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40度のお湯に20分ほど入浴するといいらしいぞ

2011年04月07日 00:15 | カテゴリ 健康 | コメント(6) | このエントリーをはてなブックマークに追加

1 名無しさん@涙目です。(愛知県) 投稿日:2011/04/05(火) 22:21:15.78 ID:SvDaELmL0●

バスクリン広報が語る「入浴が健康にいい理由」とは?

 最近、注目されている健康法に「体温を上げる」というものがあります。そして、その「体温を上げる」もっとも簡単な方法として挙げられるのが「入浴」。そんな「入浴」にまつわる健康法について、株式会社バスクリンの広報責任者・石川泰弘さんが書籍『お風呂の達人』で語っています。 

 石川氏は「疲れにくい身体をつくる」ために「湯温」「湯量」「入浴時間」の3つに注意すべきだと言います。
必要な湯温は40度で、湯量は肩までどっぷりつかれるくらい。入浴時間はゆっくりと20分ほど。

 この健康法は、入浴後にどう過ごすかが重要なポイント。まず、お風呂から上がったら、タオルなどで身体を拭いて、ゆっくり時間をかけて体温を下げましょう。熱いからといってエアコンなどの冷風にあたってはいけません。額が軽く汗ばむくらいが良いそうです。汗がなかなかひかなくて、イライラするくらいが調度いいとか。

 実はこのときに、私たちの身体のなかには、ヒート・ショック・プロテイン70(HSP70)というたんぱく質が出ています。お風呂に入って体温が上がり、私たちの身体は体温上昇をストレスと感じます。HSP70は、ストレスに対する防御タンパクとして誘発されるもの。

 HSP70は、身体の傷んだ細胞を包括的に修復してくれます。そして、修復できないほど傷んだ細胞は、静かに殺してくれるのです。また、HSP70の優れた点は、特定の病原体への抗体ではないという点。様々な病原体に対して効果があるので、HSP70が発生すると、身体全体が強くなるのだと石川さん。

 HSP70には他にも利点があります。うまく代謝されないと疲労の原因になってしまう乳酸の発生を遅くしてくれますし、免疫のモノサシといわれている「ナチュラルキラー細胞」を活性化してくれるのです。
>>2以降に続く)

http://news.livedoor.com/article/detail/5466777/





2 名無しさん@涙目です。(愛知県) 投稿日:2011/04/05(火) 22:21:29.35 ID:SvDaELmL0

>>1の続き

 ただし、ナチュラルキラー細胞の働きがピークになるのは、入浴の2日後。細胞の活性化は入浴直後から始まりますが、私たちの身体には約60兆もの細胞があるため、活性化のピークは、2日後になるというのです。

 活性化はピークを過ぎると5日後には沈静化するといわれています。ですから、週2回の入浴法を取り入れれば、ヒート・ショック・プロテインがつねに私たちの細胞を活性化してくれることになるのです。

 忙しいなか、シャワーだけで終わってしまう入浴スタイルの人も多いでしょう。ですが、疲れを確実にとるためには、やはりゆったりした入浴が肝心なようです。




5 名無しさん@涙目です。(静岡県) 投稿日:2011/04/05(火) 22:22:49.45 ID:+q2O+Koz0

40度なんてぬるすぎて風邪ひくわ
男は48度だろ




6 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 投稿日:2011/04/05(火) 22:23:03.07 ID:ED04G/Zw0

僕の家は45度です



7 名無しさん@涙目です。(dion軍) 投稿日:2011/04/05(火) 22:23:26.02 ID:6zUVbFCr0

たまに2時間ぐらい入る
DVD見ながらお茶飲みながら




16 名無しさん@涙目です。(栃木県) 投稿日:2011/04/05(火) 22:24:32.52 ID:zvPzma290

昨日も風呂で1時間半も寝てしまった
風呂に入ると寝る癖が付いてる




156 名無しさん@涙目です。(catv?) 投稿日:2011/04/05(火) 22:50:19.58 ID:4evUOhFA0

>>16
それで死ぬ人けっこう多いらしいよ
寝る、というより気を失うのに近いらしい




17 名無しさん@涙目です。(山陽) 投稿日:2011/04/05(火) 22:24:42.13 ID:XeOQB7apO

二十分も風呂入ってられっかよ
シャワーだけで十分だろ




24 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/04/05(火) 22:25:53.80 ID:JqGRtVZv0

