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体力をつけたい…疲れやすいし、家に帰るとすぐに眠くなる

2011年11月23日 12:15 | カテゴリ 睡眠 | コメント(18) | このエントリーをはてなブックマークに追加

1 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 投稿日:2011/11/21(月) 21:09:56.85 ID:dpZvRozH0

都教委:体力ボトム世代、先生の卵に体育の授業 来月から小学校対象に
◇ちゃんと教えられるか心配!?

「体育が苦手」。

そんな先生の卵たちに東京都教育委員会が助け舟を出す。公立小学校の教員採用試験合格者のうち希望者を対象に、来月から全国で初めて、教壇に立つ前に「体育の授業」を体験させることにした。
小学校の教諭は、体育も含めた全教科を1人で教えなければならない場合も多いが、教員志望者の半数が「体育の指導に不安がある」と答えた調査結果もある。

都教委の担当者は「早い段階から技術を身につけてほしい」と話す。【柳澤一男】

都が教員を志望する大学生を対象に教員の心構えなどを教えている「教師養成塾」の在籍者150人を対象に、今年7月実施したアンケートによると、半数を上回る79人が「体育の指導に不安がある」と回答。

うち7割が「技能の指導に自信がない」、2割が「自分自身運動することが苦手」などと理由を明かした。

また、文部科学省が実施している「体力・運動能力調査」結果によると、来年度の採用予定者の年代が10歳時の結果を見ると、男子50メートル走の平均は9・34秒と10年前よりも0・2秒遅く、同ソフトボール投げも26・46メートルで10年前よりも2・27メートル短い。

同調査によると、子供の体力は08年から上向きに転じており、この世代はいわば「体力のボトム(底)世代」といえる。都の担当者は「ちょうど子供のころ、テレビゲームがはやるなど室内の遊びが多かった世代。
外で体を動かす機会が少なかったのではないか」と分析する。

http://mainichi.jp/life/edu/news/20111119dde041100007000c.html





4 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 投稿日:2011/11/21(月) 21:11:47.66 ID:g7BvemkE0

家に帰る以前に、電車の中で既に眠い。



8 名無しさん@涙目です。(dion軍) 投稿日:2011/11/21(月) 21:13:51.97 ID:p+fpFadP0

ジム行き始めたら回復力が明らかに上がったわ



11 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/11/21(月) 21:15:13.60 ID:UMcoGC7RP

高校生のころから帰宅したらすぐに一時間半以上昼寝して
遅くとも十一時半くらいには寝てた俺からすれば睡眠十時間は当然




12 [―{}@{}@{}-] 名無しさん@涙目です。(アラバマ州) 投稿日:2011/11/21(月) 21:15:43.04 ID:2r30HjCZP

夕飯をお腹いっぱい食べちゃうともうダメ。
そして中途半端に早朝目が覚めて、仕事中眠い・・→繰り返し




15 名無しさん@涙目です。(北海道) 投稿日:2011/11/21(月) 21:18:09.72 ID:uFqqW28M0

高校生の頃は朝6時から夜6時まで部活の練習した後に
そのまま夜通し友達と遊んで次の日の朝からまた部活へ行ったものだ
当時の体力があれば机に座ってるような仕事なら疲れすら感じないだろうに




16 名無しさん@涙目です。(愛知県) 投稿日:2011/11/21(月) 21:19:42.90 ID:rXBBCTz9P

わかるわー
アフターファイブなんて無理




17 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 投稿日:2011/11/21(月) 21:20:04.57 ID:vCRqeYSq0

仕事終わって家帰るとグッタリ
夕飯作って食べるまで座れないし疲れる




19 名無しさん@涙目です。(奈良県) 投稿日:2011/11/21(月) 21:20:14.21 ID:MjRrOcnO0

仕事なんて何やってもそうだろ
疲労は精神的側面の方が大きいし




20 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/11/21(月) 21:22:30.55 ID:1N2ElKhW0

休日にでも運動するようにした方がいい
できることなら毎日ウォーキングくらいすべき
頭使ってばっかだと嫌な疲れ方するぞ




22 名無しさん@涙目です。(広島県) 投稿日:2011/11/21(月) 21:23:49.65 ID:L8pfsyeR0

食事、睡眠といった基本をおろそかにしてる奴は出なおしてこい



23 名無しさん@涙目です。(山形県) 投稿日:2011/11/21(月) 21:23:58.18 ID:KPdgTEkl0

すぐ疲れて眠くなるのは糖尿病の初期症状だよ
早めに検診を




28 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/11/21(月) 21:28:27.96 ID:V6+AJ5o60

運動が必要だとは分かるが寒くて動く気にならん



30 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/11/21(月) 21:29:23.56 ID:z9GHC8Gx0

職場に4時間睡眠が常になってる人がいるんだけどどういうこと?
おれなんか7時間睡眠しないと次の日めっちゃ辛いんだけど
どこがどう違ったらそうなるの?




