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4月までに10kg痩せようと思う いい方法教えろ

2011年02月04日 10:45 | カテゴリ 健康運動 | コメント(17) | このエントリーをはてなブックマークに追加

1 テット(大阪府) 投稿日:2011/02/02(水) 21:53:30.71 ID:AP98bfR30●

法律でデブを治せるか

福祉受給者には甘い飲み物禁止、子供向けセットには栄養基準
──ありがた迷惑な健康増進策の費用対効果

ファストフードのおまけ付き子供用セットメニューには、栄養基準を満たすよう義務付ける──

4月までに10kg痩せようと思う いい方法教えろqwfqefq 11月9日にサンフランシスコ市議会で、そんな条例が可決された。マクドナルドのセットにちなんで「ハッピーミール法」とも呼ばれる。ニューヨークの公衆衛生当局は、フードスタンプ(政府発行の低所得者向け食料クーポン)で炭酸飲料など甘い飲料の購入を禁止しようとしている。メーン州ポートランドでは、チェーン店以外のレストランにカロリー表示が義務付けられた。

全米に広まるこれらの規制は、すべて善意によるもの。健康を増進して医療費を減らし、市民の減量と健康的な食事を手助けしようというのだ。しかし本当に効果があるのだろうか? 答えは、今のところ誰にも分からない。行政府や企業、民間団体が「肥満危機」を克服する方法を模索しているが、健康を推進して医療費などのコストを削減できる有効な介入策は、まだ見つかっていない。

既に実施されている健康増進プログラムも科学的に証明されていないか、検証さえ行われていないものも少なくない。また、その場限りのプログラムが多いために追跡調査がしにくく、成功率を算出することも難しい。健康増進政策に関する研究もいくつか報告されているが、大して当てにならない。例えば健康に良くない食品は値段が高くなれば消費意欲が弱まるというが、炭酸飲料税を導入しても消費量は減っていない。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110202-00000307-newsweek-int





7 エイブルダー(大阪府) 投稿日:2011/02/02(水) 21:54:42.59 ID:J2VoZcOV0

玄米菜食 これが一番



12 りんかる(東京都) 投稿日:2011/02/02(水) 21:55:18.01 ID:K+9VS/8Y0

毎日10㎞歩く
俺はこれで一ヶ月後に12㎏痩せた




14 ちーたん(東京都) 投稿日:2011/02/02(水) 21:55:28.87 ID:7QzBP0hW0

おでんはかなり低カロリーで旨いぞ



15 柿兵衛(岡山県) 投稿日:2011/02/02(水) 21:55:42.50 ID:egW77KzjP

きょんきょんの元だんなが役作りで
2週間絶食しれ12キロやせたって言ってたよ
プロぱねえ…




643 ソニー坊や(千葉県) 投稿日:2011/02/03(木) 01:15:06.43 ID:5KJgbse90

>>15
俺も2週間水だけ絶食やったよ
でもあっさりリバウンドした




18 石ちゃん(神奈川県) 投稿日:2011/02/02(水) 21:56:00.90 ID:BZVHc6mf0

食べる量減らせよ
2ヵ月半で10キロ落としたぞ




23 マカプゥ(東京都) 投稿日:2011/02/02(水) 21:56:25.82 ID:zZqxTb3Q0

飯食わずに一日中寝てればいい。空腹になっても寝てごまかせばいい。
ガリガリになるぞ




26 ドンペンくん(東京都) 投稿日:2011/02/02(水) 21:56:32.75 ID:crY+reI40

これ本当のマジレス、ハチミツを水に溶かして飲むと空腹がおさまる。
最低限の栄養はプロテインとサプリを摂取、一番辛い空腹はハチミツで克服、
これで1ヶ月で10kg近く痩せられた。




47 ニーハオ(群馬県) 投稿日:2011/02/02(水) 21:58:51.74 ID:/mS8dvkS0

こんにゃくゼリーだけ食べてろ



53 ウルトラ出光人(長屋) 投稿日:2011/02/02(水) 21:59:14.93 ID:hjpPLvPi0

コタツで腹筋で半身を起こしながらテレビゲームすればいいよ。



61 みのりちゃん(dion軍) 投稿日:2011/02/02(水) 22:00:54.90 ID:myIeEFZx0

健康的には無理

脂肪と糖質を飢餓を感じるまで取らないようにして
深呼吸しながら低い負荷(その場足踏みとか踏み台昇降とか)の有酸素運動を毎日続ければいける




70 みんくる(大阪府) 投稿日:2011/02/02(水) 22:02:25.60 ID:fmAgsu0b0

デブは重い体を動かすために骨と筋肉がしっかりしてるので
いくら運動しても見た目は絶対痩せない。
デブは運動したら3倍食うようになるのも逆効果。
ひたすら動かないでいると足とか細くなる