あち~よ2年に一回くらいしか桶に入れて入らないよ
いっつもシャワーだよ




28 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 投稿日:2011/04/05(火) 22:26:32.86 ID:dA37o0Vq0

あまりに汗かかなくなったので風呂に入るようになった
汗腺が開いてきたみたいで最近はよく汗をかくようになった
新陳代謝がよくなって体の調子が多少よくなってきた




37 名無しさん@涙目です。(長野県) 投稿日:2011/04/05(火) 22:29:09.79 ID:YNPl09IT0

三ヶ月は入ってない



41 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 投稿日:2011/04/05(火) 22:29:18.82 ID:wXG8B4ouO

髪の毛がかゆくなったら入るようにしてます
会社では誰も周りによってこないです




45 名無しさん@涙目です。(千葉県) 投稿日:2011/04/05(火) 22:29:55.75 ID:+r6H5/VL0

ガキの頃は長風呂すきだったけど
最近3分くらいしか入っていられなくなってきた
なんか疲れる




46 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 投稿日:2011/04/05(火) 22:30:01.23 ID:pWF3eYsv0

41度がマイベスト
追い炊きができないので旬の時間が短いのが難だが




50 名無しさん@涙目です。(石川県) 投稿日:2011/04/05(火) 22:30:15.71 ID:v/s0hqMV0

あんまり長く入ると温熱性じんましんとかいうのになって体痒くなる



63 名無しさん@涙目です。(北海道) 投稿日:2011/04/05(火) 22:32:29.88 ID:59yarpsp0

38.5度くらいのお湯に長く入るようになってから殆ど風邪ひかなくなったよ。
風邪ひいたと思っても半日くらいで治るし




71 名無しさん@涙目です。(dion軍) 投稿日:2011/04/05(火) 22:34:36.57 ID:4Ajhxr1J0

45℃といいたいが、ガス代がもったいなくて37℃です



72 名無しさん@涙目です。(大分県) 投稿日:2011/04/05(火) 22:34:49.18 ID:SdSWPoc90

43度がちょうどいい
考え事してると30分とかあっという間に過ぎてしまう




77 名無しさん@涙目です。(奈良県) 投稿日:2011/04/05(火) 22:35:37.82 ID:YrN/N46J0

クソ熱いお湯に限界まで入る
倒れる手前が丁度良い




81 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/04/05(火) 22:37:00.61 ID:Zrux+tq00

40度なんか入ったらのぼせて死ぬ



83 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 投稿日:2011/04/05(火) 22:37:06.04 ID:COK2uNz2O

43℃からじわじわ上がって今風呂もシャワーも45℃
酷いと46℃
もうそこらの銭湯じゃ満足できなくなってしもうた




97 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 投稿日:2011/04/05(火) 22:39:45.05 ID:N9lwf4nk0

>>83
熱いのってなれるよなw
俺も40度からだんだん上がって43度で自制してるw
43度は全然もう熱くないのだ。
いきなり湯船に飛び込んでそのまま潜って呼吸停めてるくらい慣れた^^




99 名無しさん@涙目です。(catv?) 投稿日:2011/04/05(火) 22:40:01.27 ID:Nccf+Ztt0

俺はぬるいお湯に長時間浸かる派 しかも半身浴
歳のせいか血圧が高くなってきたんで熱いお湯→寒い脱衣所を繰り返すとそのうちぽっくり死にそうだからだ




107 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/04/05(火) 22:41:13.71 ID:6CbjqWC1P

