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お前らが健康の為にやっていること

2011年03月01日 23:00 | カテゴリ 健康 | コメント(8) | このエントリーをはてなブックマークに追加

1 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:06:51.84 ID:hi6U5KQV0

【元気のヒミツ】夜は炭水化物をとらず「毎日1キロ歩く」心がける
夕刊フジ 3月1日(火)16時57分配信
 日本初のブライダルファッションデザイナーとして46年の歴史を刻み、パリコレへの参加も11回を数え世界のブライダル界のトップランナーとして活躍を続ける桂由美さん。
 その歴史の中で「いまだに病気らしい病気はしたことがない」という。
 年に一度の人間ドックでは、体重増加による中性脂肪値が少し高いだけで、「カゼをひいても早く就寝すれば、翌日にはケロッとしていますから」。
(略)
 元来、意志が強く、毎日の食事に留意し歩くことを心がけている。
 「自宅と会社までは、タクシーに乗るには申し訳ない距離に住み、毎日1キロは歩いています」
 食事は「朝はだいたいサラダとゆでタマゴ1個と果物とコーヒー。昼は好物の赤身のマグロのお寿司3個と玉子焼き、そして野菜の煮物とお吸い物。
カルシウム補給のしらすおろしも定番です。夜は会食が多いけれど、炭水化物はとりませんね」
 お風呂では30分の半身浴を続け、仕事の書類に目を通す。その甲斐あって5キロの減量に成功。
 中性脂肪値も下がりつつあるという。睡眠は平均5時間。できるだけ深夜零時には就寝し、午前5時には起床するという規則正しい生活を送っている。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110228-00000017-ykf-ent





4 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:07:39.33 ID:Nv3S2i/A0

コカコーラゼロを毎日1.5リットル飲む



5 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:07:54.98 ID:gT1iAVtv0

深夜徘徊で毎日明け方1万歩以上歩いてるわ



8 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:08:20.86 ID:T2hGiDXm0

肉を食わない。



12 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:09:14.99 ID:aCfouz3T0

タバコもやるし酒も飲むしで一つくらいなにかしようと思って
毎日レモン1個食いだしたら1週間でお肌ピカピカになってワロタ




18 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:11:04.94 ID:pMTQRIpBP

チビの癖に太ってきたから走る事にした
このままじゃ岡村さんや出川みたいになるわ




20 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:11:58.41 ID:Qu/9xL9mP

エビオスと亜鉛サプリ飲んで寝る



32 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:15:05.60 ID:DBovqWCr0

健康というより、兄弟喧嘩のときに備えて、筋トレやたんぱく質を、心がけて取ってる



39 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:17:02.48 ID:hslpn/tl0

ビタミン剤とフレーク食ってりゃ毎日マックでもなんとかなる
ポテトは禁止な




52 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:19:25.01 ID:7rnds4/00

先日炭水化物ダイエットの実験やってたけど
男は代わりに内臓脂肪が消費されて効果大、女にはあんまり効かないらしい




56 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:20:13.94 ID:DBovqWCr0

ソースやらドレッシングやらをかけるのやめたらいい。
納豆でも、何もつけずに食う。
野菜でも、醤油だけとか、ちょっと塩とオリーブ油とコショウだけ。
マヨネーズとかかけない。




