健闘を祈る!



ノシ




64 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:40:36.68 ID:uvd4ETbe0

脂肪細胞は増えたとしてもなくならない
脂肪を減らして痩せてる状態ってのは脂肪細胞が縮こまってるだけの状態
いつでも再充填できるようにスタンバイしてる
痩せたからと言って安心して食べるとすぐ太る
これがリバウンドのメカニズムな




132 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2012/05/08(火) 09:42:06.97 ID:dRAYQiim0

>>64が一番ためになったな




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この記事へのコメント
    ※18800 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 12:48:33
    当たり前すぎることばっかで目新しい情報が何一つ無かった。

    ※18801 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 13:11:41
    女性なら食べずに筋トレオススメ
    男はやるな ガリンチョになる


    ※18802 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 13:39:49
    ニート前提だし、絞れてくると低血糖で死ねるわ。

    週40キロ以上の運動量で、会社員で一日1500kcal程度の食事続けてたら、フラフラだよ。

    適度な運動を取り入れて、消費カロリー>摂取カロリーにすればやせるわけで、ようは自分が続けられる方法を見つけられるかでしょ。


    ※18803 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 13:57:09
    (ゆとりくせえ

    ※18804 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 14:18:06
    1日あたり1000まで減らすのはやりすぎ
    1500だってぎりぎりなのに必要量すらとれてねーだろ


    ※18805 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 14:38:27
    当たり前のことしか書いてねぇな・・・
    こんな内容でスレ立てようと思ったのか


    ※18806 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 14:43:00
    30分のウォーキングはともかく、2時間半もジムの時間が取れるかっつーの
    糞ニートが朝っぱらから糞スレ立ててんじゃねーよ


    ※18807 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2012/05/23(水) 15:00:22
    心拍数トレーニングについて書かれていないなんて・・・

    とりあえず痩せたい奴は最大心拍数の6~70%程度で運動
    それ以上の負荷かけても有酸素運動にならず脂肪は燃えないからな
    あとこれは本当に効いてるの?ってぐらい楽なトレーニングだからマゾには物足りないかもしれない

    それと筋トレは痩せる目的なら有酸素前に軽くやるのが一番だぞ
    そして運動前には絶対に10~20分程度のウォームアップが必須なんだがこれを有酸素運動と混同している奴が多すぎる
    だから有酸素後に筋トレしないと筋トレの効果が無いとか訳の分からない事を言ってしまうんだ

    ウォームアップ(軽い動的ストレッチ含む)→筋トレ→有酸素 が一番痩せるパターン
    有酸素→筋トレはマラソンランナー等心肺能力を鍛えるのが目的の人がやるやり方


    ※18808 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 15:03:49
    役に立たない

    ※18810 安心名無し 投稿日:2012/05/23(水) 15:39:05
    暇人しかできないじゃん。
    全然、ためにならない。時短で出来る運動とか、外食での食べ方を知りたいんですけど…


    ※18812 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 16:15:35
    64はためになった

    ※18813 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 16:19:01
    30kgくらい落としたが、いくら食べてもリバウンドしない
    太りにくい体質になったということだろうか


    ※18814 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 16:34:32
    ニートならメシ食わないで1日寝てカロリー消費押さえろよ がっつり痩せるぞ

    ※18815 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2012/05/23(水) 17:23:44
    やせる方法よりも、まず太っている理由を考えろ。

    ※18816 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 17:50:53
    結論:ニートになればやせる

    ※18817   投稿日:2012/05/23(水) 18:35:43
    20代前半でデブる時点で屑だろうが

    ※18818 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2012/05/23(水) 19:04:43
    ※18807
    これ結構重要だよねどれくらいのペースが最適かがわかるし
    運動部時代この方法を試してたなぁ


    ※18820 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 19:45:04
    最初の三カ条で無理しないとか言ってるくせに
    かなり無理してるだろ


    ※18821 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 19:45:18
    なんか俺に似てるな海外から帰ってきたデブニートだ

    ※18823 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 21:15:01
    基本が大事なのは分かる
    それが続かないからやせないんだなってのもわかる
    そこをなんとかならないかねー

    やっぱデブは甘えだわw


    ※18826 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 22:23:13
    ウォーキング3Kmとか短くね? 俺毎日12~15kmは歩いてたよ。


    ※18827 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 22:44:12
    3週間で3キロまで読んだ。
    絶食したとしても、どうやってカロリー消費すんだよw
    水分減ってるだけだろ。


    ※18831 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 23:27:38
    脂肪細胞は確か増える時期があって、幼児の頃と思春期あたりに増えるって聞いたことがある。
    それ以外は脂肪細胞自体が太るか痩せるからしい。
    二つの時期に適量より増えていれば痩せにくくてリバウンドしやすいんじゃなかったかな。
    細胞が多いから一つ一つを減らすのが大変で、逆に太る時は全部の細胞が同じように栄養を取り込みやすいから太りやすいって事らしい。


