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夏に向けてダイエットするぞまじで

2011年04月07日 10:05 | カテゴリ 健康運動 | コメント(9) | このエントリーをはてなブックマークに追加
夏に向けてダイエットするぞまじでffeq

1 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 17:58:04.55 ID:4080M7U6

どうすんだよこの腹・・・




2 忍法帖【Lv=2,xxxP】  投稿日:2011/04/06(水) 17:58:36.21 ID:of1JFf4T

じゃあ景気付けに焼肉でもいくかー^^



3 忍法帖【Lv=11,xxxPT】  投稿日:2011/04/06(水) 18:00:39.06 ID:Jk9xijYQ

マックドうめええええええええええええ



4 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 18:04:15.57 ID:9dIrHJln

腹巻まいてサウナスーツきて走れよw
ガリの俺でも雪溶けてから走ってるというのに。
ボクシング復帰したいからまずは一ヶ月走り込みだ




6 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 18:05:37.96 ID:7v+Du9GZ

トレーニングするにはまず体力が必要
それにはまず肉とかつけなきゃな
食え食え




9 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 18:08:18.43 ID:kCKLMtxK

すでに3月からウォーキング始めてた俺に隙はなかった
そろそろ2ヶ月で2kg減
しかしお腹の肉減らない減りにくい;;




11 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 18:10:05.05 ID:cE/M+u9r

一日1000カロリー以下を心がければ運動せずともやせる



13 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 18:15:29.67 ID:9dIrHJln

スポーツでもやってないと加齢臭帯びる年齢が早くなるらしいからね。
スーツ+ビール腹+加齢臭とか最悪だよ




15 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 18:16:21.96 ID:oZKzeEni

9月の末から自転車&食事制限始めた。
現在8キロダウン。ウエストは9cm。あと2キロ程落としたい
食事制限は、たいそうなもんじゃなくて、晩飯を軽めにすることのみ。
自転車は平日は時間とれれば1時間程、土日は2~6時間ほどで週3日以上。
コツは、1分間に90回転以上回すこと。




16 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 18:18:10.25 ID:bFUidn7u

まず朝と夜、腕立て腹筋各10回、たったの10回ずつでいい


これが3日続かないネタみたいな人間がいるらしい。お袋




18 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 18:22:39.35 ID:r2SRFN+h

>>16
腹筋はできるが腕立てが1回もできない場合はどうすればいいですか!?><

とりあえず去年の12月から夕食超軽くしか食べない+電車通勤>自転車通勤にしたら、
4ヶ月で4kgダウン。
しかしそこから先減る気配がねぇ・・・ていうか腹の見た目かわんねぇwww




24 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 18:34:45.57 ID:4kewpFiX

>>18
定点で写真を撮っておくことをおすすめ。

俺はiPhoneのmealogっていう食べたものの写真と体重をメモる
アプリを使ってて、食べたものだけじゃなく、週に1回腹周りを
写してる。
カメラロールを人に見られたらかなり恥ずかしいけどw




22 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 18:26:25.46 ID:hXitp6oJ

毎日ちゃんと体重計って記録を付けること、これだけでも全然違うよ!



29 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 18:41:28.87 ID:7v+Du9GZ

体重とかはかってモチベーション意地するのは大事
どこかで気が抜けてしまう




30 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 18:42:39.16 ID:hXitp6oJ

毎日計れば、何故増えたか?何故減ったか?って原因考えるようになるからな、
そういう意識付けが結構大事なんだろうな




43 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 20:26:44.52 ID:sByl5NjQ

タイムリーなスレ
帰りバス使わずに一時間かけて歩いて帰ってる




44 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 20:28:34.78 ID:s/hXbDtS

簡単な減量方
いつも通り晩飯を作って、そこから半分より分けて捨てるか近所の猫にやる
間食はしない
1日にとったカロリーをメモに記録する

2ヶ月単位で様子見る必要があるけどマジこれだけでやせる




50 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 20:34:09.41 ID:eOnf2OLM

あまり心臓に負荷かけるのはオススメしない
よし、20km歩け




52 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 20:35:51.75 ID:5Y/O+LRL

ジュースとか缶コーヒーとか和菓子が好きだったんだが
痩せるために一切口にしないようにしたら一ヶ月で4kg落ちた
がそこからが減っていかないぜ




54 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 20:38:36.20 ID:zxO7YB11

エアコン使えなくなるから自然とダイエットになりそうな今年の夏



57 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 20:41:15.41 ID:MCu9RInF

前テレビでやってた、腹を15秒思いっきりへこませるって奴やってるけど
一定以上は効果出ないなこれ




63 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 20:51:15.23 ID:NV4sAqCM

ダイエットっていうと甘えがでるから
俺はプロジェクトと呼んでいる




67 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 20:56:10.07 ID:BiJVc5n4

食事制限だけで痩せるのは難しい
いや、一旦痩せるだけなら楽だけど維持がとんでもなく大変

運動無しで痩せると筋肉が歯止めなく減るから
リバウンドしやすい「その時点では痩せてるけど物凄く太りやすい体質」になっちゃう
運動嫌いな人も多いだろうけど、自分にあった運動を見つけるのが痩せるための近道かもなー