75 ポッポ(佐賀県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:03:12.27 ID:a1Z7fRuo0

ちょうど今の時期金なくて白菜と山芋摩り下ろして焼いたのとキャベツ(全部田舎だからタダ同然で手に入った)
ばっかり食ってたら毎晩満腹になってたのに10キロ痩せてワロタ
180の80→70




76 ごーまる(東京都) 投稿日:2011/02/02(水) 22:03:23.55 ID:5uagQ0PS0

汁物を毎食入れると満腹感増すからオヌヌメ
ただ塩分取りすぎ注意な




78 コロドラゴン(京都府) 投稿日:2011/02/02(水) 22:04:21.45 ID:akGYQW940

毎日同じメニュー同じ量を食って、食に対する執着をなくす。



79 ちくまる(長崎県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:04:21.67 ID:0quZOfjt0

極限まで我慢する

最初の一口がめちゃくちゃうまい

胃袋が縮んでるのでちょっと食べただけで満腹になる

くせになって最初に戻る

これで体重30キロまで痩せられる




93 ちーたん(東京都) 投稿日:2011/02/02(水) 22:07:44.85 ID:7QzBP0hW0

両手を何かで支えて滑る靴下でその場を走るといいぞ
0円でトレッドミルが完成する




95 ぴぴっとかちまい(沖縄県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:07:59.23 ID:+3YrN/Ed0


腹持ちのいいおかゆだけにしたら1ヶ月で10kg痩せた




103 パピプペンギンズ(長屋) 投稿日:2011/02/02(水) 22:10:26.03 ID:b5+D3HLm0

痩せるつもりで自転車に乗ってたわけじゃないのに
10ヶ月弱で9キロ痩せた




109 サン太郎(北海道) 投稿日:2011/02/02(水) 22:11:37.08 ID:9irHLuQlO

いきなり食事量大きく減らしたり食事間隔長くすると脂肪を蓄えやすい体質になるから気をつけろよ
一番いいのは夜飯の量を減らすことだな




130 ちゅーピー(茨城県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:15:03.53 ID:Djp8FKr/0

80kgから59kgになるほうほう

朝飯抜く
昼飯 お菓子みたいなバランス栄養食 89kcal!とか謳ってる奴とレモン水
夜飯 3パック100円のうどん1玉


これでいける




137 しんた(千葉県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:16:06.77 ID:q0JME6IM0

夜八時以降絶対にモノを食わない
これだけで確実に痩せる




145 ヤン坊(大阪府) 投稿日:2011/02/02(水) 22:17:04.59 ID:6k7fY7Ko0

絶食とかそれに近い形じゃなくて
健康的にやせる方法はないの?




197 環状くん(東京都) 投稿日:2011/02/02(水) 22:23:06.01 ID:Th2YlUEP0

>>145
目標とする体重×32倍のキロカロリーに設定してそれを目指す
体重60キロなら1920kcal
現在これ以上食っているはず




146 生茶パンダ(東京都) 投稿日:2011/02/02(水) 22:17:06.09 ID:yCG/9jlx0

水泳やりたいんだけどどんな水着きればいいんだよ



154 ブラックモンスター(山形県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:18:04.46 ID:73HLZ/710

>>146
水泳とかそもそもデブがやっていいものかと悩むんですが




328 ロッ太(関西・北陸) 投稿日:2011/02/02(水) 22:47:59.98 ID:UlxAd1F2O

>>154
自分の醜い裸をプールにいる公衆の面前に晒すことが一番のダイエット薬

と、玉袋筋太郎氏が言っていた




151 リョーちゃん(千葉県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:17:38.18 ID:YAMA4XMU0

油ものを極力控えてラーメン絶ちすると自然に痩せる
あと走る、とにかく走る
年末69kgが今63kgになった




170 ばら子ちゃん(愛知県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:19:27.91 ID:zm6pwluE0

5万くらいのクロスバイクを買って1日3時間くらい乗ってれば
2ヶ月で10kgはいける




178 光速エスパー(茨城県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:20:19.46 ID:68msKXdl0

