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不眠症 5人に1人に 眠りに付きにくい、朝早く目が覚める、日中眠い

2011年10月07日 22:58 | カテゴリ 睡眠 | コメント(11) | このエントリーをはてなブックマークに追加

1 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/10/07(金) 07:21:58.05 ID:ZiGbDS700

“眠れない”2倍近くに増加 10月7日 7時1分


 眠りに就きにくかったり、朝早く目が覚めたりして、日中の生活に支障が出ている人が5人に1人に上り、おととしの2倍近くに増えたことが、ことし7月に行われた全国調査で分かりました。

 調査した専門家は「東日本大震災をきっかけとしたさまざまなストレスが、被災地に限らず、全国で多くの人に影響を与えたのではないか」と分析しています。

 この調査は厚生労働省の研究班が無作為に抽出した全国の20歳以上の男女1259人を対象に、
ことし7月に対面形式で行ったものです。
 その結果、夜、眠りに就きにくかったり、明け方や早朝に目が覚めたりして十分な睡眠が取れず、日中の生活に支障が出るなど、不眠症とみられる人の割合が21%、5人に1人となりました。

 これは、おととしの12%と比べて9ポイント高く、1.8倍に増えました。
 被災地の岩手、宮城、福島の3県では「東日本大震災が原因で一時的でも不眠の症状が出た」と答えた人が46%に上りました。
 調査を行った国立精神・神経医療研究センターの三島和夫部長は「震災をきっかけに将来への不安や経済的な問題などにストレスを感じた人も多く、被災地に限らず、全国で大きな影響が出たのではないか。
不眠が長引くと、うつ状態になったり、生活習慣病が悪化したりする可能性が高まるので、放置せずに、かかりつけの医師などに相談してほしい」と話しています。


http://www3.nhk.or.jp/news/html/20111007/t10013094871000.html





4 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 投稿日:2011/10/07(金) 07:24:40.44 ID:yE1G7DQlO

俺不眠症だったのか



6 名無しさん@涙目です。(福島県) 投稿日:2011/10/07(金) 07:24:53.26 ID:FZozIXcc0

2001年宇宙の旅見ろ



33 名無しさん@涙目です。(庭) 投稿日:2011/10/07(金) 07:41:21.68 ID:PsX6uVtf0

>>6
かなり効果あるよな
一時間と持たないわ




15 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 投稿日:2011/10/07(金) 07:29:01.59 ID:RndQP6KyO

毎日4時間睡眠だけど労働中に眠くて倒れそうになるわーかぁっーつれぇー



18 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/10/07(金) 07:30:24.64 ID:oJLyjiSj0

眠れないって辛いよな
仕事やめたお陰で寝る時間には事欠かないけど意外と睡眠不足気味




20 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 投稿日:2011/10/07(金) 07:33:18.82 ID:qGTBdipb0

電気消しても寝られない
んで一番起きてないといけないときに寝てしまう




22 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/10/07(金) 07:34:16.38 ID:CGkMtoUi0

悩みがあったり満たされない時ほど長く寝てしまうわ
最近なんか無職になったから14時間とか普通
下手したら20時間越す時もあるw
起きない方が夢の中で幸せだしいいんだけど




45 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/10/07(金) 07:45:51.91 ID:nKT8nDd80

>>22
ストレス半端ないんだな。
脳がストレスを感じていて、ストレスを薄くするために睡眠をとろうとしている。
気をつけろ、記憶力、認識能力やコミュ力の低下が起きるぞ。
社会復帰できなくなるぞ。




29 名無しさん@涙目です。(関西地方) 投稿日:2011/10/07(金) 07:38:23.79 ID:2FB5LlPWO

つまんねーニコ動観てたらスグ寝れる



39 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 投稿日:2011/10/07(金) 07:44:37.42 ID:qGTBdipb0

>>29
そして時報で起こされる罠




30 名無しさん@涙目です。(iPhone) 投稿日:2011/10/07(金) 07:39:47.92 ID:9UfhMTCl0

たまに心臓の鼓動がすげーうるさく感じてバクバクして寝れん
交感神経が高ぶったままなんかな




31 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 投稿日:2011/10/07(金) 07:39:49.02 ID:7JFeS6VL0

眠れない奴は無理に寝ようとしないで1日36時間だと思って生活しろ、捗るぞ



36 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 (庭) 投稿日:2011/10/07(金) 07:43:31.13 ID:CF5vHneJ0