36 名無しさん@涙目です。(東日本) 投稿日:2011/11/21(月) 21:33:08.72 ID:jZ2npLNp0

>>30
いってしまえば体質
たぶん睡眠の質に劇的に差があると思われる
一般人がマネすると精神やむだけだからやめとけ




48 名無しさん@涙目です。(北海道) 投稿日:2011/11/21(月) 21:37:53.40 ID:uFqqW28M0

ショートスリーパーは体質だから真似ようと思っても真似できん
ちなみに人間の体内時計は25時間だから
がっちり規則正しい生活をすると体に負担が掛かる日がある、らしい




33 名無しさん@涙目です。(関東地方) 投稿日:2011/11/21(月) 21:30:52.20 ID:QnA8TxTpO

休日にボクシングジム通うようになったらめっちゃ調子いい。
ストレス発散にもなるし。




34 名無しさん@涙目です。(東日本) 投稿日:2011/11/21(月) 21:32:03.30 ID:jZ2npLNp0

ちょっとした運動と規則正しい生活だな
どうせおまいら夜10時に寝るとかできてないだろ
つまりそういうことだよ




35 名無しさん@涙目です。(三重県) 投稿日:2011/11/21(月) 21:32:53.43 ID:50WK5Aoe0

>>34
はぁ?
午後6時には寝るが?




38 名無しさん@涙目です。(東日本) 投稿日:2011/11/21(月) 21:34:11.50 ID:jZ2npLNp0

>>35
おまえは過眠症なだけだろ
それもそれで立派な睡眠障害だよ




46 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 投稿日:2011/11/21(月) 21:36:26.36 ID:rtOiz2g20

仕事の後の疲れって嫌な疲れだよな
スポーツをした後の爽やかな疲れなら喜んで働くのに




50 名無しさん@涙目です。(宮城県) 投稿日:2011/11/21(月) 21:38:41.76 ID:RRx4xQzV0

35歳以上のやつは逆立ちしてみろ
壁に足ついていいから
クラクラしないで5秒できたらまだ大丈夫
がんばればいくらでも体力もつく
逆立ちできなかったらもうアキラメロン




51 名無しさん@涙目です。(アラバマ州) 投稿日:2011/11/21(月) 21:39:32.36 ID:7pwpeSke0

すぐ眠く成るやつがうらやましいんだけど



55 名無しさん@涙目です。(関東地方) 投稿日:2011/11/21(月) 21:42:51.03 ID:Sdv5naWBO

>>51
寝るときはリラックスして楽しい妄想する習慣つけたらすぐ眠れるようになるよ
寝る数時間まえはネットテレビは控えたりさ




62 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/11/21(月) 21:49:07.37 ID:+LwcNOKM0

食事の量を減らすと良い
これマジ




66 名無しさん@涙目です。(庭) 投稿日:2011/11/21(月) 21:51:14.22 ID:4+zHITQ60

30万ぐらいのマッサージチェア買え
マジで人生変わった




78 名無しさん@涙目です。(福岡県) 投稿日:2011/11/21(月) 22:00:29.93 ID:A+Ub2yrG0

慣れない作業をすると疲れる
でもいつも同じ作業をしていて疲れる
いつまでも慣れない
つまり向いていない




79 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) 投稿日:2011/11/21(月) 22:01:10.82 ID:o8aEtIeF0

これはマジで思う。結構早く寝ても疲れが取れなくなった。



82 名無しさん@涙目です。(愛知県) 投稿日:2011/11/21(月) 22:03:59.54 ID:4xFjpFGg0

平日は4時間睡眠程度でも平気だが、休日は24時間寝る。
この前の土日は28時間寝た




83 名無しさん@涙目です。(中国地方) 投稿日:2011/11/21(月) 22:12:41.58 ID:fLaEb9aQ0

12時間以上社畜の俺はもったいないから
4時間程度しか寝ないな…
8時間寝るとすげぇ損した気になるし、体がだるい。
ニートやってた時年中だるかったけどたぶん寝すぎだと思う。




89 名無しさん@涙目です。(西日本) 投稿日:2011/11/21(月) 22:28:14.52 ID:4B5Qe35a0

息苦しいんだよな。
仕事してるときは頑張れるけど
帰るとしんどくて動きたくない・




152 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/11/22(火) 00:29:49.18 ID:0wx8KDfq0

>>89
心臓じゃね
大学病院へGo!