今まで運動しながらタンパク質やカロリー計算しながら
計画的にダイエットしてたらたいして減らなかったんだけど
開き直って殆ど食わずに寝てばかり居たら偉い勢いで痩せたワラタ
しかも筋肉量何故か殆ど落ちてない
一体あの苦労は何だったんだよ…




181 アヒ(関東) 投稿日:2011/02/02(水) 22:20:38.71 ID:ejUHWHxJO

ついさっき計ったら10キロ痩せてた
朝はバナナで夜は野菜ジュースとシーチキンで1時間くらいウォーキング




182 RODAN(北海道) 投稿日:2011/02/02(水) 22:20:44.35 ID:d+RJkuTd0

離婚とか心理的ストレスが一番痩せられるぜ
ソースは俺・・・




183 Pマン(静岡県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:20:46.28 ID:+hjVjv6Q0

大学の時飯抜きまくって95→55まで落ちたけど、普通に飯食い始めてから80まで戻った
成人男性平均摂取カロリー以内に収めてもどんどん太ってく 最近筋トレ始めたけど加速止まらん




185 柿兵衛(埼玉県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:21:07.70 ID:4tSEvHyWP

iPhone活用してカロリー管理から、体重推移、GPSでウォーキングの記録とかしてる。持っててよかったiPhone4。



190 しんた(千葉県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:21:49.64 ID:q0JME6IM0

運動はストレッチで体の硬くなった筋を伸ばす
これだけで血流良くなって体がホカホカして脂肪燃焼できる
いきなりキツイ運動課したってどうせ三日坊主で終わるぞ




194 カツオ人間(大阪府) 投稿日:2011/02/02(水) 22:22:26.50 ID:KfLg1iZB0

カロリー計算して一日1200kcalに抑えろ(大ざっぱで良いぞ)
それだけで週1kgは痩せる、断言してやる




195 宮ちゃん(広西チワン族自治区) 投稿日:2011/02/02(水) 22:22:59.20 ID:s4qZTdfIO

熱いお茶飲めば空腹感は紛れる



216 おぐらのおじさん(岡山県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:26:26.22 ID:ZxEBf9I70

アレコレ楽な方法を模索して、
無駄に時間を費やすより、
 消費カロリー > 摂取カロリー
を愚直に守れば、普通に痩せる。

夜○時以降は~とか関係なし。
夜中にラーメン食おうが、うどんを食おうが、
 消費カロリー > 摂取カロリー
を守れば、必ず痩せる。

健康的に痩せたかったら食事制限に頼らず運動しろ。
89から16減の73に落とした俺が言うんだから間違いない。
夏までに60台にしてやる。




224 元気くん(大阪府) 投稿日:2011/02/02(水) 22:28:09.23 ID:3wi4MrwG0

家にいる時は窓を全開にして室温を外並みに下げた上で素っ裸で生活しろ。
そうすれば身体の維持にものすごい熱量が必要になるので
たまった脂肪を全力で消費しまくり勝手にやせ細っていくはず。




237 カツオ人間(大阪府) 投稿日:2011/02/02(水) 22:31:04.72 ID:KfLg1iZB0

まずは毎日体重計にのってグラフに付けろ
毎日グラフを観るとかなり危機感憶えるから




240 ひかりちゃん(dion軍) 投稿日:2011/02/02(水) 22:31:43.37 ID:UdZWiRjd0

1日3食合計で1800キロカロリーで塩分6グラム以下

必須献立が
・玄米二分の一杯
・魚塩焼き1匹or鳥ササミ
・味噌汁
・生野菜or海藻orきのこ類

これ規則正しい時間で続けて1日ウオーキング1万2千歩歩け

俺はこれで120キロから71キロまで痩せた
3か月で




248 ストーリア星人(千葉県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:32:58.75 ID:Huiw64390

>>240
1万2千歩って何キロ?




261 ひかりちゃん(dion軍) 投稿日:2011/02/02(水) 22:35:50.80 ID:UdZWiRjd0

>>248
千葉県民か
千葉駅~稲毛駅ぐらいだな

東京で言えば
新宿御苑~新宿駅が3000歩
新宿駅~半蔵門が7000歩
新宿駅~池袋駅が9000歩
新宿駅~銀座が1万3千歩




271 柿兵衛(東京都) 投稿日:2011/02/02(水) 22:37:05.38 ID:BBQ6jlHRP

マジレスしてやると
半身浴+ビスラット+運動
これで落ちない奴はまずいない




279 柿兵衛(チベット自治区) 投稿日:2011/02/02(水) 22:38:22.02 ID:mfT91om+P

走らなくていいから1時間位街中歩け
おやつも一日1箱か1袋まで好きなの食っていい
ジュースは500mlの1本で、後はノンカロリーにしてね

これだけでも100kg近いデブは痩せるんだぜ
取りすぎなんだよ




296 ミドリちゃん(東京都) 投稿日:2011/02/02(水) 22:41:55.99 ID:JGJ21B7H0

ご飯は軽く一膳
納豆1パック
ブロッコリー200gもしくはキャベツ300g
あとは好きなおかずを一品(魚か豚肉かささみか・・・・)

