なんか食欲を抑える方法ある？

1 空　投稿日：2010/02/11(木) 14:51:43 ID:GRoVv7RX

ダイエットはつらいですよ
もともと食欲が強い人間なんです、夕食を減らそうと思って、ご飯なしにしました。
結局どうしても口もおなかもさびしくて、ついおやつとか果物とかをたべちゃって
少しずつ食べても、実際にたくさん食べました
なんかいいアドバイスがあったら教えてください

3 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/02/11(木) 15:02:35 ID:Dkou4hPm

他の欲で覆うのが一番だと思う

5 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/02/11(木) 16:10:58 ID:L8XUTfp1

・家にそういう食べ物を置かない。
・長い有酸素運動をすれば多少食べ過ぎても太らないよ。

8 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/02/12(金) 01:07:55 ID:xBZN0UDc

空腹を忘れるくらいの趣味を見つけるんだ！ｗ
自分の場合歌ったり買い物してると空腹を忘れるｗ
あと漫画とか読んで笑いまくる←

10 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/02/12(金) 01:20:34 ID:0qNOwpOk

間食多い場合は、一々食べた物(時間も)を細かくメモってると大分意識が変わる
紙だと書くの面倒で続かないからエクセルとかでテンプレみたいの作ってな
寝る前にその日食べた物をざっと見て2、3行反省日記もつけとくと尚良い
それと体重も毎日測って同じようにメモっておく
どうしても間食しそうな時は、ゲーム(難しくなくてストレス溜まらないタイプの)とかで紛らわす
あとは食事は薄味にして良く噛んで必要以上に時間をかけて食べる
これくらいかね…

空腹について

11 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/02/12(金) 01:39:35 ID:qn6akLKe

通りすがりの他板住人だけど
ずーっとにちゃんみてたらいいとおもう
わざと叩かれ覚悟で釣りｶｷｺしたら
どんなレスつくか気になっていつもご飯の時間過ぎてる。

16 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/02/12(金) 12:33:48 ID:LdVxRGbb

保温カップ一杯のメッチャ甘いコーヒーをチビチビ飲むと、血糖値が下がらないから脳をダマせる

ってテレビで言ってたよ、確か。

18 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/02/12(金) 14:22:54 ID:InbcqjH2

グロいもんをたくさん見る。グロ漫画、ハードＳＭ(スカあり)雑誌やビデオ、グロ映画、超熟女(60代とか)のＡＶなどなど…とりあえず肉魚は食えなくなるぞ。
あと重症ワキガの人と仲良くする。

19 名無しさん＠お腹いっぱい　投稿日：2010/02/12(金) 15:37:23 ID:mi3fbeoe

>>18
確かにそれは効果あると思う。
特に繊細な私はｸﾞﾛ画像とかは絶対に見れない。
だがそれをやったら精神がｲｶﾚﾙ。

20 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/02/12(金) 16:43:25 ID:bKL+iAAW

ゆっくりお風呂入って、髪をトリートメントしたり
全身にスクラブかけたり
マニキュア塗り直したり、美顔器かけたり
とにかく自分を手入れする。

そうしているうちに
「こんなに頑張ったんだから、無駄食いしないようにしよう！」
って思える。

22 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/02/12(金) 20:59:41 ID:bKL+iAAW

梅宮アンナは、お腹すいたら睡眠薬飲んで寝ちゃう
って言ってた。

27 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/02/13(土) 11:57:10 ID:lZf9izGv

腸壁が綺麗な人は過食衝動は起こらないらしいよ
便秘解消

34 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/02/14(日) 15:33:26 ID:BO2/1rR6

スレタイに添うと、タンパク質食いまくりで食欲減ったよ！
大食いしなくなった。

44 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/02/23(火) 03:57:53 ID:YmXyFxOZ

嫌いな匂いのシャンプーで頭洗ってΣぐわぁぁ
臭くて気持ち悪くなれるよ↓↓

48 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/03/07(日) 22:22:40 ID:lYT1x7Kx

マスクをする

51 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/03/07(日) 22:42:07 ID:AwAGboFt

友達の親戚が養鶏してて、鶏が目の前で首切られたまま走ってるの見たら肉食えなくなったらしい。

52 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/03/08(月) 00:00:08 ID:UJztc7Jx

自分は職業柄、人の内部の画像を目にすることが多くて（直接ナマモノを
見るわけではない）、また最近のドキュメンタリーでは手術中のグロ映像も
結構流れるので、そういうの見ていたら何か肉に対し執着が減ってきた。
調理済みを出されれば食べるし、まぁ美味しいけれど、概して消極的になり、
豆腐や納豆などでタンパク質を取っていたら自然に痩せたよ。

