腰痛は地獄 慢性腰痛には通院よりヨガが効くらしいぞ

1 名無しさん＠涙目です。(中国地方)　投稿日：2011/11/12(土) 02:16:36.92 ID:c8zt5XGU0

慢性腰痛には通院よりヨガが効く、英研究

慢性の腰痛の場合、医師の助言を求めるよりも、ヨガを始めるほうがライフスタイルが改善され、全般的に健康が増進するという研究結果が、31日の米医学誌「内科年報（Annals of Internal Medicine）」に発表された。
英ヨーク大（University of York）の研究チームが300人以上を対象に行ったもので、同種の研究では英国最大だという。
被験者は全員、慢性の腰痛のため医師の診察を受けたことがある人たちで、うち156人にヨガのクラスを受けてもらい、残る157人は医師の治療に任せた。
3か月後に両グループを比較したところ、ヨガクラスを受けたグループのほうが医師の治療を受けたグループより、さまざまなことを30％ほど活発にこなすことができた。
ヨガクラスの受講者で最も大きな改善がみられたのは、「より速く歩く」「座ったりつかまったりしないで着替える」「より長時間、立ったままでいる」といった日常の活動に対する自信が増した点だった。
痛みの点でも、ヨガクラスの受講者のほうがやや痛みが少なくなったとの結果が出たが、これは誤差の範囲内だという。
研究チームでは、英国人の8割が人生のいずれかの時点で腰痛を経験しているにもかかわらず、効果的な治療法はほとんどないため、今回の発見は重要だと述べている。
研究主任のデービッド・トーガーソン（David Torgerson）氏は「腰痛は非常に一般的だが、代償も大きい。エクササイズによる治療はよく行われ、推奨されてもいるが、腰痛にはわずかな効果しかない」と説明している。(c)AFP
http://www.afpbb.com/article/medium=topics&utm_campaign=txt_topics

2 名無しさん＠涙目です。(神奈川県)　投稿日：2011/11/12(土) 02:17:28.17 ID:moT9GmSD0

腰痛の原因にもよる
腹直筋と脊柱起立筋鍛えれば大体の腰痛はよくなる

10 名無しさん＠涙目です。(栃木県)　投稿日：2011/11/12(土) 02:24:56.52 ID:wgcDPfNm0

>>2
鍛え方教えろ
ヘルニアなんで無理できねえ

25 名無しさん＠涙目です。(神奈川県)　投稿日：2011/11/12(土) 02:54:30.67 ID:moT9GmSD0

>>10
わかりやすいのはここかな
ttp://www.ntv.co.jp/sekaju/200910/class/090411/03.html

上ので腰が痛むならもっと負荷の低いのにする。
1.ベッドや椅子（膝よりやや高い）などに膝から下を引っ掛けて仰向けに寝る。
2.肩甲骨から下を浮かせて肩と膝下のみで体を支える
3.おしりは上げすぎず、腰は反り過ぎず、真っ直ぐの姿勢を保つ
　 ＿
　□ |＿○

負荷が低いから1-2分ほどキープしたほうがいい。最初は3セットやれば充分だろう
なれたらセットや時間を増やす。オレはこれで下腹部にラップトップ置いてネットやってる。
腹筋は腹直筋下部を主体とした筋トレをやればいい。
ググればいっぱい出るから自分の合うのを選べ。

筋肉がコルセットの役目をして重量をささえるから痛みが和らぐ
だからヘルニアには特に効果がある

3 名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)　投稿日：2011/11/12(土) 02:20:33.27 ID:r+PaB3QSO

21にして3回ギックリ腰やってる。最近は首と背中痛い。
長い間座ってられない。座らなきゃ作業できない。

4 名無しさん＠涙目です。(茸)　投稿日：2011/11/12(土) 02:20:57.44 ID:zNLfaI1d0

寒いと腰が痛くなるわ

5 名無しさん＠涙目です。(富山県)　投稿日：2011/11/12(土) 02:21:42.01 ID:47K/Ddi70

デヴは痩せれば楽になる

7 名無しさん＠涙目です。(関西地方)　投稿日：2011/11/12(土) 02:22:12.09 ID:pYnQuEvEO

腹筋鍛えると治る

8 名無しさん＠涙目です。(北海道)　投稿日：2011/11/12(土) 02:24:07.47 ID:FHQw1fU10

スクワットしろ、ヨガなんかで甘えるな

12 名無しさん＠涙目です。(大阪府)　投稿日：2011/11/12(土) 02:27:48.50 ID:ixhmyMX70

なかなか
朝起き上がれない
靴下履けない
靴履けない
まっすぐ歩けない
ギックリ逝ったら、毎朝一時間は早く起きないといけない

13 忍法帖【Lv=9,xxxP】 (山陽)　投稿日：2011/11/12(土) 02:30:26.14 ID:junGv0zEO

腰痛には柔道整復師が一番だよ

15 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)　投稿日：2011/11/12(土) 02:33:03.57 ID:TgweR5O80