これを毎食食う。
これだけで痩せるよ

けど4月までに10kgはきついな、せいぜい月に2kgくらいだ。
この方法で落とせるのは




302 わくわく太郎(千葉県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:43:09.69 ID:7UY9tKDT0

医者に言われ1,500kcalダイエット。

1食500kcal。非常にわかりやすい。
コンビニ弁当でkcal表示の無いものは食わない。
おむすびでもだいたい1個200kcalあるから計算して食う。
お勧めはサラダ(野菜)。ほとんどカロリー無い。
夕食とかはキャベツ半個刻んで食べても良い。

それでもお腹はすく。甘いものは駄目とは言わないがせめて
和菓子。羊羹とか小さいのをちまちま食べる。

砂糖が入っている飲料は駄目。スポーツドリンク、カロリー控えめ
とか成分表見てみると最初に来るのは砂糖だから。駄目。
気休めに0kcalコーラとかは1日1本ぐらいで。

今日は食べ過ぎたー、と思えば明日少し控える、を繰り返し、
平均1,500kcalに収まれば良い。
80kcalがどれくらいかという写真付きのカロリーブックがあるので
興味があれば買って眺めて、計算する。

2ヶ月で10kgは減った。
リバウンドなし。
不思議とあまり食べなくなるモンだ。




321 めばえちゃん(広西チワン族自治区) 投稿日:2011/02/02(水) 22:46:41.52 ID:YnvRzgLMO

>>302
運動は?
元々なんきろだったの?




357 わくわく太郎(千葉県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:52:08.01 ID:7UY9tKDT0

>>321
運動ほぼしてない。通勤で一駅分歩く程度。
ちびデブ160cm64kg→54kg。




312 おおもりススム(不明なsoftbank) 投稿日:2011/02/02(水) 22:44:53.45 ID:o4L7c/uFP

ご飯は五穀米
おかずは例えばタジン鍋で野菜と豚肉の蒸し料理など油を使わない料理中心
あと間食しない特に甘い物は食べない
程よい運動


これで確実に痩せる




319 フレッシュモンキー(香川県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:46:20.20 ID:a8p50Qr+0

自転車って本当に効果あるのか?



331 きららちゃん(関西地方) 投稿日:2011/02/02(水) 22:48:08.67 ID:caJmtN6R0

>>319
香川にいるとき90回転/分らしいからそれを守って摂食制限をちょっとしたら痩せた
走って楽しい讃岐平野万歳




343 デ・ジ・キャラット(catv?) 投稿日:2011/02/02(水) 22:49:42.02 ID:hQ1wHdgBi

食中毒最強。

この夏、中国旅行中食中毒になってわずか4日で7kg痩せた。

命の危険を感じたが・・・

ボツリヌスでなくてよかったよホント。




346 俺痴漢です(大阪府) 投稿日:2011/02/02(水) 22:50:23.62 ID:2+rmOeTv0

痩せるための運動なら山歩くのおすすめだよ。
生きるために歩き続ける




368 テット(関西地方) 投稿日:2011/02/02(水) 22:54:50.88 ID:4NOolfHI0

毎日5km歩いても全然痩せなかったが、10階までエレベーターを使わずに階段を登るようにしたら、効果が出た。



373 アイちゃん(鹿児島県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:55:33.32 ID:yV/GPEAi0