71 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 21:00:24.28 ID:tQp6j0Nd

朝昼はちゃんと食べて夜抜きをして一週間で4キロ落ちたw
あからさまにアゴのラインがかわるな




90 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 21:50:43.22 ID:vXfq8ufZ

今年の夏は37℃の密室で扇風機もつかえないんだから痩せるだろ



92 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 22:08:27.59 ID:JLMfEWvS

>>90
汗かいたら痩せるとかないみたいだぞ




94 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 22:10:24.50 ID:QF0pGxnO

>>92
食欲が失せるくらい暑ければ痩せるとは思うが
涼しくなるとまずリバウンドするだろうな




95 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 22:12:30.34 ID:IZ7Iqvc/

間食やめてヘルシア飲んで食べる量減らしたら一ヶ月ちょいで9kg痩せた



96 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 22:14:35.30 ID:cpwpRh8P

夜のみ豆腐とサラダ、昼は何でもおk ジュースと酒は禁止 休日もきっちり守ること
これで2ヶ月で5㌔減ったぜぃ




98 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 22:23:35.79 ID:FVqlmBal

結局、一日に消費するカロリー>摂取するカロリー になってりゃ
やせていくんだよ。食う量減らせ。
たとえば一日の消費カロリーを2200→1800 に減らしたら、1ヶ月で
12000kcal減らしたことになる。

食事制限は痩せにくい体になるから~ とか言われるけど、
食わないで減らせるカロリーを運動だけで削るのは異常にキツい。
12000kcalを運動だけでなんとかしようとするとトンでもない量の
運動量になる。体重いから運動もしづらいしな。

個人的には、食事制限である程度減らしていくうちに、だんだん
調子づいてくるから、そこから運動とかしてさらに加速させるの
がいいと思う。




99 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 22:25:21.95 ID:7v+Du9GZ

俺ギャル曽根とかみたいに
食べると腹が異様にでるんだが どうすんべ




101 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 22:34:39.61 ID:THPO+o/L

>>99
筋トレと有酸素運動




100 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 22:29:28.83 ID:X9NqMDCy

身長がある分若干デブでも誤魔化せてしまって超ヤバい
痩せてるっつか引き締まってるとやっぱ服が格好良く着れていいよな




103 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/06(水) 22:46:53.62 ID:hZuD0cc3

腹肉ヤバイから痩せたいけど酒だけは止められない!ふしぎ!



110 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/07(木) 00:34:12.34 ID:+wFYGZ9E

しばらく晩飯をスープだけにするつもり
朝も出来る限りサラダ

その代わり、昼はしっかり食べる




111 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/07(木) 00:37:11.76 ID:QtCd6BYw

ビール350ml一缶でご飯が茶碗一杯半のカロリー
これ知ってからは大分飲む量減ったな





114 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/07(木) 00:42:54.74 ID:oSGlkjlv

まぁでも、マジレスすると食わないダイエットは確実に効果は無いよ
それどころか栄養失調やモチベも下がるし免疫力も低下するから危ないしね
んで入院したら、リバウンド必至。

ちゃんと三食食って、野菜は多めがいい、肉も少しだけでも食っておいたほうがいい。
食ったら軽くストレッチとかジョギングとかして、体温めてからお勤めに励むこと
急な環境の変化は絶対からだがついていけないからね、ちょっとずつ慣らすのがいいよw
んで、自然に適度の筋肉が付いてきたらちょっと運動するだけで余計な脂肪も燃やしてくれるから好循環。

食わないダイエットは、とにかくオススメはできないなぁ。鬱になってるヤツも知ってるし




119 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/07(木) 01:26:44.17 ID:/UJ33bWj

>>114
プチ断食してると明らかに体が重いんだよなぁ
断食中に筋肉減らしたくないから筋トレは欠かさないけど、人にお勧めするようなものではないな





116 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/07(木) 00:44:44.75 ID:QjQQoqaJ

昨年12月から続けて-9kg、そろそろ【肥満】から【やや肥満】が見えてきた^^
継続は力だね




117 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/07(木) 00:51:08.28 ID:UsmRKA+R

訓練中の体温下げと水分補給はどうしても過剰摂取しがちだから
一口サイズの氷ガリガリ食ってウマーしてる




118 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/07(木) 01:18:39.16 ID:urdHUcbG

前も行った事あるが、ダイエットRPGな
体重1kgで大体7000カロリーらしいから敵のHPは減らしたい体重×7000な
そして成人男性で基礎代謝+一日の運動(仕事とか)で必要カロリー2000ちょい
2000-一日の摂取カロリーが攻撃力な(一日1000㌔カロリーで過ごせたら1000が攻撃力)

一日の行動力が決まってるソーシャルゲームっぽいだろ?