    ※18832   投稿日:2012/05/23(水) 23:32:37
    消費カロリー>摂取カロリー

    これで痩せる


    ※18833 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2012/05/23(水) 23:38:40
    現役インストラクターの俺が>>1に代わって運動面でアドバイス
    運動に取る時間は1日1,5時間あれば十分 最低1時間とれれば良い(アップ10分、筋トレ10分、有酸30分、準備片付けその他10分)

    ・運動はウォームアップ(10~20分、ウォーキング等)→軽く筋トレ(ジムがなければ腕立てや腹筋でも可)→有酸素運動→ストレッチ
    (有酸素運動は30歳以下なら心拍数110~130程度(最大心拍数(220-年齢)の65%ぐらい)で3~40分)
     最適心拍数を把握する為ジム等心拍数を計測できる環境で一度でも行うのが望ましい それかハートレートモニタを買うか

    ・出来る限り運動直後にメシをドカ喰いしない、お菓子やジュース等を摂り過ぎない
     遅くとも運動の2~3時間前には食事を終わらせておき運動直前にはバナナ1本やチョコレート一欠けらを食べるぐらいにしておく
     チョコレート一欠けらを寒天に溶かしたチョコレート寒天はかなりいいらしい 試した事は無いが

    普段の食事に関してはまあ皆が思ってる通りの事をやればいい
    でも過度の食事制限はストレスを溜めて結果逆効果になるだけだから無理の無い範囲でやるのがベスト

    まあ痩せるだけならたったこんだけの運動量でいいから興味があるならやってみては


    ※18835 不安な名無し 投稿日:2012/05/23(水) 23:55:15
    外国行ってデブになって来たニートに何言われてもなあ・・・

    ※18840 不安な名無し 投稿日:2012/05/24(木) 02:40:47
    就職決まってるといいね。

    ※18841 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2012/05/24(木) 04:21:37
    このダイエット方法はやばいんじゃないのか?普通に栄養偏りそうだが
    なんだろうオタクでデブだった人が書いてたレコードダイエットが一番聞くと思うけどなー
    デブは太るための努力してるってのが一番しっくりきたわ、食べ物買うときにカロリー見るようになるだけで
    5~10kgは痩せる、まーデブ限定だけどなあとは簡単な運動だな腹筋ローラー毎日やるだけで
    それまで運動してなかった奴なら10くらいはすぐいくんじゃない?


    ※18842 不安な名無し 投稿日:2012/05/24(木) 04:27:44
    64は簡潔で分かりやすいな
    結局筋トレしてジョギングが一番健康的に痩せれるんだよな


    ※18843 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2012/05/24(木) 08:59:20
    >11:00 家事とか色々
    >12:00 お昼ごはんの調理~食べる
    >12:30 ジムに行く (自転車)
    >1:10 ジム到着 ☆2

    この時間表記がイラッとするわw
    12って書いたなら次は13にしろよぉ!


    ※18844 不安な名無し 投稿日:2012/05/24(木) 10:06:49
    ニートで食うにも困らずママに食膳のサラダ用意して貰って
    ストレス無く楽しくジム通いとかそりゃ痩せるわ
    読んで損した
    地道に仕事終わってから夕食後の運動でがんばろ


    ※18845 不安な名無し 投稿日:2012/05/24(木) 11:28:52
    体洗ってから風呂入れよ

    ※18847 名無し 投稿日:2012/05/24(木) 12:09:32
    ニートじゃないと無理じゃん。終わってんな

    ※18849 不安な名無し 投稿日:2012/05/24(木) 14:08:58
    ニートはダイエットする前にまず就職しろ
    話はそれからだ


    ※18850 不安な名無し 投稿日:2012/05/24(木) 15:36:51
    ニート発覚した時点で読むの止めた

    ※18852 不安な名無し 投稿日:2012/05/24(木) 17:05:45
    一般人じゃ無理だな

    ※18874 不安な名無し 投稿日:2012/05/24(木) 20:25:33
    >>1が普通だったら、体育の授業受けて高校の部活とかして、お菓子食べるの
    やめたら普通にやせるっつうの。
    金持ちのニート娘の道楽だな。参考にもならない。



    ※18883 不安な名無し 投稿日:2012/05/24(木) 20:42:35
    ステッパーやれ
    15分×3セットをアニメ見ながらやるだけで、10キロランニング以上の脂肪燃焼効果がある

    基本は1が言うとおり朝昼は食べて、夜は少なめ、間食を減らす
    これだけで簡単に3キロは痩せられる


    ※18891 不安な名無し 投稿日:2012/05/24(木) 21:08:46
    三週間で3kg、一週間で1kgって事は脂肪1kg=7000キロカロリーだとして
    一日1000キロカロリー通常より余分に消費してるんだよな。この時点でありえない気がする。
    しかも水分補給は水が一番とか…塩分ミネラル補給しないと危ないぞ。


    ※18932 不安な名無し 投稿日:2012/05/25(金) 15:04:51
    走るよりも歩くほうが痩せるのか??