平日ローラー台30分程度汗だく。休日100km程度適当に。
これで2ヶ月で10kg痩せた。
あと、やった事といえば朝飯食うようになった。晩飯は8時まで。




391 きこりん(岩手県) 投稿日:2011/02/02(水) 22:59:05.26 ID:y63jIPS30

自炊厨なら肉と油もの食うのを抑えて、味付けを薄めに
する事を心掛けとけばけっこう効果ある

油っけ少なくて味の薄い食い物って、量食うのが難しいw




406 あるるくん(大分県) 投稿日:2011/02/02(水) 23:01:51.08 ID:XD/N1lrg0

中国旅行をする
腹壊して強制的に食べれなくなるから痩せれる




423 ピースくん(内モンゴル自治区) 投稿日:2011/02/02(水) 23:05:45.93 ID:twts68NdO

・良く噛んで食べる
・必ず野菜やキノコなど食物繊維を一緒に摂る
・食後にほうじ茶を飲む

冬で運動量落ちて代謝も悪くなってるハズなのに、これだけで痩せる痩せる…
マジでオヌヌメ




437 サブちゃん(関西地方) 投稿日:2011/02/02(水) 23:09:56.79 ID:VUihAbwn0

子供を産んで母乳を出す

妊娠で10キロ太った嫁が
あっという間に元の体重に戻り
「いくら食べても太らねー」
と言って四六時中食ってる




451 ポンきち(catv?) 投稿日:2011/02/02(水) 23:16:02.75 ID:CiFpsZuE0

4~5万出してスポーツタイプの自転車を買う。
で狂ったように走る。二週間で
「痩せた?」と聞かれるようになり、
二ヶ月もすれば
「え?病気?」と聞かれる。
自分は勝手に癌らしい、と噂された。




460 ニーハオ(catv?) 投稿日:2011/02/02(水) 23:17:58.22 ID:arh5s2qz0

抗欝剤は痩せた
食欲まるでなくなる




464 KANA(東京都) 投稿日:2011/02/02(水) 23:20:50.35 ID:iK5c9H9b0

最近昼飯ガッツリ食って朝晩をパン一個とかにしてる
500円食べ放題のさくら水産ランチとか行ってるから金も浮くし普通に痩せてきたぞ




471 暴君ハバネロ(大阪府) 投稿日:2011/02/02(水) 23:22:36.04 ID:5rFjJref0

朝はあんま食欲ないからバナナダイエットやってみたら
1年間で74kg→から65kgになって本当に痩せたわ。




477 メトポン(福井県) 投稿日:2011/02/02(水) 23:26:09.41 ID:O/9ysNvj0

とりあえず全食事を自分で用意することが第一歩。
朝にヨーグルトしか食わないホットヨーグルトダイエットはどうかと思うが
とりあえず1日に100~200gのヨーグルトを食べること自体は非常にいいことだと思う。
無脂肪牛乳とか結構お世話になった。
管理がめんどくさいけど自作ヨーグルトも結構長く続いた。




481 ひかりちゃん(dion軍) 投稿日:2011/02/02(水) 23:27:26.04 ID:UdZWiRjd0

俺は1年前身長180cmで体重120キロ
チョコレートが大好きで1日1袋名糖アルファベットチョコレート喰ってた
健康診断で中性脂肪456、空腹時血糖値120でヤバイと言われ
栄養指導を受けた

◎必須条件
1日合計1800キロカロリーで塩分6グラム以下
◎必須献立
・野菜・海藻・きのこはいくら食べてもよい
・間食は厳禁
・献立の中に必ず精製されていない炭水化物を取りこむ
 (玄米・全粒粉パン・イモ類など)
・肉は鶏肉のササミ、魚は青魚
・味噌汁(野菜か豆腐などの具)

◎食べ方
まず先に野菜を食べる
その後たんぱく質など主菜副菜を
一番最後に主食

規則正しい時間で1日ウオーキング7千歩~1万歩
2週間目で中性脂肪100まで落ちた




492 だっちくん(千葉県) 投稿日:2011/02/02(水) 23:30:56.29 ID:ik5utj9f0

一人暮らしを機に激太りした奴に試してほしい方法
空腹になり飯を買いに行く前に水を1リットルほどがぶ飲みする
腹減ってるとどうしても肉類、油もの中心で買ってしまうからこれを防ぐために有効 実際食う量も減らせる
この方法で10か月で175cm87kg→66kgまで落とせた
痩せてた頃の服を着れたり「痩せた?」って言われるのは本当にうれしいものだから試してみな




493 ひかりちゃん(dion軍) 投稿日:2011/02/02(水) 23:30:57.93 ID:UdZWiRjd0

忙しくて朝メシ作れないときは、
無糖ヨーグルト(ブルガリアヨーグルトなど)にプロテイン大さじ2杯入れて混ぜる(結構旨いよ)

→ ブルガリアヨーグルト1パックで400グラム、カロリーは310 
プロテイン大さじ2杯 →160~170キロカロリー
バナナ1本は90~100キロカロリー

他には豆乳を代用するとか
100ml=63キロカロリー

要はカロリー計算を厳格にすること
あと運動は、その日一生懸命やってもその日には効いてこない
3日後に効いてくるって言われた、だから続けることが大事
その日どうしても抜けられない仕事があったら、帰宅時に3駅歩くとか

