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マラソンを始めようと思う。続けられるコツを教えろ。

2011年01月22日 01:15 | カテゴリ 健康運動 | コメント(11) | このエントリーをはてなブックマークに追加

1 アストモくん(静岡県) 投稿日:2011/01/21(金) 07:53:17.93 ID:4XDQpnwR0

.間寛平「いよいよですね」…21日夜ゴール!

マラソンを始めようと思う。続けられるコツを教えろ。12 マラソンとヨットで地球一周する「アースマラソン」に挑戦しているタレントの間寛平(61)は20日、神戸市垂水区を出発して兵庫県内を約30キロ走った。21日夜には、大阪市中央区の大阪城音楽堂でゴールを迎える。

20日のマラソンを終え、ファンらに迎えられた寛平は「いよいよゴールですね。コンディションも大丈夫。最後は2年間を思い出しながら走りたい」と語った。

2008年12月17日に大阪市の「なんばグランド花月」を出発。途中、前立腺がん治療のため約2カ月中断したものの、今年1月4日には福岡市に到着、約2年ぶりに帰国した。以降、日本国内を東へと走ってきた。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110121-00000047-spn-ent






6 ポテくん(三重県) 投稿日:2011/01/21(金) 07:55:00.40 ID:C9HCXtRy0

まず形から入る



9 ヤマク君(dion軍) 投稿日:2011/01/21(金) 07:56:18.20 ID:XCMNfU4bP

ウォーキングから始めて物足りなくなってきたらググれ
ウォーキングに挫折するようなら諦めろ




111 いきいき黄門様(中部地方) 投稿日:2011/01/21(金) 11:32:23.90 ID:e/Ir8ERQ0

>>9

今そんな感じでジョギングとも言えないぐらいの速さで走っているわ
町内一周を歩くことなく何とか走れるぐらいになれて嬉しい




10 フクタン(栃木県) 投稿日:2011/01/21(金) 07:57:36.25 ID:dxwTQXqp0

1キロ以上は走らない
これで続けられない奴は体力がジジイ以下だから諦めろ




11 星ベソくん(千葉県) 投稿日:2011/01/21(金) 07:57:47.99 ID:4s4CU3SH0

黒い服とか赤い服で夜走るのだけは止めてくれ
あと車道を走るのも




50 俺痴漢です(長屋) 投稿日:2011/01/21(金) 09:17:54.17 ID:BuRphYqR0

>>11
黒い服は暗い道走られると全然見えないから超同意だけど、
赤いのはなんで?




88 やまじちゃん(東京都) 投稿日:2011/01/21(金) 10:13:08.46 ID:oTbwOGxfP

>>50
実は赤い方が闇に紛れやすい
泥棒も知っている




12 やまじちゃん(dion軍) 投稿日:2011/01/21(金) 07:58:17.25 ID:+zT/KP39P

新聞屋はウォーキングやランニングしてる奴等を心底うざがってるから
轢かれないように気をつけろ




13 だっちくん(神奈川県) 投稿日:2011/01/21(金) 07:58:55.74 ID:kuvWHXa30

東京マラソンについては、ぶっつけでもおそらくはイケル
むしろ、本番前に走りすぎない事だなぁ 痛いとこない方がイイネ




19 (*ΦД) ◆NocheI5klU  投稿日:2011/01/21(金) 08:01:57.20 ID:a+ry58cnO

生活の一部にするしか無い。とにかく着替えて外に出る。
惰性でも何でもいいからモチベ上がるまでウォーキング




22 てん太くん(兵庫県) 投稿日:2011/01/21(金) 08:06:38.97 ID:DSzOK0750

フルマラソン走るレベルまでやると、干からびてみすぼらしく老いるからほどほどにしとけよ。



24 ちかぴぃ(静岡県) 投稿日:2011/01/21(金) 08:09:15.61 ID:cbnu8WIm0

ウォーキング中に聴けるDAP教えろ。



37 ドギー(関西地方) 投稿日:2011/01/21(金) 08:37:49.68 ID:Y9it7RGO0

>>24
iPod nano:小さい割に大容量。手探りで操作ができないのが難点
iPod Shuffle:小さくて手探りでも操作できる。容量少ないので圧縮音源でもあんまり運べない。画面レスなのでシャッフル好きなら超オススメ
耳掛けWalkman:操作がやりづらいが、基本コードレスなのでイヤホンがからまない。音質は本体依存だが、音は割といい