こないだ人生初の脳貧血やって
風呂上がり倒れていまだにあばらが痛い
風呂が恐怖に感じる




110 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/04/05(火) 22:41:33.16 ID:ICkOUB4a0

熱い風呂に浸かってる時に鼻で呼吸しようとするととても苦しくなる まめちしきな



148 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 投稿日:2011/04/05(火) 22:49:33.76 ID:qUFkJZus0

この前、熱めの風呂で長湯して出ようとしたら死にそうになった
すげー気持ち悪くなって手足がしびれて動かなくなった
10分くらい風呂の床に転がってたら治まったけど




484 名無しさん@涙目です。(宮崎県) 投稿日:2011/04/06(水) 07:13:08.49 ID:kGPZn1JD0

>>148
のぼせて湯あたりする原因って
水分だけじゃなく血糖値の不足もあるんだぜ
温泉旅館行くと、部屋通されて温泉饅頭とか食わされてから風呂行くだろ
あれは血糖値上げてのぼせて気分悪くなるの防いでるわけ

日常生活でのぼせて気分悪くなるのを防ぎたかったら、
風呂に入る前に、グラスに2~3杯の水や麦茶飲んで水分補給し、
チョコひとかけとか、クッキー2枚とか、甘いもん食ってから入ればおk




162 名無しさん@涙目です。(catv?) 投稿日:2011/04/05(火) 22:51:06.37 ID:/MtTyzJI0

いつも50℃手前だ
熱すぎて入る時痛い




185 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 投稿日:2011/04/05(火) 23:01:14.76 ID:bFzjtUSpO

疲れた時にサウナも入って寝ると次の日楽な気がする
そういう仕組みだったのか




216 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 投稿日:2011/04/05(火) 23:08:01.86 ID:bFzjtUSpO

カーチャンも風邪引いたら熱い風呂に入って寝ときって言ってた
大人の言うことは聞くもんだ




218 名無しさん@涙目です。(愛知県) 投稿日:2011/04/05(火) 23:08:32.08 ID:G0VBThU00

風呂って疲れ過ぎてると体力使うから入る気にならないんだよね
本当は入ったほうがいいんだろうけど
今すぐ寝たい、横になりたいって時は朝一のシャワーだけになるよな




223 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 投稿日:2011/04/05(火) 23:09:36.66 ID:5u/Si9yM0

風呂につかると発疹できてかゆくなる
なんかの病気かな




235 名無しさん@涙目です。(関西地方) 投稿日:2011/04/05(火) 23:12:21.62 ID:O+TmyV3E0

>>223
コリン性蕁麻疹じゃね
夏場もなるか?




258 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 投稿日:2011/04/05(火) 23:16:51.03 ID:5u/Si9yM0

>>235
体が温まるとなるみたい
運動すると発疹でるときもある
皮膚科に行ってみようかな




241 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/04/05(火) 23:13:26.70 ID:xEr5b8500

ここ10年ぐらいシャワーのみ
たまーーーーに銭湯とか温泉で湯船に浸かるぐらい
家でお湯張るの面倒なんだよなあ
気持いいのはわかってるけどやっぱり面倒




247 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 投稿日:2011/04/05(火) 23:14:23.78 ID:3pdmb9whO

肩まで熱くつかったあと、立ち上がりながらでるのは絶対やるなよ

※呂入る前に、水分補給と熱い湯の入った浴槽から出るときは一度座って少ししてからゆっくり立ち上がるようにしないと駄目

もし、一番上に書いた状態で視界が白くなってふらついたことがあったら絶対※をするように


学生の時に脳出血で死にかけたから…
身近にそういう入りかたしてる人がいたら止めるようにしようぜ




253 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/04/05(火) 23:15:51.82 ID:jPBvbHNu0

>>247
体験談詳しく
脳出血ってどうなんの?