俺は自営業でけっこう時間あるから、週3で外苑とか明治神宮とか皇居に行く
「歩けなくなって帰れなくなったらどうするの」って不安に思う人は
路線バス沿いに歩くのもいいよ




542 どんぎつね(チベット自治区) 投稿日:2011/02/02(水) 23:52:10.27 ID:egXTI4hB0

1 炭酸飲料 清涼飲料水 ジュース 一切禁止
2 菓子パン、チョコ、アイス、油ものは控えめに
3 飲み物は 水 緑茶系 紅茶[砂糖無し] 麦茶 珈琲[砂糖無し] 味噌汁のみ
4 間食はなるべくしない
5 毎日1時間以上 休憩無し で歩く
6 台風だろうが、大雨だろうが合羽と長靴で歩く
7 週1回以上激しい運動する[水泳おすすめ]
8 寝る2時間前から何も食べない
9 夕食後 即 歯磨きをする(食べたいという気持ちを失くす)
10 ごはんは1回の食事につき茶碗1杯まで
11 朝はパンではなく、和食にする
12 筋肉トレーニングをこまめにする
13 コンビニ弁当 カップ麺禁止

これを1~2ヶ月やれば3kg~10kgは落ちる




553 ちーたん(東京都) 投稿日:2011/02/02(水) 23:57:16.10 ID:7QzBP0hW0

バランスボールをメインの椅子にするのも捗るぞ
姿勢も良くなるし




618 とこちゃん(埼玉県) 投稿日:2011/02/03(木) 00:43:28.71 ID:16wByt0I0

空腹を紛らわす方法教えて



621 ニッパー(西日本) 投稿日:2011/02/03(木) 00:45:57.67 ID:R9Y/mPG+0

>>618
(1)水やお茶を飲んでとりあえず空腹をごまかす
(2)低カロリー食品でおなかを満たす(こんにゃくなど)
(3)チョコなどを少し食べて血糖値をちょっと上げる
(4)その場ダッシュで血糖値を上げる




635 カバガラス(東京都) 投稿日:2011/02/03(木) 01:07:58.28 ID:gjXAJ5JTP

俺11月から17キロくらいやせたよ
外食やめて、晩飯は湯豆腐とビールだけにした
特に運動とかはしてない




664 京成パンダ(熊本県) 投稿日:2011/02/03(木) 01:34:36.45 ID:ageCuGag0

1日一食。

朝めいっぱい食って、昼夜絶食。朝に1000kcalくらい。

初期は胃が荒れやすくなるのでh2ブロッカーで処置。

運動など面倒なことはしない。

一ヶ月で8kg落ちた。




683 キャプテンわん(dion軍) 投稿日:2011/02/03(木) 02:02:07.22 ID:V2t65Ci30

徹底的に米を抜いたら、2週間で10kg痩せたぞ。
肉も魚も普通に食っておk。
量も制限しなくていい。
だが、米は絶対に食わない。
米の替わりに豆腐を食う。
これで痩せる。

だが体力落ちる。




685 ミルーノ(千葉県) 投稿日:2011/02/03(木) 02:03:55.30 ID:J78pi6Ml0

ストレッチしたら2週間で2キロ痩せたな
リバウンドもなかった
食事抜きとか食事制限とかした時はわりとあっさりリバウンドした
それやってる時は体重自体は痩せてるんだけどね




708 カバガラス(チベット自治区) 投稿日:2011/02/03(木) 03:03:49.91 ID:4sr99RnGP

マジレスすると間食やめて一日4キロ歩いて
主食を納豆ご飯にすれば3ヶ月で8キロは痩せる
ソースは俺




712 赤太郎(千葉県) 投稿日:2011/02/03(木) 03:05:52.39 ID:n/VEB57m0

毎食サラダを食べる
食べ方としてサラダを一番先に食べてから他の物
これだけでもかなり違うはず
サラダ食うと意外にカミカミするので
食った感があるのにカロリー減らせる