壊れるのが怖いなら中華製のDAPでいいと思うぞ。ただ、付属イヤホンが腐ってる
Panasonicの1000円ぐらいの買っとくといいかも




27 でんちゃん(チベット自治区) 投稿日:2011/01/21(金) 08:10:34.69 ID:vHj0ius30

ちっちぇえmp3プレイヤーを買い、ノリのいい音楽つっこむ
バラードはだめだテンポ狂う




29 ユーキャンキャン(愛知県) 投稿日:2011/01/21(金) 08:19:29.77 ID:QVNrp9Im0

ジョギングは髪にいいって聞いたんだが本当?
本当なら本気だす




125 とこちゃん(愛知県) 投稿日:2011/01/21(金) 13:06:57.87 ID:529HJ5zH0

>>29
因果関係は不明だが毎日ランニングとジムで筋トレして早寝早起きを一年位続けてたら自分でもわかる位髪がフサってきたよ




30 ちーぴっと(埼玉県) 投稿日:2011/01/21(金) 08:19:47.64 ID:DN3ivu9A0

・走り始めて1分しない内に横腹痛くなる
・3分しない内に、膝が痛くなる
・息が荒くなり始めると、スッゴイ肺が痛くなる(特に冬)

↑対処法おしえろ




31 てん太くん(兵庫県) 投稿日:2011/01/21(金) 08:21:21.39 ID:DSzOK0750

>>30
きちんと準備運動して走る前に20分歩け。
ていうかまず2、3か月ウォーキングすることからはじめろ。




32 愛ちゃん(大阪府) 投稿日:2011/01/21(金) 08:22:13.06 ID:5GuzVkRB0

苦しくない範囲でダラダラ走っても痩せる
ダラダラ走って続ければ




33 さなえちゃん(大阪府) 投稿日:2011/01/21(金) 08:23:07.00 ID:YL5JxymM0

プールウォーキングから始めればおけ



40 ヤマク君(チベット自治区) 投稿日:2011/01/21(金) 08:45:12.38 ID:ShEIE44GP

いきなりフルマラソン目指しちゃう奴ってなんなの?
まずは10kmかハーフからだろ
へなちょこタレントが走れてるから俺も出来るだろ的発想ではじめると
速攻ひざ壊すぞ
ソースは俺




41 けんけつちゃん(東京都) 投稿日:2011/01/21(金) 08:46:30.84 ID:TIp/5YfP0

どんなにスローペースでもいい、年寄りに抜かれるような速度でもいいから走り続けろ



42 ガブ、アレキ(東京都) 投稿日:2011/01/21(金) 08:50:13.01 ID:4MROCw920

毎朝走ってるけど この時期はニワカランナーが減って走りやすいね
走れば暖かいのにw




43 クロスキッドくん(群馬県) 投稿日:2011/01/21(金) 09:03:57.34 ID:ABkaD7Gc0

○○㎞のコースを1周するより
家の周辺を何周もする感じのがよい
いつでもやめて帰れると思うと気楽に長くやれる




45 さなえちゃん(不明なsoftbank) 投稿日:2011/01/21(金) 09:07:40.54 ID:DUEv+QuQ0

1ヶ月続いたのに風邪引いて2週間寝込んだ
もう気力ゼロだわ‥今までの運動が無駄




46 らじっと(長屋) 投稿日:2011/01/21(金) 09:08:41.65 ID:BuRphYqR0

マラソンとは言わないが
ジョギングでも膝壊すよな
フォーム改善してやっといい感じになってきたけど
膝の痛みが慢性化してしまった




48 トウシバ犬(東京都) 投稿日:2011/01/21(金) 09:13:18.26 ID:36rAqWNE0

>>46
走り始めた頃はやる気に満ちてるから、
知らずに足腰に負担を掛けちゃってるんだよな。




53 パー子ちゃん(大阪府) 投稿日:2011/01/21(金) 09:22:59.49 ID:osEbr3XA0

とりあえず大会にエントリーする事だな
そして回りのそれを言いまくる
そしたら後に引けなくなるし、練習しないと不安になるから続けられる




55 やじさんときたさん(大阪府) 投稿日:2011/01/21(金) 09:28:53.02 ID:w2qa8ZUy0

マラソンは足腰に負担が大きく健康のためには良くない。
むしろ身体を痛めるだけの自虐行為以外の何物でもない。
実際、リハビリや健康のためにマラソンを薦めたりする医者は居ない。
やるならウォーキングにしとけ