59 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:20:49.51 ID:XCmVtrTwP

乗馬とボウリング
間食はしない
アルコール、喫煙は控える
定期的に温泉、スパ、銭湯
冷たい飲み物は控える




63 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:21:40.06 ID:U/iQuG6R0

炭水化物抜くとほんといいぞ
たいていアホみたいに摂りすぎてるから




88 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:26:52.18 ID:5tXEUbeF0

夜少し走るようにしたらすげー快眠で驚いたわ。



95 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:28:34.74 ID:YGlcFA1FP

東京マラソンの中継で「サブ4」という単語を覚え
「なんだ10km/hで走り続ければ楽勝じゃんwww」と思い
そのペースで5km走ってみたら3日間寝込んだ




107 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:31:04.43 ID:mw6UQ+f10

二ヶ月ぶりにベンチプレスしたら、翌日寝込んだ



125 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:35:35.35 ID:FeLhNLEr0

なんだかんだで朝のラジオ体操が最強



127 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:35:51.22 ID:hBr0nZ860

おまえら食事や運動と同じくらい睡眠も大切なんだぜ。
最低6時間は確保しとけ。※ショートスリーパーは除く




140 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:39:54.81 ID:x2/iXZNb0

毎日30分ダンベルとコロコロで体に負荷かけた後にプロテインを飲む
おかげで三ヶ月経つけどいい体つきになった




153 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:45:03.13 ID:fIneJzli0

けっきょく食事制限と運動なんだろうね
自転車で山道をゼイゼイ言いながら漕いでたら
足と背筋、腹筋が少しは復活したから、新陳代謝もよくなったんじゃないかと思ってる




154 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:45:10.47 ID:MF8RXjNc0

俺は健康に、不自由なく生きられる時間を延ばしたいから、そこそこ自制してるなあ
今の時点で少しだけ自重する方が、将来苦労する分よりは楽そうな気がするし




159 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:46:43.41 ID:8ADg8bCo0

体動かしたいけど外出るの怖いから部屋でダンベルだけやってる
腕だけ筋肉ついて不自然すぎる




161 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:47:07.05 ID:YbBtsgAkO

キロ6分あたりのスローペースで4キロが基本かな

あと、亜鉛飲んでるし、飲み物は牛乳と野菜生活のみ

ずっと疑問だったんだが、野菜生活みたいなやつのコップ一杯で1日分の野菜が取れるってやつは本当なの?
あれ飲めば野菜取らなくていいの?




170 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:49:24.62 ID:mw6UQ+f10

>>161
糖尿病フラグ




177 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:51:44.64 ID:YbBtsgAkO

>>170
え、マジで...

糖尿病なっちゃうの?




191 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:56:52.14 ID:Ns8gzA3k0

>>177
「1本で1日分の野菜」ジュース、35品が落第
http://unkar.org/r/newsplus/1192165436

ついでに野菜ジュースには糖分がたくさんふくまれてるから
摂りすぎは体に悪い

補助程度に飲んで、野菜やフルーツを食べればいいんじゃない?




164 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:47:39.76 ID:Roy0Ue7o0

自転車通勤
片道20キロをだいたい50分で通ってる

でも健康で長生きしたって貧乏じゃ意味ないなぁと最近思うぜ
太く短く40くらいで死ぬのが一番なのかもな




175 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:50:22.11 ID:h0ND9sQLO

30過ぎて体脂肪23%行っちゃって慌ててジム通い始めた。
1年で16%まで下がったし、風邪も引かなくなった。
ジムおすすめ。




208 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 18:05:54.72 ID:i/7OIsjr0

肌を綺麗にするにはどうすればいいの?



212 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 18:08:38.32 ID:6AFYy2hl0

>>208
オナ禁してみ
ものすごく肌がきれいになる




220 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 18:16:57.10 ID:6zs7CDZJ0

痩せるだけだったら『食べない』が最強。
とにかく量を減らす。腹八分を厳守する。
これだけで運動もクソも必要ない、
バッチリ痩せる。食欲を我慢する以外になんの努力も要らない。

『健康』のためなら毎日1キロ歩くなんざ馬鹿馬鹿しい。
まあ『やらないよりはマシ』レベル。チンタラチンタラ1キロくらい歩いたって
健康な成人男女にはほとんど意味無い。競歩レベルなら話は別だが。




224 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 18:18:57.60 ID:n01o6Pmri

ビタミン剤っていくら飲んでも効果がわからないんだけど、
みんなそんなもんなの?