713 スッピー(関東・甲信越) 投稿日:2011/02/03(木) 03:05:56.09 ID:0zDEqr/NO

アニメ見ながら踏み台昇降してるが
見たいのがなくなってきた




720 ミルーノ(千葉県) 投稿日:2011/02/03(木) 03:15:54.66 ID:J78pi6Ml0

踏み台昇降って効果あるのか?
脚に筋肉はつきそうだが




725 みったん(関西地方) 投稿日:2011/02/03(木) 03:24:04.95 ID:aAUwH23S0

>>720
脚って体の中では最もカロリー消費できる部分
片脚で人の体重丸ごとを余裕で持ち上げてるんだぜ
腕じゃ絶対無理だろ




762 メトポン(内モンゴル自治区) 投稿日:2011/02/03(木) 05:22:52.41 ID:f0QHHeHaO

満腹が普段の状態ではない、ってのも頭に入れとこうぜ
いつも満腹にしてないといけないわけではない
普段、少し空腹くらいでも人間生きていけるから




788 エキベ?(徳島県) 投稿日:2011/02/03(木) 06:38:16.53 ID:YwFjWrjX0

生姜湯をのむ.
体がぽかぽかと温まる.
体温が上がるのは,代謝が上がることを意味する.
じっとしてるだけでカロリーが消費される.

ウマー.




857 エコてつくん(東京都) 投稿日:2011/02/03(木) 07:39:08.17 ID:EJa3tTOG0

食後に運動するとしても
食後1時間は内蔵に血液がまわされるから消化する時間を充分とってから運動しないと
消化も運動も不十分になるから注意
食事前に運動すると飯がうまくなりすぎるから注意




871 バブルマン(広西チワン族自治区) 投稿日:2011/02/03(木) 07:50:01.82 ID:APicc29gO

12月の末からダイエット始めた
82kgが今朝測ったら75kgだった

毎日30分の水泳してるのと、間食を辞めて夕飯減らしただけ
iphoneの体重ノート使うと良い




927 ↑この人痴漢です(埼玉県) 投稿日:2011/02/03(木) 08:32:04.81 ID:UlvFyyDq0

一週間水だけですごせ
俺は5キロ減ったぞ
つまり2週間水だけですごせば10キロくらいいけるだろ




953 たらこキューピー(catv?) 投稿日:2011/02/03(木) 08:52:19.28 ID:Lh8OXq6M0

継続できないんだが、何かいい方法ないか



956 パッソちゃん(内モンゴル自治区) 投稿日:2011/02/03(木) 08:54:33.16 ID:6hKkUQ5QO

>>953家事をするのとしないのとでは一月に1キロ違う。
つまり、マメに動くだけで十分。




958 買いトリーマン(dion軍) 投稿日:2011/02/03(木) 08:55:06.81 ID:X3cVg8qr0


ふれ込み:一日たったの3分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ!と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日3分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も40才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿(ふともも)の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます(両足を上げると転けま
す)。片足を上げるのを1回とカウントし、1日300回(3分半ほど)を
目安に行います。簡単なようですが最初から300回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
10年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに




965 エビ男(dion軍) 投稿日:2011/02/03(木) 09:02:58.18 ID:iYJuxi+L0

ベリーダンスみたいなの真似して腰くねくねずーっとやってたらジーパン32から一気に30でも
ベルト締めないとずり落ちるようになった




970 ドコモン(関西地方) 投稿日:2011/02/03(木) 09:05:52.88 ID:QCuDhNYA0

>>965
フラフープも痩せるっていうね

iphoneの体重ノートと瞬間日記っていうのが便利
毎日体重計って記録、毎食食べる物を写真で撮って、カロリーググってメモ




989 ミミハナ(内モンゴル自治区) 投稿日:2011/02/03(木) 10:07:23.75 ID:Pdqv5nLmO

一回ダイエッターズハイに入ると、栄養の無いマズメシ食うのも、フラフラになるまで運動するのも、貧血状態で居ることすら楽しくて仕方なくなる。
ただ、ダイエッターズハイでいられる期間はそんなに長くない事と、そこに辿り着くまでが辛い。
ソースは俺




997 そなえちゃん(東京都) 投稿日:2011/02/03(木) 10:24:00.35 ID:AdUS0z4J0

毎日縄跳び30分
間食禁止
食事の内容は気にしないがよくかんで食べる
豚なら余裕でいける




746 ウッドくん(京都府) 投稿日:2011/02/03(木) 04:43:33.88 ID:TvkMrGne0

とりあえず1日10分でもいいし外で歩くことだな
米をできるだけ食わないようにできるならおかずはガンガン食っていい
俺はこれで70kg→80kgになった




749 ハッケンくん(関西地方) 投稿日:2011/02/03(木) 04:49:44.06 ID:ezl8gKoL0

>>746
突っ込まないぞ


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この記事へのコメント
    ※8755 アフォな名無し 投稿日:2011/02/04(金) 11:03:20
    328がなかなかいいな
    人の視線というのは何よりのダイエット薬だと思う