56 シャリシャリ君(関西) 投稿日:2011/01/21(金) 09:30:33.44 ID:IbrDn73eO

最初から飛ばす
疲れたら歩く

これで走れる距離を少しずつ延ばしていく

最初から長い距離を走りきろうと思うとダメ




58 おれんじーず(大阪府) 投稿日:2011/01/21(金) 09:35:39.28 ID:6YagbdES0

心肺機能を鍛えるなら
自分の感覚より心拍数で運動の強さを決めること
15分走ったら5分休憩する
休憩中も心肺は平時の状態に戻そうとフル稼働してるから、疲れずに何度もトレできる




60 怪獣君(東京都) 投稿日:2011/01/21(金) 09:38:25.83 ID:uQKK2uk+0

続けられるコツは続けて走る事としか言えないわ
慣れてくると、距離やスピードにこだわりが出来て楽しくなる
そして走り終わった後の爽快感




61 はずれ(島根県) 投稿日:2011/01/21(金) 09:39:28.36 ID:tQhCb6H10

100円持って自販機まで走ればいい



65 モッくん(大分県) 投稿日:2011/01/21(金) 09:43:19.93 ID:49v372Qc0

良い靴買え



66 黄色いゾウ(三重県) 投稿日:2011/01/21(金) 09:44:02.42 ID:8bPE8Mf00

たぶんもう誰かが書いてるだろうけど、最初から走ろうと思うな。
とりあえず歩くことからはじめないと膝とか足首とか間違いなく痛める




68 Happy Waon(栃木県) 投稿日:2011/01/21(金) 09:45:43.99 ID:WKaP/Wy30

>>1
心拍計を買って、それを着けて走れ
30歳なら心拍数150を超えない程度のペースで走れば誰でも走れるようになる




69 らじっと(長屋) 投稿日:2011/01/21(金) 09:48:05.39 ID:BuRphYqR0

iPhoneのアプリで記録付けると
なんだかやる気が出てくるぞ
膝破壊に注意




70 怪獣君(東京都) 投稿日:2011/01/21(金) 09:50:18.51 ID:uQKK2uk+0

要はペースだよな
走れないと言ってる人はペースが速すぎ
本当、最初は歩くのに毛がはえた速度でよい
簡単に5kmくらいは走れる筈




79 あまちゃん(catv?) 投稿日:2011/01/21(金) 10:06:40.99 ID:s2bCEjos0

nike+はまじで捗る そんなに高くないし
タイムと消費カロリー出るしモチベ維持に最適

タイムと消費カロリー出るしモチベ維持に最適1323r




82 やまじちゃん(東京都) 投稿日:2011/01/21(金) 10:10:24.14 ID:oTbwOGxfP

深夜ジョギング気持ちよすぎワロタ

誰もいない国道沿いをナトリウム灯のオレンジを点々と見ながら走ってると高揚してくる




83 シャべる君(埼玉県) 投稿日:2011/01/21(金) 10:10:31.80 ID:lk7tMKHt0

中学の陸上の頃にやってたメニューを未だにやってる
毎日2chやるみたいに習慣としてやるようにすれば続けられる
デブとか運動音痴は慣れるまで相当大変だから覚悟したほうがいいと思う
走るのがつらいならまずチャリで走り回ればいいと思うよ




85 星ベソママ(滋賀県) 投稿日:2011/01/21(金) 10:10:39.87 ID:rMEnm5cL0

5000m15分台に入れたとこだけど限界を感じる
テレビつけると13分台とか14分台がうようよいてワロタ
ワロタ・・・




89 みったん(東京都) 投稿日:2011/01/21(金) 10:14:17.45 ID:7cTmes2v0

Qちゃん(高橋尚子)が教える走り方の基礎【前編】



Qちゃん(高橋尚子)が教えるランニングの基礎【後編】




http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
小出道場虎の巻




92 湘南新宿くん(京都府) 投稿日:2011/01/21(金) 10:26:20.47 ID:Onp27NPv0

イヤホンのコードが服に擦れる音が気になっちゃうんだよね
ワイヤレス買う以外で何かいい解決方法無いかな?




93 らじっと(長屋) 投稿日:2011/01/21(金) 10:29:51.76 ID:BuRphYqR0

>>92
こういうMP3プレイヤーにするとか
こういうMP3プレイヤーにすると1225326




96 シャべる君(静岡県) 投稿日:2011/01/21(金) 10:47:07.77 ID:3p7DYJ2S0

とりあえずウェアや靴を気に入ったの買えばモチベーション上がって続けられる



103 やじさんときたさん(和歌山県) 投稿日:2011/01/21(金) 11:10:58.71 ID:Uhc71z1i0

ランニング始めたいけど、タバコ吸ってるからなあ 実際喫煙者のランナーっているの?