97 名無しさん@涙目です。(アラバマ州) 投稿日:2011/11/21(月) 22:47:11.20 ID:IqxDqFGt0

仕事の疲れがヤバイ
マッサージにいきたい
アロマとかいけばいいのかね




99 名無しさん@涙目です。(関東地方) 投稿日:2011/11/21(月) 22:51:33.65 ID:hJ9QMw+YO

>>97
台湾式足ツボ
マジ捗る




109 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 投稿日:2011/11/21(月) 22:59:24.33 ID:NeLIEYY1O

睡眠時間短いと胃炎になりやすいんだっけ。
内臓にくるんだよなあ。




115 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 投稿日:2011/11/21(月) 23:20:02.36 ID:DZCoVjCN0

精力剤飲んだら疲れなくなったわ
LJ100とかマカとか




119 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 投稿日:2011/11/21(月) 23:24:25.51 ID:qCW2LMgs0

平日は朝7時にきっかり起きられるのに
休日になると昼まで寝ないと眠くて仕方ない
どうなってんだ俺の体




120 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) 投稿日:2011/11/21(月) 23:25:03.84 ID:dGzWzg/80

いわゆる内功鍛えればいいんじゃね
腹筋背筋スクワットを毎日20回だ




129 名無しさん@涙目です。(沖縄県) 投稿日:2011/11/21(月) 23:36:35.96 ID:2Waeoa8l0

ノドや鼻が弱いと疲れやすいよ。
普通のうがいと鼻うがいをダブルでやってると炎症が抑えられて疲れも取れるよ。




131 名無しさん@涙目です。(東日本) 投稿日:2011/11/21(月) 23:37:19.16 ID:CCW6ArGx0

姿勢悪いから疲れる

疲れて姿勢悪くなる

姿勢悪いから疲れる

最近まじでヤバイ




159 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/11/22(火) 00:36:47.58 ID:oYkMEh3x0

どれだけ寝れば体調がよくなるかじゃなくて
前の日どれだけ疲れたからどれだけ寝るってのが正しいよな
少なくとも俺は今の仕事じゃ6時間睡眠じゃ体調は優れない
それより多いか少ないかはまだわからん
多けりゃいいって門じゃない




162 名無しさん@涙目です。(コネチカット州) 投稿日:2011/11/22(火) 00:40:39.12 ID:LAQXazlxO

繁華街(蛍光灯やテレビなど電磁波だらけ)に行くと、体力が三倍くらい一気に無くなる
疲れやすいのは
絶対に電磁波だと思う

電磁波はマイナスイオンの反対の作用があって、すごく体力を奪って、人体を早く老化させると思う

川のそばはどんなに小さくても
マイナスイオンが出てるから
体力が回復するよ?

仕事や勉強の能率あげたいなら
明るい時間に
蛍光灯を使わないで作業する事だね




176 名無しさん@涙目です。(関西地方) 投稿日:2011/11/22(火) 01:46:51.04 ID:gy8zlHjPO

疲れ易い奴は内臓が弱い
騙されたと思って試し腹巻してみろ
胃腸の具合が良くなるし肝臓の働きも良くなる




186 名無しさん@涙目です。(空) 投稿日:2011/11/22(火) 01:57:27.73 ID:aZAUzApK0

>>176
医学的に言われてることけ?