227 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 18:22:11.58 ID:T2hGiDXm0

>>224
日本人なら極端な食生活以外は大体足りてる。
ビタミン剤とか、おしっこを黄色くする効果ぐらい。あとスパシーボ。




226 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 18:20:34.44 ID:ASjrpbqF0

10ヶ月で25kg落とした
そしたら色々気になるようになって野菜を毎日500g食うようになった
そしたら更に気になりだして果物を毎日200g取るようになった
が、バナナの美味さを知ってしまって身だけで1kgも食っちまうことがある。
バナナの食いすぎは何かだめか?リバウンドはしていない




261 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 18:42:39.16 ID:gqRTOLDl0

健康を考えるなら、水や空気がきれいな街に引っ越すのが一番。
健康のためとか言いながら都会を歩いたり走ったりしてるバカは、体より頭の心配をした方がいい。




264 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 18:47:31.30 ID:HYTLiMC40

>>261
健康にはある程度のストレスが必要だよ




270 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 18:56:30.58 ID:k+tFFETC0

ipodにラジオ入れて歩きまくる
たまに住宅街をニヤニヤしながら歩いてて変な目で見られるがおススメ




309 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 19:27:20.70 ID:DBovqWCr0

体脂肪が低いことが健康みたいな風潮だけど、
昔から、ちょいぽちゃが長生き多いって定説だよね。




317 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 19:32:50.01 ID:RV0ZhU3dO

スクワット
尻がプリプリしてきた




328 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 19:58:53.64 ID:qDFZolCh0

我慢しない



334 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 20:21:35.97 ID:YQPZyXsc0

夜は20時以降は食べない。飲み会なら少し食べて少し飲むだけ。

朝はバナナだけ。これでダイエット成功して身体の調子は最高。風邪もひかなくなった。




349 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 20:51:30.52 ID:fwgJsJaE0

肉食べる時だけでいいからひじき・納豆とか食物繊維の多い物とってみ。
手軽にファイブミニでもいい。
便秘とか痔持ちだと特に効果大。




350 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 20:53:15.92 ID:FKCd09YS0

食後に軽く筋トレ、その後に40分位走ってサウナ。
これを週2くらいでやってる。
体調良いよ。
172cmで62kg、38歳。




364 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 22:01:30.37 ID:kQhlpvQp0

食を楽しむのは良い事だ。
けど、どれだけ楽しめているのかが重要だと思う。
毎日ポテチを食ってる人と月1位でしか食わない俺とでは
俺のほうが100倍ポテチを美味いと思って食っている。




14 名無しさん@涙目です。 投稿日:2011/03/01(火) 17:09:37.72 ID:JPQzW0GU0

健康の為なら死んでもいい


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この記事へのコメント
    ※9238 不安な名無し 投稿日:2011/03/02(水) 00:08:24
    不健康な俺は部屋でブヒブヒしてるから問題ないかな?

    ※9240 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/03/02(水) 09:26:15
    スパシーボ効果とプラシーボ効果って、ほんと区別がつかないよな

    ※9241 名無しさん 投稿日:2011/03/02(水) 10:11:27
    野菜とか繊維質採ってないと便秘になるから
    どんなに食事が荒れてても定期的に食わざるをえない


    ※9242 不安な名無し 投稿日:2011/03/02(水) 16:06:21
    保険に入ってない

    ※9243 不安な名無し 投稿日:2011/03/02(水) 17:51:40
    週5回 ジョギング5km。
        10時30分には寝る。

    ぐらい


    ※9251 不安な名無し 投稿日:2011/03/05(土) 18:40:23
    (緩下剤)酸化マグネシウムを飲んで快便化し免疫力が高まって健康体質へと変身。

    ※9287 不安な名無し 投稿日:2011/03/07(月) 18:26:18
    それはプラシーボだろ、って突っこむ前にググっておいてよかった

    ※16199 不安な名無し 投稿日:2012/03/18(日) 13:04:02
    はじめまして!
    訪問させて頂きました。


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