おれもよく眠れないから不眠症だと思うんだが、精神科勧められて受診したらうつだと言われたわ
別に憂鬱じゃないし、むしろ寝れないから憂鬱になるんだが、うつなんだろうか?
抗うつ薬飲んでるが、全く変わらない




165 名無しさん@涙目です。(茸) 投稿日:2011/10/07(金) 08:54:44.68 ID:FNUvFfkl0

>>36
その事話してみた?
信用ならない医者なら病院代えた方がいいよ
自分は統合失調症と判断されてガバガバ薬飲まされたけど最終的には誤診でしたで終わったからな
服用止めても1年位吃音のような言語障害が続いて最悪だったわ




40 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/10/07(金) 07:44:51.57 ID:dXAjFWd70

ちょっと前まで夜は全く眠れず、いつの間にか朝というパターンに
寝れないってのはかなりストレスなのな、死にたくなるわ

最近朝散歩して朝日浴びるようにしたら、ぐっすり眠れるようになった。おすすめ




46 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/10/07(金) 07:47:25.89 ID:oiMqGjNy0

妄想で現実逃避するとすぐ眠れる



48 名無しさん@涙目です。(iPhone) 投稿日:2011/10/07(金) 07:48:34.52 ID:iSRsASe10

筋トレ、ウォーキングですぐねれる。
牛乳も落ち着くぞ。
寝る前に携帯、パソコン触るな。
本でも読んでろ。




50 名無しさん@涙目です。(庭) 投稿日:2011/10/07(金) 07:50:38.21 ID:XXIAbDFi0

でも不眠が続くと1ヶ月毎に3日間くらい断続的に寝続けてしまうんだよね
その時は体調不良で気絶してるみたいに寝てる




52 名無しさん@涙目です。(iPhone) 投稿日:2011/10/07(金) 07:51:09.80 ID:tz5Ej+e/0

寝られなくても目を閉じて静かに横になってるだけでも、睡眠の80%の効果がある。



86 名無しさん@涙目です。(茸) 投稿日:2011/10/07(金) 08:06:08.83 ID:7B4xFdoO0

>>52
それすると不眠症悪化するよ




55 名無しさん@涙目です。(茸) 投稿日:2011/10/07(金) 07:52:59.02 ID:KFlGMHi30

勉強お勧め
時間空いたときに全力で頭使うと絶対夜眠くなる




60 名無しさん@涙目です。(関西地方) 投稿日:2011/10/07(金) 07:54:12.71 ID:dXBGu+v3O

朝の軽いジョギングと、夜寝る前の白湯。

これ最強




71 名無しさん@涙目です。(アラバマ州) 投稿日:2011/10/07(金) 07:58:57.50 ID:17XTHDvn0

アイマスクで毎日6時間睡眠で済むようになった
寝る10分前に照明落とし+α波音楽、これ最強
起きたらすぐ、LEDライトを目に当てる




78 名無しさん@涙目です。(宮崎県) 投稿日:2011/10/07(金) 08:02:53.42 ID:tMzIjyk90

たまに仮眠するとき、寝ぼけ状態と似たような状態になる。
それは頭の中で映像がうまくでたり、夢の続きを見ようと思いながら布団で寝る、そんな状態。
それが無くなると眠気が飛ぶ。




80 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 投稿日:2011/10/07(金) 08:03:12.36 ID:E1Frr1Nl0

運動するといいぞ、自転車とかジョギングとか有酸素運動おすすめ
血の巡りも良くなって頭スッキリするし、夜もぐっすり眠れる




93 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 投稿日:2011/10/07(金) 08:10:08.84 ID:DV2Qd5Wh0

もう現代病と馬鹿にできないわ
不眠は精神を蝕んでいく馬鹿に出来ない病気だわ




94 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 投稿日:2011/10/07(金) 08:10:40.18 ID:fUf4j5hZ0

ドリエル買った
「これがあればいつでも寝れる!」て思ったら寝付きよくなってまだ飲んでない




95 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 投稿日:2011/10/07(金) 08:11:38.13 ID:E1Frr1Nl0

携帯とかPC中毒も不眠症悪化させる、まぁ一番の原因は対人関係のストレスと思うがね



96 名無しさん@涙目です。(長屋) 投稿日:2011/10/07(金) 08:12:22.35 ID:v3ireXub0

寝る前にPCと携帯やるな



108 名無しさん@涙目です。(茨城県) 投稿日:2011/10/07(金) 08:17:27.50 ID:I6bRgPm70

>>96何か音がないと不安で眠れないんだ、radikoのためにPCはつけっぱだわ
音がないと逆に怖い




111 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/10/07(金) 08:19:59.59 ID:F9czZXEw0

>>108
やめたほうがいいと思うけど
確実にストレスかかってるはず




121 名無しさん@涙目です。(茨城県) 投稿日:2011/10/07(金) 08:23:12.49 ID:I6bRgPm70

>>111マジで?何もつけないで横たわってもあの無音のキーンって奴が不安煽って結局寝れないんだが



131 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/10/07(金) 08:26:21.35 ID:F9czZXEw0

>>121
音あるだけで脳は反応してるからストレスなってる
現にあんま休めてないんじゃないの?