    ※18998 ああ 投稿日:2012/05/26(土) 04:39:04
    働いてる人は土日の午前か午後返上して週一でジム行く(それなりの強度で1時間くらい真面目に筋トレする。女の人はホルモンの関係上、よっぽど高重量扱わないとムキムキにならないから気にしなくていい。痩せるのに重要なのはいかに筋肉量を落とさずに体脂肪を燃焼させるか、有酸素ばっかやると筋肉落ちるからメリハリがなくなってスタイル悪くなったりする)行けないならダンベル買ってネットで色々情報収集して家で地道にやるしかない。無酸素(筋トレ)やらずに、有酸素だけはオススメできない。もちろん無酸素(筋トレ)やるなら有酸素は週3くらいはやった方がいい。
    あとはジクザク方式で一日の食事の総カロリーを変化させて摂取していく。例、月曜日→2000カロリー、火→1800カロリー、水→2000カロリー、木→1800カロリー、金→2000カロリー、土→2000カロリー、日曜日はカロリー気にせず、気軽に食べる。(日曜は休息日)
    翌週はカロリーの数を50ずつ減らしていく。翌週は月は1950カロリー、火曜日は1750カロリーってな具合に。これを一ヶ月やったら、翌月の初めはまた基本の2000カロリーから始めるこれをループしてれば健康的に痩せられるよ。もちろん体の変化と共に基本の消費カロリーに合わせて数値も変えていかなきゃダメ。
    女の人がよくやる急激な摂取カロリーの制限は絶対リバウンドするからやめた方がいいし、カタボリック状態になって筋肉も落ちて骨と皮だけになるよ。極端な表現だけど。ちゃんと痩せたいなら絶対、運動と食事の関係性は切り離せない。


    ※19027  投稿日:2012/05/26(土) 13:52:50
    髪のびんかな

    ※19137 不安な名無し 投稿日:2012/05/28(月) 02:44:16
    一日何時間運動に割いてんだよこいつ…

    ※19138 不安な名無し 投稿日:2012/05/28(月) 03:43:55
    長すぎて読むのやめた
    結局運動しろってことだろ?
    カロリーがなんたらとかダラダラ書いてるんじゃねーよksが
    こいつみたいなやつが会社にいるわ
    ダラダラ結論なかなか言わず説明だけして時間の無駄なやつがな。


    ※19139 不安な名無し 投稿日:2012/05/28(月) 03:58:48
    ↑それはお前がデブ過ぎて短気なだけ
    一生ピザでもかじってろカス


    ※19225 不安な名無し 投稿日:2012/05/29(火) 19:58:39
    働きながら時間見つけて運動してる身からすると
    それだけ時間あって食事時間ににしても融通きくんだから痩せるの簡単に決まってるだろ
    ニートが何ドヤ顔で垂れてんだって感じ


    ※19311  投稿日:2012/05/30(水) 14:25:51
    ニートだったら運動する時間もあるだろうよwww
    こいつ糞ウゼェな。死ねばいいのに


    ※19337 不安な名無し 投稿日:2012/05/30(水) 21:03:50
    なんと参考にならない記事・・・

    ※19401 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2012/05/31(木) 23:22:07
    ニートだけど参考にならなかった。

    ※19408 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2012/06/01(金) 01:44:24
    ※18932
    負荷による
    ゼーハーゼーハー息切れしながら走るのだったら有酸素運動にはならず脂肪燃焼には意味が無いからウォーキングの方がマシ
    逆に息切れしない程度だったら走る方が良い 
    目安は会話は楽に行えるがちゃんと歌うのはちょっとキツいかな?って程度

    まあ要は最低20分、推奨40分以上は「有酸素運動」をしろって事


    ※19450 不安な名無し 投稿日:2012/06/01(金) 23:22:00
    外国のデブる食事が日本の食事に変わって
    勝手に痩せただけじゃないのこれ?


    ※19715 不安な名無し 投稿日:2012/06/09(土) 19:24:56
    ニート以外実行不可能じゃねーか!
    専業主婦でも相当ダラけたやつじゃないと無理だろこれ!


    ※19857 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2012/06/13(水) 02:53:58
    会社勤めの人には何の役にもたたん
    8時起床♪とか舐めてんの?


    ※20780  投稿日:2012/07/20(金) 00:30:02
    ストレスない環境が一番痩せるね
    対人関係やめたら10kg落ちたから間違いない…


    ※26595 カイトウうさみみキッド☆ 投稿日:2013/03/25(月) 18:16:21
    なんかぁ…
    体重わ別に減らんでもええくなぁい?w
    うち的脂肪だけおちたら、
    体重どぉでもやねん(笑)

    脂肪落とす方法教えて☆

    大阪府民カイトウうさみみキッド☆


    ※30884 不安な名無し 投稿日:2014/07/31(木) 15:39:24
    昼間こんな生活しててなにがダイエットだよ断食でもしろクズ
    社会人には無理だこんなのしね


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