104 星ベソママ(滋賀県) 投稿日:2011/01/21(金) 11:13:23.25 ID:rMEnm5cL0

>>103
中学んときの理科の先生は、タバコ吸いまくってるのによく市民マラソンで入賞してたな




108 いたやどかりちゃん(神奈川県) 投稿日:2011/01/21(金) 11:30:32.68 ID:RFv8+wdG0

おまえらに言っておく。ジョギングだけだと老けるぞ
筋トレもやれ。成長ホルモン出て若返るぞ

逆に、筋トレだけやってジョギングやらないと、気持ち悪い顔になるぞ。
よくビルダーとかマッチョで気持ち悪い顔の人いるだろ。ああなる。




112 ヤマク君(catv?) 投稿日:2011/01/21(金) 11:38:54.67 ID:7MFWLRFcP

10km1時間目標してやってたけど途中で飽きた
5km30分は余裕だったけど
脱初心者の壁が厚い




118 やまじちゃん(東京都) 投稿日:2011/01/21(金) 12:24:06.44 ID:aDBwDZIiP

というか自衛隊入るから今からランニングシューズ買おうと思うんだけど、3000円くらいのでいいのか?



120 らじっと(長屋) 投稿日:2011/01/21(金) 12:34:55.47 ID:BuRphYqR0

>>118
仕事で走るなら
ジェルがタップリ入った高いの買ったら?
膝壊したらそれっきりじゃね?




119 麒麟戦隊アミノンジャー(東京都) 投稿日:2011/01/21(金) 12:30:11.63 ID:59ofwq1T0

冬はニット帽かぶって、ハンカチ王子がしてるようなネックウォーマーを
口元まで覆って走ってる。 首から入ってくる外気を遮断すると
気温が0度の時でもそれほど寒く感じない。
寒いからという理由で躊躇してる人にはぜひ試して欲しい。




121 やまじちゃん(内モンゴル自治区) 投稿日:2011/01/21(金) 12:37:38.71 ID:ineWr9SiP

マラソンすると右脇腹がいつも痛くなるから全然続けられん



139 Happy Waon(栃木県) 投稿日:2011/01/21(金) 18:46:49.90 ID:WKaP/Wy30

>>121
それはペースが自分にあってないだけ
運動前と後に10分ずつストレッチして、走るときも
歩き1分→早歩き1分→軽く小走り1分→ジョギング のように段階を踏まないと心臓に負担がかかる。
あと心拍計をつけて心拍数が140前後をキープするようなペースで走る




122 トドック(内モンゴル自治区) 投稿日:2011/01/21(金) 12:38:04.31 ID:fVlkDRGlO

デブはNYとかクッション厚いのはけよ。靴一番大事



123 ニッパー(石川県) 投稿日:2011/01/21(金) 12:42:07.73 ID:l9B5m+jB0

デブだけど俊敏なぽっちゃりになるため毎日1時間走ってるのだが今日は調子がよかったので1.5時間走ってみた
宅急便がきたけど身動きとれないほど筋肉がこわばったw




127 PAO(愛知県) 投稿日:2011/01/21(金) 13:16:24.85 ID:E5MgUIoo0

会社の帰りに走ってる 行きはお迎えで
同僚の衆目があるから続いてる




128 フライング・ドッグ(チベット自治区) 投稿日:2011/01/21(金) 13:32:52.66 ID:XTZ1zlUv0

俺は、川沿い、山の中、海辺を、富士山をながめながら走ってるから全く飽きねえ。
特に、山から眺める太平洋のキラメキは最高だぜ。
田舎に戻って来てよかったのはこの点だな。都内だと走る場所がなかった。