音がないと不安云々は習慣からくるものだから一週間くらい意識的にやめたらすぐやめれる




101 名無しさん@涙目です。(宮城県) 投稿日:2011/10/07(金) 08:14:37.09 ID:FAvDNJSR0

朝早起きすれば眠れるといのも全くの誤解
そんなことすると
夜は相変わらず眠れないから、どんどん睡眠時間が減って
うつ病やノイローゼになる
夜眠れない原因を調べて改善することが必要




116 名無しさん@涙目です。(新潟・東北) 投稿日:2011/10/07(金) 08:21:18.55 ID:Ke3Zg9AlO

なんか眠るのが不安なんだよな
あれはどこまでやったっけ?明日は何するべきだ?とか考えちゃう
眠ってる暇なんてないんじゃないかと錯覚してしまう




119 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/10/07(金) 08:22:50.64 ID:rILfoHK20

目つぶってから妄想始めると気づけば朝よね



132 名無しさん@涙目です。(関西地方) 投稿日:2011/10/07(金) 08:26:27.21 ID:0Mvm6Sk2O

>>119
ホームレスになったと想像しながら、捨てられたゴミを利用して家を作り、
自給自足の生活をする妄想をしてると、
いつの間にか寝てるぞ




156 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 投稿日:2011/10/07(金) 08:42:51.13 ID:wWnLRP0v0

これほんとどうにかしたいわ
寝たいときに眠れないってのは苦痛すぎる




157 忍法帖【Lv=5,xxxP】 (庭) 投稿日:2011/10/07(金) 08:44:40.22 ID:CF5vHneJ0

睡眠導入剤を飲んで、寝る生活が何ヶ月も続き、薬がなくなったら、また眠れなくなった
薬なしで眠れるようになりたいが、医者に行くと、また睡眠導入剤を処方される
そうすると確かに眠れるようになる
でも、薬なくなったらまた眠れなくなる

また最初に戻る
以下エンドレスなんだが(´д`)




161 名無しさん@涙目です。(東日本) 投稿日:2011/10/07(金) 08:49:16.24 ID:mCr17YXy0

>>157
毎日飲むからダメ
少しずつ服用の間隔を広げるといいよ。




174 名無しさん@涙目です。(静岡県) 投稿日:2011/10/07(金) 09:09:47.21 ID:JQM/LOCa0

寝ても寝たりない感じがするので病院で調べてもらったら睡眠時無呼吸症候群って
診断が出たよ。肥満から来ていていびきが酷いとのこと。
睡眠導入剤のマイスリー10を飲んで寝るようにして肥満対策に運動しているよ。
薬と運動のせいでだいぶ寝れるようになったが対人関係のストレスなんかがあって
昼はソラナックス0.4を2回に分けて飲んで夜はマイスリー10を飲むようなった。




182 名無しさん@涙目です。(静岡県) 投稿日:2011/10/07(金) 09:17:29.82 ID:a+3UPhzh0

>>174
無呼吸症と診断されたらCPAPのみで睡眠をとるようにしたほうがいいんじゃないの
それに昼間に飲む薬も眠気をもたらしてしまう副作用があるでしょ
CPAPのみで睡眠の質の改善がすすんだかを確かめたほうがいいような・・・。
もしかしてCPAPを使ってないのかな、でも診断されたんだよな




177 名無しさん@涙目です。(アラバマ州) 投稿日:2011/10/07(金) 09:13:56.38 ID:rStcHOJk0

俺も不眠症だったけど、最近はなぜか寝つきが良くなって眠れるようになってきた
たぶん、バイクに乗るようになったからだと思う
バイクはストレス解消とか心を健やかにするのに効果があるらしいし