こういう心理的な刷り込みを甘いお菓子やジャンクフードにも
応用できないものかなーと模索中。

53 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/06/15(火) 10:07:03 ID:YTRIYHV7

きついベルトしめてると、量を食べなくても満腹になりやすい。
家にいるときに夜中とかに食欲に襲われたときは、とにかく運動する。
食欲も消えるし、カロリーも消費できるしで一石二鳥。

54 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/06/21(月) 22:50:56 ID:YyiVh5Sr

とりあえず鏡の前で脱ぐ。
ボテ腹や太すぎる腿を眺めてると食う気が失せる。

56 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/06/24(木) 17:11:54 ID:z0ZpKK6n

お試しかっ！の帰れま10が大好きなんだけど、
見てるとついつい何か食いたくなる。
でも、アロマオイル焚たら香りで誤魔化された。

それから夜に何か食べたくなったら
アロマテラピーしてる。

64 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/06/25(金) 16:42:06 ID:j5j70Mkp

自分の場合は、ひたすら、
『お腹が減ってるはずがない、
ちゃんと食事とってるはず。
ニセの食欲だ、これは』
みたいな暗示を自分に言い聞かす。

66 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/06/27(日) 14:34:07 ID:+UMU6tcX

自分はコーヒーが苦手(胃がもたれる)なので
食欲が襲ってきたら敢えてコーヒーを飲む
味自体は好きだし一食くらいは簡単にスルーできる

67 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/06/27(日) 23:25:30 ID:a4EOO3iZ

私だけかもだけど物欲満たすと食欲落ち着く。
買いたい物我慢したら食欲ふえる気がする。

70 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/07/01(木) 17:52:42 ID:OnJkdezv

いい香りをかぐ
アロマキャンドル買ってから過食しなくなった

食べる前に計量してカロリー調べ

71 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/07/03(土) 15:46:19 ID:Kbbh+F6z

ジョギング

嘘みたいに食欲おさまる

74 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/07/09(金) 10:36:31 ID:Rm21chkz

美味しそうなのを見るから食欲余計に増す
なるべく見ないようにすればいいじゃん

80 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/07/13(火) 21:19:15 ID:wFKW2fd4

運動してる間と運動後1時間は食欲がない。

眠くなる直前まで運動し続けてシャワー浴びて寝ればいい。

83 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/07/22(木) 17:53:55 ID:mB5qFOfN

食欲には波があるから今を我慢すればこの後あまり気にならなくなる
そう考えてやりすごす
あとは良く言われるけどサッサと歯を磨いて食料を買い置きしないこと

84 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/07/22(木) 17:55:34 ID:Ay7Mp6tZ

朝食べないと一日中食欲出ない
朝起きてすぐ食べると1日中空腹感

85 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/07/22(木) 23:03:28 ID:7WeIaKJ5

食にありつけない環境を作る

ゴミも減らせるしエコだなーと楽観的に過ごせていいよｗ
食にありつけなくても現金さえ持ってればいつかは食べれる
と、言い聞かす。→食べるとゴミが出て面倒。→
そのうち食べる行為が面倒になる。→
面倒だけど、少し食べてみる。ゴミが出てやっぱり面倒。→
明日はゴミを出さない（食べない）ようにしよう

87 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/07/27(火) 11:10:30 ID:Wsgwyp8F

年寄りが食べてるような食事を毎回必ず用意すると
ウンザリして食欲わかないよ

88 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/07/28(水) 17:07:53 ID:+JqVLy5f

食欲とかではないけどダイエットのやる気を上げる方法で「鏡を見る」ってのがある
これマジお勧め
ただ「あれ私あまり太っていないじゃん」とか勘違いしちゃう人は
逆に危険性を増すのでおぬぬめできない

90 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/08/01(日) 20:10:11 ID:8CVdbWvC

腹減ったらスルメ食え

91 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/08/08(日) 00:10:34 ID:F9FtVfmo

恋愛をする

ただし恋愛をする為にはデブから痩せなければならない･･･

93 十年　投稿日：2010/08/10(火) 22:00:44 ID:glubeuY3

一口(いもあらいと読まないように)30回、数えて噛んで食べる。
一週間で頬がすっきりするが、そこまでできるかな!?