120 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/07(木) 01:28:21.89 ID:l4DQjgif

1日3回抜け。 体力食欲落ちて痩せるぞ。

おかずにこまるなら 「XVIDEOS」「ア動ブ」でググレ。俺の取っておきだ。




121 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/07(木) 01:36:30.53 ID:u2ooi1ap

借金しろ。すげー痩せる



122 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/07(木) 01:47:29.31 ID:ukRbvXs4

通勤自転者で一日一時間踊って寝る前に筋トレしてるけど学生時代みたいに追い込めないから体が締まるペースが遅いわ



124 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/07(木) 02:01:57.30 ID:hc8colDm

手頃なダイエットは、飲み物と食事メニューに気をつけるかな。
飲み物は水、お茶、コカ・コーラゼロ、無糖コーヒーにする。水でもレモン風味の水はダメ。
メシは1500キロ以内を目標に。
食事は油料理と白米をなるたけとらない。
白米は大盛だと600キロはあるから、白米の代わりにソーメンかビーフンな。
おかしは極力食べない。
我慢出来なければ、たらみから出てる0キロのカップゼリー食え。

これで月3キロ減。
通勤は駅からバスの所を徒歩にすると更にマイナス2キロ。




130 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/07(木) 04:25:42.33 ID:Whv5RhD9

食事制限だけだとリバウンドきついな
絶賛リバウンド中だ
めんどくせーからウォーキングやるわ




131 既にその名前は使われています 投稿日:2011/04/07(木) 05:39:46.14 ID:i+xDPJ6I

めんどくせーから夏外出ないことにするわ


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    ※9732 不安な名無し 投稿日:2011/04/07(木) 12:50:14
    菓子パン(約400kcal)、ジュース(数百kcal)禁止して
             ↓
    食パン+マーガリン、コーヒー無糖(0kcal)、紅茶無糖(0kcal)

    間食、オヤツ禁止
    ご飯は3食、よく噛んでゆっくり食べる。

    あとはアニメ見ながら、マガジン3冊ガムテープで巻いたの使い
    踏み台昇降運動してれば、夏までに痩せるだろ。


    ※9733 不安な名無し 投稿日:2011/04/07(木) 16:48:17
    こりゃ、明らかに太るだろって食生活じゃなけりゃ、週2日、10分程度の筋トレと30分程度のランニングで痩せるよ
    それでも効果がでないって人は食前に水一杯(100ml程度)を飲むだけで腹の満たされ方が違うから、食っても足りないって人にはこれがオススメ
    自分は以前よりマシになったとはいえ、相変わらず腹ぶよぶよだが…


    ※9736     投稿日:2011/04/08(金) 05:18:05
    時速4キロ(ゆっくり)で週6一時間半から二時間、
    多いときは2時間1セットで4時間やったら
    BMI33の超デブだったのが二週間で7キロ痩せて
    二週間で体脂肪39%から33%減ったよ
    普通のジャージ来て運動靴はいて4キロ位の荷物入れたリュック背負って姿勢伸ばして歩くだけ
    今も続行中
    もっと痩せたら今度はランニング始めたい
    痩せてもまだまだ肥満でランニング始めたら5分も経たないうちにへばるし
    膝にも悪いからウォーキングで減らしてからランニングで痩せたい


    ※9737 不安な名無し 投稿日:2011/04/08(金) 07:43:09
    25過ぎてから痩せにくくなった。
    運動食事制限しても減らない。
    水ダイエットしようとしたら大地震の影響で買い占めが発生…


    ※9767 不安な名無し 投稿日:2011/04/09(土) 22:27:36
    食事の量は朝>昼>夕でジュースお菓子は無し水分多めに取って毎日30分歩く夜8時以降は食べない

    これだけで
    …といえるほど簡単ではないけど、半年は続けるぐらいの覚悟として
    1サイズ小さい高い服を一着買っておくと少しやりやすい


    ※9868 名無しさん 投稿日:2011/04/12(火) 02:50:21
    ウォーキングとか毎日続けてると「さて今日も行くか」になるが
    一旦休んでしまうとなかなか腰が上がらないんだよな
    今年こそ花粉が治まったらちゃんと再開するわ


    ※9917 不安な名無し 投稿日:2011/04/14(木) 12:28:27
    ウォーキングとかジョギングとか外でする運動は
    天候に左右されやすいので真冬や真夏や梅雨時にやめてしまうこともよくあるので
    エアロバイク購入をオススメする

    こだわりさえしなければ数千円で買えるし
    自宅だからぶっちゃけ下着のままでもできるから風呂入る前が一番やりやすい


    ※10002 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/04/18(月) 00:12:42
    地震のストレスからか、痩せたわ…

    ダイエットとかもうどうでもいいだろ、
    普段カロリー取ってこそ緊急時生き延びられるんだよ。


    ※10550   投稿日:2011/06/01(水) 00:08:11
    「食べない」ダイエットは長期間になると栄養失調になるかリバウンドする。
    「運動」ダイエットは、運動好きじゃないと長期間続かない。


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