203 名無しさん@涙目です。(茸) 投稿日:2011/10/07(金) 09:53:38.45 ID:WSQ3DBRb0

おなぬーした勢い眠れることは確かにあるが
これで眠れないと本当に眠れなくなるからマジで困る。
俺の中では一か八かの大博打




212 名無しさん@涙目です。(iPhone) 投稿日:2011/10/07(金) 10:16:46.45 ID:o94fNg/80

会社の健康診断で不眠を相談したら、運動不足の一言で片付けられたでござる



231 名無しさん@涙目です。(アラバマ州) 投稿日:2011/10/07(金) 14:35:15.85 ID:SY1u566S0

寝付きの悪い奴は眠りにつくまでの動作を儀式化するのがいい。
毎日寝ると決めてから眠りにつくまでの動作を全く同じにする
妄想さえも毎日同じにする
そうやってればそれが眠るスイッチになってすぐ寝られるようになる




237 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 投稿日:2011/10/07(金) 14:40:02.10 ID:28j65SkEO

断眠療法ってのがあって
「眠れないなら眠らなきゃいい」
っていうことで、眠らないと治ることがあるらしい。




240 名無しさん@涙目です。(青森県) 投稿日:2011/10/07(金) 14:45:50.18 ID:BxsdDVNX0

眠れない人に何の薬品も含まれてない錠剤を与えて
「これは良く効く睡眠薬です。飲んですぐは副作用で興奮しますが、やがて気持ちよく眠れます。」
って声を掛けると本当に眠るらしいな。




243 名無しさん@涙目です。(iPhone) 投稿日:2011/10/07(金) 15:19:23.28 ID:j/aycmQgi

去年人生初のガチ不眠になったが
寝付けないとか、そういうのと
レベルがちがうな。あれはマジやばい。




153 名無しさん@涙目です。(iPhone) 投稿日:2011/10/07(金) 08:41:55.01 ID:8Wr3dH3z0

寝れない奴は騙されたと思って試しに10キロ走ってみろ
俺はそれで騙された


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この記事へのコメント
    ※11878 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/10/08(土) 04:29:55
    寝付けない夢を見ている事にしたら2週間ほどで治った
    でも今じゃ日を浴びると眠くなるわ


    ※11880 不安な名無し 投稿日:2011/10/08(土) 07:03:38
    >>131は流石に見当違いすぎる
    無音状態だとキーンって耳鳴りがするから音楽かけてるっつってるのに
    音を消した所で耳鳴りはするんだからそれこそ多大なストレスがかかっているだろうと


    ※11883 ゆとりある名無し 投稿日:2011/10/08(土) 11:05:41
    >寝れない奴は騙されたと思って試しに10キロ走ってみろ
    運動したら眠れるに騙されるとマジ辛いんだわ
    体へとへとのまま朝になってそのまま出勤とかね
    で、運動したら眠れると言ってたヤツにその話すると「その程度で運動?www」みたいなことをね言われるわけですよ


    ※11885 不安な名無し 投稿日:2011/10/08(土) 12:00:28
    眠れないって愚痴こぼすと運動しろって返す奴は極悪人
    不眠症のことなんにもわかってないバカだから相手にすんな


    ※11886 名無しさん 投稿日:2011/10/08(土) 12:22:45
    徹夜すればいいじゃない

    ※11887   投稿日:2011/10/08(土) 14:09:14
    不眠症はあまえ 甘えなんだよ
    睡眠圧を自分で調整できないだけだろが
    月に1度も昼寝しないなら認めてやる

    デブの食べる量制御できないのと同じだろうが。
    それとも何か?毎日ぐっすり寝ないと死ぬとでも思ってるから被害者ヅラしてんのかよ?
    その考えはあまえ 甘えなんだよ
    お金の為に体動かしたくない、だから働かない、って言ってるヤツとかわんねーよ


    ※11888 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/10/08(土) 14:52:48
    朝早く目が覚めるのは不眠症かよwww


    ※11889 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/10/08(土) 15:08:22
    別に不眠症じゃないと思うけど、全く日光を浴びなかった日は快眠できない

    ※11891 名無しさん(笑)@nw2 投稿日:2011/10/09(日) 00:54:39
    曇りの日はずっと眠いです
    まあここ数年は快眠だな俺

    これって幸せなことなんだな・・・眠れないひともいるわけだし
    眠くなったらすぐ寝る(夜12時くらい)
    朝7時までトイレ以外は起きない
    翌日スッキリしてて体も軽い


    ※11896 不安な名無し 投稿日:2011/10/09(日) 12:08:47
    というか最近ねむれないんだが、
    これは何科に行くべき?

    内科なのか精神科なのか…


    ※11914 創造力有る名無しさん 投稿日:2011/10/10(月) 06:23:37
    メラトニンサプリ良いよ
    直ぐ眠くなる


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