131 ポポル(福岡県) 投稿日:2011/01/21(金) 17:56:11.34 ID:yAx8iCza0

体重が増えてから長い距離走れなくなった
まずは減量からやね




132 虎々ちゃん(静岡県) 投稿日:2011/01/21(金) 17:58:21.88 ID:44TrRkZq0

100mくらい走ると気持ち悪くなる
動物として終わってる




133 ニッパー(石川県) 投稿日:2011/01/21(金) 18:02:01.48 ID:l9B5m+jB0

>>132
早歩きで30分もてば走るの10分はいけるよ




134 さなえちゃん(大阪府) 投稿日:2011/01/21(金) 18:07:44.98 ID:YL5JxymM0

面倒だが終わった後のストレッチもしっかりするんだぞ



135 タヌキ(千葉県) 投稿日:2011/01/21(金) 18:15:13.11 ID:3vA4k68r0

金哲彦のレッスン動画

第1話:「体幹」って知ってますか?Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話:「体幹」って知ってますか?Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話:「走る」前に「歩いて」ますか?Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話:「走る」前に「歩いて」ますか?Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話:正しく「走って」ますか?Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話:正しく「走って」ますか?Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話:「ストレッチ」してますか?Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話:ランニング前・後「ストレッチ」してますか?Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話:『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32




136 タヌキ(千葉県) 投稿日:2011/01/21(金) 18:19:00.52 ID:3vA4k68r0

年明けてから週4で8キロずつ走ってる
靴選びだけはちゃんとやれって言われて、アシックスストアで測定してもらったりしてGT2160NY買ったよ
上にでてるランニングメソッドの本も読んだ
目標は東京マラソン完走です




141 PAO(静岡県) 投稿日:2011/01/21(金) 21:28:03.40 ID:YpVi0LwN0

もうちょい暖かくなったら本気出す
今はまだ時期が悪い




95 ヤマク君(catv?) 投稿日:2011/01/21(金) 10:37:53.39 ID:lpczUupxP

まず大事なことは服装。ブルマと体操服でやること。
ブルマを穿いて外に出ると太ももに風が当たってエロな気持ちになって
まずブルマで外に出たいという気持ちになれる。
体操服には名札を付けて名前をひらがなで書くこと。もし何かあった時に
困るからな。
靴下は白か黒のハイソックスを選ぶ。帽子は赤白帽子。
これで外を走れば続けられる。

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    ※8515 不安な名無し 投稿日:2011/01/22(土) 01:44:35
    休みの前の日しか走らないが、深夜に公園をフラフラ走り回ってる
    間に休憩代わりに遊具で筋トレしてる
    誰かに見られたら死ねる

    auの携帯使ってる人なら、RUN&WALKってアプリがあるからオススメ
    GPSで距離とか目に見えて分かるからモチベーション維持に繋がる


    ※8518 不安な名無し 投稿日:2011/01/22(土) 02:29:32
    1日200mずつ増やす
    100日続ければ20kmだ


    1000日とか野暮なことは聞くなw


    ※8521 不安な名無し 投稿日:2011/01/22(土) 04:20:34
    一日一歩
    三日で三歩


    ※8522 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/01/22(土) 06:31:36
    消費カロリーは距離で決まる。ペースが速くても遅くても1kmは1km
    つまり気持ち良く疲れるペースでやればいい。


    ※8524 不安な名無し 投稿日:2011/01/22(土) 09:24:20
    後半4分50秒カワイスギ

    ※8525 不安な名無し 投稿日:2011/01/22(土) 09:53:34
    CWX買え

    ※8527 不安な名無し 投稿日:2011/01/22(土) 14:15:55
    取り合えず5キロ30分を目標に無理せずに続けること。
    あとは、走った後に飲み会があるサークルに入ると楽しいし、交流も広がるので続けようという気持ちになる。

    できればランナーが多いところを走ること。都心なら皇居や駒沢公園などおすすめ。

    男なら、女の尻やランスカをみるのを楽しみに走るのもいいかもしれないが、
    露骨に近づくのは変態になるからやめておけ。


    ※8535     投稿日:2011/01/22(土) 20:17:39
    個人がやる程度で膝壊したりするのって信じられない
    不摂生しすぎなんだよ


    ※8577 不安な名無し 投稿日:2011/01/25(火) 06:04:43
    >>8535
    ・明らかに太り過ぎ→まずは水中歩行から
    ・長距離走の基礎を知らない→まずはウォーキングから
    ・限度を知らない→まずは短距離定速で
    ・準備運動をしない→問題外

    陸上というかスポーツを少しでもやってれば基本中の基本なんだが
    全く走ったことのないのは上記が主な理由で膝どころか体を破壊するw



    ※12496 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2011/11/10(木) 23:28:35
    10km/30分できるようになったけど、それ以上続けようとは思わんな。
    マジ死にそうになるwww
    貧弱乙って思うかもしれないけど、俺にはあれ以上無理www


    ※26177 不安な名無し 投稿日:2013/02/25(月) 01:40:37
    *12496 10kmの40分切り目指してる自分には速すぎてすげぇとしか言えない。


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