腹筋と背筋を適度に鍛えるのが効く
ただ、激しく筋トレすると余計に痛めるおそれがあるから
ウォーキングくらいの軽い運動で

18 名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)　投稿日：2011/11/12(土) 02:35:45.55 ID:vTmVP9KfO

腰痛は座骨神経痛を伴うから恐怖

19 名無しさん＠涙目です。(九州地方)　投稿日：2011/11/12(土) 02:37:24.12 ID:jGjjURh40

たまに吐きそうなくらい腰痛が酷いときがある
これからの季節ヤバい

20 名無しさん＠涙目です。(長野県)　投稿日：2011/11/12(土) 02:37:48.83 ID:rTDR/C/T0

腰痛なんて山梨の名医に見てもらえばその日に治る
近県の人はマジおすすめ

24 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)　投稿日：2011/11/12(土) 02:50:11.94 ID:TgweR5O80

>>20
情報が大雑把すぎるだろ

とはいえ、うちの親からも「山梨の名医で腰痛が云々」と
聞いたことがあるので、もし同じ医者なら、それで通じるほどに有名なんだろか

31 名無しさん＠涙目です。(長野県)　投稿日：2011/11/12(土) 03:00:45.35 ID:rTDR/C/T0

>>24
韮崎　腰痛
これでぐぐればいいよ
四つんばいで診察室に入った人が普通に歩いて出てくるからｗ

23 名無しさん＠涙目です。(庭)　投稿日：2011/11/12(土) 02:47:30.11 ID:tyDUHFiH0

鍼灸やったりしたがキネシオテープが一番効果あった
テーピングすればマジで楽

26 名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)　投稿日：2011/11/12(土) 02:55:13.34 ID:NuTbME4pO

俺はもうヘルニアの手術しちまったけど、ヨガや柔軟系に加えて筋トレもマジでやれ

書店のスポーツコーナーにある体幹トレの本とか買えばホント捗る
腰に負担がないようなトレーニング内容になってるから

27 名無しさん＠涙目です。(東京都)　投稿日：2011/11/12(土) 02:56:02.35 ID:4iOk9Ria0

足を組んで座っているせいで
腰の片側が痛いひと
痛いほうの足をあぐらを掻くみたいに曲げて
手で掴んで胸に近づけるように持ち上げて見よう
治るよ

28 名無しさん＠涙目です。(中国地方)　投稿日：2011/11/12(土) 02:56:52.24 ID:c8zt5XGU0

すまん首の痛みに効くストレッチもあったら教えてくれ

35 名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)　投稿日：2011/11/12(土) 03:02:31.95 ID:NuTbME4pO

>>28
つべで信じられんくらい劇的に良くなるやつあったけどＰＣ立ち上げんとわかんね

有名だから誰か貼ってくれるだろ

38 名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)　投稿日：2011/11/12(土) 03:06:17.30 ID:Ufz785Uj0

ヨガやって腰痛める患者とか、ヨガ講師が普通に来院してくるんだが。。

45 名無しさん＠涙目です。(埼玉県)　投稿日：2011/11/12(土) 03:11:07.68 ID:60vneUYV0

椅子やめてバランスボールでPC見るようになってから腰痛なくなった

50 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)　投稿日：2011/11/12(土) 03:22:23.75 ID:9Gd4Mcw70

>>45
俺もバランスボールを使い出してから体のコリが無くなった。
もう4年目だわ。
無いと困る

46 名無しさん＠涙目です。(関東地方)　投稿日：2011/11/12(土) 03:16:03.25 ID:hhnaCdTTO

ここ数年、毎年ギックリ腰になる
いつも家でなるから、動かないで済むが外でなったらどうしようと思う

47 名無しさん＠涙目です。(長野県)　投稿日：2011/11/12(土) 03:17:19.28 ID:DEu5Qoum0

実は若い方が腰は痛めやすい。
腰の大切さが分からない若いうちに無茶して一生引き摺るパターンが多い。

53 名無しさん＠涙目です。(千葉県)　投稿日：2011/11/12(土) 03:50:44.55 ID:7CeQ6XGP0

2時間立ってると腰が痛くなってくるんだけどこれは普通なの？

54 名無しさん＠涙目です。(岩手県)　投稿日：2011/11/12(土) 03:54:13.70 ID:S4iTw3LE0

>>53
姿勢が悪いとかいろいろありそう
整形外科辺りに行って診てもらいな

55 名無しさん＠涙目です。(家)　投稿日：2011/11/12(土) 04:14:45.88 ID:B13kAPv8P

尾てい骨が動いてると腰痛になるんだよな

36 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)　投稿日：2011/11/12(土) 03:04:44.46 ID:fYk+X4tg0

ヨガ極めれば火が吹けたり手足が伸びるようになるしな
ヨガをやって損はないだろう