277 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 投稿日:2011/04/05(火) 23:23:42.22 ID:3pdmb9whO

>>253
ある日、学校から帰る
えらく気分が悪くて夕方前なのに眠りにつく
夜に起きて戻した(多分)、妹が俺の反応見て親を呼ぶ
俺は、意識朦朧で親と車で小さい病院へ
レントゲンで脳出血発見
救急車で大きな病院へ
めちゃくちゃ声をかけてくれるんだけど半分以上は聞き取れずにウトウト
3日後に集中治療室?名称忘れたけどアルファ三文字で目が覚めた




345 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/04/05(火) 23:51:00.14 ID:WtWiD7kA0

42度で1時間弱入ってるのが好きだった
けど体拭いてる間に頭がクラクラしてくるからヤバイと思って40度に落とした




349 名無しさん@涙目です。(catv?) 投稿日:2011/04/05(火) 23:52:04.80 ID:rS9V3ShZ0

オレはサウナ派だわ。
近所のスーパー銭湯回数券で一回300円しないし、
週2,3回行ってる。
風呂掃除しなくて良いし、広い湯船でのんびりできるぞ。




405 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 投稿日:2011/04/06(水) 03:35:09.28 ID:L3DOtyGGO

ゆっくりお風呂とかもう無理。
ぬるめの半身浴に短時間が限度。
体調悪いと足湯+シャワー
健康にいいとか言われても、健康状態がやばい人には無理。




440 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 投稿日:2011/04/06(水) 05:32:04.93 ID:cSp9kliD0

温冷浴がすごいすき

シャワーで冷水を足先、手先から初めて体全体にかける。頭も。
 ↓
温かいお風呂に1分入る

を、7回繰り返して最後冷水シャワーで全身流してでる。
3回目くらいから冷たいのが気持ちよくなってくる。

これやるとプールの後みたいなけだるさがあってすごい熟睡できる。
元々は慢性冷え性を治し、血行をよくする健康法




455 名無しさん@涙目です。(千葉県) 投稿日:2011/04/06(水) 05:53:31.54 ID:ve+RfzYF0

20分も浸かってられない
長風呂のヤツってあの間、何考えてるんだ?




457 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 投稿日:2011/04/06(水) 05:55:02.81 ID:6JkXFluHO

>>455
妄想だよ
言わせんな恥ずかしい


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この記事へのコメント
    ※9726 放アニ@名無しさん 投稿日:2011/04/07(木) 02:37:16
    やることがあれば20分とか余裕なんだけどな
    普段は5分くらいで出るわ


    ※9727 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/04/07(木) 03:56:48
    この手のスレで水道代・ガス代ケチってる奴って頭いかれてるのかな?
    水道代ケチって風呂二、三日に一回とか温度37度とか湯船にペットボトル浮かせて節約とか、
    もう狂気の沙汰だわ、きったねえ。身だしなみ関連ケチって臭いとか生理的に無理

    清貧を誤解した薄汚い貧乏人め


    ※9728 不安な名無し 投稿日:2011/04/07(木) 05:27:09
    防水携帯で4曲分、アニソン聴いてたらスグだろ。

    ※9731 不安な名無し 投稿日:2011/04/07(木) 09:15:46
    入浴中はジップロックの袋に入れた携帯で暇つぶしテル
    最近長風呂はじめたが、たしかに体の調子がいい。


    ※9869 名無しさん 投稿日:2011/04/12(火) 02:55:26
    追い炊き出来ないのが辛いわ
    いつも適当に入れてるから何度ぐらいのお湯なのかわかんね


    ※10188 不安な名無し 投稿日:2011/05/09(月) 23:45:22
    親が銭湯育ちでつきあいで行くけど、自分の体力ではあそこは辛い
    自宅の風呂だとたいして疲れないけど、あそこ行くと体重がキロ単位で減る
    40度で20分……?自ら昇天しろとゆーのか


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