192 名無しさん@涙目です。(関西地方) 投稿日:2011/11/22(火) 02:03:08.67 ID:gy8zlHjPO

>>186
そうだよ
漢方薬処方される時に言われるよ




178 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) 投稿日:2011/11/22(火) 01:47:36.37 ID:ixea2sDu0

友達がそんな感じだったけど
まわりは皆、単なる怠けモノとみなしてた
ある日、別件で病院に行ったら副腎に腫瘍が出来ていて
それが原因でホルモン分泌過多で疲れやすい体質になっていらしい
手術したら見違える様に元気になったよ




181 名無しさん@涙目です。(三重県) 投稿日:2011/11/22(火) 01:52:37.36 ID:976++9KG0

オナ禁すると疲れにくくなるよ
朝も調子良い




202 名無しさん@涙目です。(山口県) 投稿日:2011/11/22(火) 04:05:16.90 ID:7Im7lB+R0

「22時から2時までが体力回復のゴールデンタイムなんだろ?ちょっと仮眠…」

気がつけば朝


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    ※12779   投稿日:2011/11/23(水) 13:36:58
    午前PCで遊んで午後から夜遅くまで学校行ってるけど、行きの電車でねそうになる

    ※12780 不幸な名無しさん 投稿日:2011/11/23(水) 13:46:16
    脳味噌のせいってこともあるぞ
    一概に体力だけの問題とは言えない


    ※12783 不安な名無し 投稿日:2011/11/23(水) 14:34:35
    マイナスイオンとかまだ信じてる人いるのか…

    ※12784 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/11/23(水) 15:34:33
    休日は10キロ走り、平日も帰りは6キロ歩いての帰宅でそこそこ体力はついたけど仕事の後はダルいね。
    やっぱメリハリのある規則正しい生活リズムだよ。深夜残業とか一番体に悪いと思う。


    ※12788 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/11/23(水) 16:43:28
    シコってから寝るよりも起きてからシコるようにすると調子イイ

    ※12789 不安な名無し 投稿日:2011/11/23(水) 18:03:30
    マイナスイオンで体力回復ってどういうことだよ

    ※12791 不安な名無し 投稿日:2011/11/23(水) 18:41:45
    何をしても辛い人は病院行ったほうがいい
    納得できるまで何件でも行けばいい
    欝とか怠け病とか言われても簡単に信じるな


    ※12792 不安な名無し 投稿日:2011/11/23(水) 18:51:38
    異常にだるいと思ったら腎臓病だった
    ヒキってる奴いたら尿検査くらいしとけ


    ※12807 不安な名無し 投稿日:2011/11/23(水) 22:29:29
    腹巻きはアリだと思うけど暑そうなので結局試してない

    ※12826 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/11/24(木) 06:08:43
    運動してちゃんとバランスよく食べてよく寝れば自然と体力が付く
    ただ仕事とか精神的に束縛間というか そういうのから開放されると疲れが一気に来るんだよな 風呂上りとか


    ※12839    投稿日:2011/11/24(木) 23:14:11
    ※12792 今は腎臓大丈夫なの?
    原因て何?


    ※12843 名無しさん 投稿日:2011/11/25(金) 13:58:11
    晩飯はご飯抜きにしておかずだけにするといい


    ※12916 不安な名無し 投稿日:2011/11/28(月) 17:50:50
    >繁華街(蛍光灯やテレビなど電磁波だらけ)に行くと、体力が三倍くらい一気に無くなる
    >疲れやすいのは絶対に電磁波だと思う
    ねーーーよw
    単に人ゴミが苦手か他人に気を使い過ぎてるだけだろw


    ※12917 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/11/28(月) 18:01:32
    リーマンやってた頃は、通勤ラッシュの時点でくたくたになって
    会社では頻繁に船こいでたっけ…


    ※12920 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/11/28(月) 18:05:58
    土曜日にスーパー銭湯の温泉浸+マッサージ機
    日曜日に近所の山を登って(山頂まで徒歩1時間ぐらいのでいい)
    週末に心身リフレッシュ作業するんだ。


    ※12921 名無しさん 投稿日:2011/11/28(月) 18:19:59
    学生時、遅刻は当たり前・6時間授業中絶対3時間以上寝てておかしいなぁ思ってたら
    睡眠障害でしたとさ\(^o^)/


    ※12922 不安な名無し 投稿日:2011/11/28(月) 19:07:58
    ショートスリーパーが同僚だったけど、自身満々で異常にポジティブなのに
    文章は小学生、仕事は言い訳ばかりな体たらくで、やっぱり寝ないとだめだと思った。


    ※12962   投稿日:2011/11/30(水) 14:50:42
    悩みやすい人ほど睡眠時間が長いという話しを聞いたことがある。
    その人は悩まない体質なんでは。


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