95 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/08/13(金) 01:05:44 ID:mPzUXiB8

炭酸水をがぶ飲み
お腹がいっぱいになるし
なぜか酔っぱらったみたいな感じになって
アルコールも我慢できる

97 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/08/23(月) 20:58:48 ID:PEZ/29Wi

自分がやってる方法。

フロス、歯間ブラシを使って丁寧に歯磨き→軽く体を動かす

これで抑えられる。
めっちゃ丁寧に磨くと当分食べる気にならん。

98 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/08/24(火) 03:00:11 ID:/XTavL0+

自分は熱いストレートの紅茶をゆっくり飲んでる。
１～２杯で小腹減ったなーって感覚がなくなる。

これはドイツ人の知り合いが教えてくれたことだが
戦後の貧しい時代は、最初にスープを飲む、っていう
ヨーロッパの基本的な食事スタイルが非常に大切だったらしい。
というのも、カラダが温まり、少量の具でも
15分後くらいすると、脳の満腹中枢？が働いて、
メインの食事が満足なものでなくとも
ある程度おなかと脳を満たすことが出来るから、とかなんとか。

100 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/08/25(水) 03:28:57 ID:UwynZjkE

自分の顔を鏡で見ながら食べる
むさぼってる姿に嫌気がさして食べる気失くす、結構効くよ

101 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/08/25(水) 10:13:19 ID:2GSI2rOl

>>100
それいいね。

ＴＶでたまにあるダイエット特集で、デブがガツガツ食ってる映像も
食欲なくすな。
デブの食い方って醜い。
味わってゆっくり食べるのではなく、まさにエサに食らいつく豚って感じ。

105 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/08/28(土) 01:35:22 ID:NiCfvocV

脊椎やっちゃって病院2ヶ月入った時に、減熱食っつーの食わされた。つまりダイエット食

もちろん揚げものとか肉は×で、茹で野菜とか煮物とかが中心だけど
最大の点は「味付けをしてない」ってこと
醤油も塩も砂糖もみりんもダシさえも使ってない感じの味。当然まずい
キツかったのはうどん。ダシと塩味がほぼ無いうどんなんか食えたもんじゃない
次が煮魚。煮魚に味が無くてどうすんだと。魚臭さが出てるだけ

毎食こんなメニューを１週間くらい食うと、「食うこと」そのものが嫌になるんだよね
そうなると腹が減らなくなる。食いたくなくなって残すくらいになる

気づいたんだけど、当たり前だけどうまいと食っちゃうじゃない
だからわざとまずくして食欲消してるんだろうな
そこまでたどり着くと、もう食わないのが苦でも何でもなくなる

106 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/08/28(土) 11:42:18 ID:zFp68RqE

濃いブラックコーヒー（もちろん砂糖は入れない）を飲むと
水腹と胃を悪くするのの相乗効果で苦痛なく食欲を抑えられる。
さらにキムチを食べると香辛料の刺激でさらに胃を悪くできて有効だ。

107 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/08/28(土) 14:22:23 ID:9WGojDYw

もの食って「うまいなあ」って思う時は、ヤクきめたのと同じ脳の反応なんだと。
つまり「飯が食いたい」ってのはヤク切れと同じ状態。快感を得たがってる。
これを断ち切るには、「食っても快感が得られない」と脳に新しく覚えさせるしかない。

一つの例としてミネラル分の摂取を控えれば何食っても味が分かりにくくなる。
そういう人は食事がつまらないそうで、必然的に食欲がなくなる。

108 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/08/28(土) 18:42:12 ID:mPwidy1i

抑えるというか、財布を持ち歩かなければ予定外の飲み食いできないからいいよ
もしくは200円くらいしか入れない。食いたくても食えない状況を作る
「食えない」と分かると結構人間諦めがつく

外食・既製品が一番太るし

112 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/08/30(月) 22:11:11 ID:jRPg1J7Y

少し前に「ダイエット用青メガネ」があったよね
青いものは食べたくないからそのメガネすると食欲がわかない、とか

青じゃなくても、とにかく変な色にしてみると食欲落ちるんじゃないかな

115 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/09/02(木) 22:37:01 ID:yP42+zHd

乾燥ワカメをポリポリ食ったらどうだ？
まずいし腹の中で膨れるし、ダブルで食欲を削る

120 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/11/07(日) 10:57:43 ID:ZZ/qIwwM

人によるとは思うけど、自分はタンパク質系のものを先につめこむと
妙に満足感が出て大好きなお米も食べなくてもいいかなって気分になる。
偶然かと思って数回試してみたけどやっぱり同じ。
ハーブチキン＋枝豆＋ヨーグルトとか豚シャブ＋冷や奴＋牛乳とか
肉＋豆＋乳製品･･･のコンボが特に効く。
食べ過ぎたら意味ないんだけど、これやるとゴハンがいらなくなるので
カロリーオーバーにはなってない。

123 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/11/07(日) 12:18:07 ID:hSYng9Db

弱ってる子猫を拾う。面倒を見る。

111 名無しさん＠お腹いっぱい。　投稿日：2010/08/29(日) 19:01:43 ID:paWyFgfW

人間には感覚の優先順位があるそうで、脳では吐き気＞空腹で優先処理される
この順位により、吐き気を感じているときには空腹を感じない

つまり、メチャメチャ臭い香油でもあれば
それ嗅いで吐き気を覚えて空腹を感じないようにできる