    ※8756 不安な名無し 投稿日:2011/02/04(金) 11:34:41
    ダイエットは自分との戦いだからね
    最初はつらいけど、慣れたらなんでもないよ

    体が軽くなれば、心も軽くなる


    ※8757 名無しさん 投稿日:2011/02/04(金) 12:05:14
    ノロウイルスにかかって1週間で5kg痩せたな
    地獄だったけど


    ※8758 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/02/04(金) 14:53:33
    重い悩みがあれば喉通らない
    60kgからだけど、1週間で3kg落ちた


    ※8759 名無し 投稿日:2011/02/04(金) 15:02:52
    俺は親とけんかして親の作ったもの食いたくねぇと思って食わないでずっと高校の夏休中寝てたら3週間で13キロ痩せたな
    食いたくなったらアクエリアスとか飴とか食っとけば何とかなる
    上で言ってた通りハチミツなめるだけとかでもいいし
    マジで痩せる気なら一回やってみるといいと思う
    動く必要ないからおすすめ!
    忍耐力無いと無理だけどね


    ※8761 不安な名無し 投稿日:2011/02/04(金) 17:12:58
    筋肉が減って脂肪になると体重は減るけど見た目は・・・

    それよりかだったら脂肪を減らし筋肉を増やして体重はそれほど減らないが(むしろ増えるかも)見た目は引き締まって見える方がよくね?


    ※8763   投稿日:2011/02/04(金) 19:01:16
    極力体を動かさないようにして、食事は全粥のみ。
    簡単に体重を減らせる。


    ※8764 不安な名無し 投稿日:2011/02/04(金) 19:12:03
    走れ!メロスのごとく!

    ※8766 不安な名無し 投稿日:2011/02/04(金) 20:24:32
    アトキンスダイエット
    10Kなら楽勝。


    ※8768 不安な名無し 投稿日:2011/02/04(金) 22:23:22
    俺なんか4ヶ月で40kg痩せたぞ。
    あんまりなんで病院行ったら「糖尿病」発症してた。


    ※8773 不安な名無し 投稿日:2011/02/05(土) 00:41:43
    目指す体重の基礎代謝カロリー内に収める。サラダお勧め。
    食事抜きは厳禁、まず間違いなくリバウンドする。あと寝る3時間前は食事禁止。

    炭酸ジュースはダメ絶対。スポーツ飲料も糖分含まれてるので運動時以外は禁止。
    お茶、野菜ジュース中心にシフトしていく。

    必ず1日30分~1時間は歩く。ペットがいるなら散歩してやれ。
    雨の日は階段等で踏み台昇降運動お勧め。
    あと出来れば筋トレもする。
    自分みたいな超絶デブはカロリー制限だけで痩せると皮が垂れて醜い姿になる。

    自分はこれで88キロから65キロまで痩せた。異論は認める。


    ※8774 不安な名無し 投稿日:2011/02/05(土) 01:30:41
    超絶ってそんなでもないじゃん
    身長も超絶に低いのか


    ※8777 不安な名無し 投稿日:2011/02/05(土) 15:09:33
    若い頃はいい加減な方法でも体重減るからな
    自分も運動してカロリー計算するより、休みの日なんかにネトゲ→寝るばっかしてロクに何も食べてなかった時期の方が明らかに輪郭も細かったし腹も出てなかった
    年食うとそうもいかなくなるんだよ…


    ※8814 不安な名無し 投稿日:2011/02/06(日) 21:40:25
    食事を減らすなんて中途半端なやり方は上手くいかない。
    食事を一切止めれば良い。プロテインだけの生活してたら1ヶ月でで12キロ痩せた。


    ※8879 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/02/10(木) 13:11:26
    痩せることとやつれる事を勘違いしている奴が多いな。
    それと食事制限だけでやせても、ちゃんと運動しないとリバウンドが怖いぞ。


    ※8971 不安な名無し 投稿日:2011/02/14(月) 04:33:04
    何を食べちゃいけないなんて無いと思うよ。時間帯と総カロリー気にして食事すれば揚げ物食おうがケーキ食おうが痩せる。適度が一番良い。

    ※15747 不安な名無し 投稿日:2012/03/03(土) 20:34:59
    やっぱり楽して痩せるのは無理なんだな

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