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40代の健康維持について

2010年11月07日 19:10 | カテゴリ 健康 | コメント(4) | このエントリーをはてなブックマークに追加
40大の健康維持いついてf2hf
1 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/19(土) 00:20:12

40過ぎて体のあちこちが傷んで来ていませんか?
40過ぎてからの健康維持法について考えてみよう





4 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/19(土) 07:15:37

マジレスすると、ストレッチで身体を充分ほぐして、ゆっくりでもいいから毎日1時間走れ。
半年で体質も、体型も変わる。いきなり強い運動をすると、簡単に壊れるのが40代




7 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/19(土) 08:16:48

>>4
毎日じゃないけど3日に1度3㎞ぐらい走ってる
汗かいて新陳代謝を高めるのはいいね
おかげで慢性前立腺炎が治っちゃったよw




18 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/19(土) 14:38:19

歩け歩け歩け

いまの内に足腰鍛えとけよ~




20 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/19(土) 15:10:55

サプリ飲む
ジムへ週2通う
充分な睡眠と栄養のバランスがとれた食事




25 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/19(土) 15:26:22

1日おきに腕立て・腹筋・スクワット各10回×3
毎日20分の犬の散歩
ブルーベリー・マルチビタミンサプリ摂取
青汁・麦芽豆乳を1日1杯

青汁でお腹の調子が良い。




27 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/19(土) 15:39:21

片足立ち一分で、散歩53分したぐらい足に負荷かけたことになるって、
診療所に貼ってあったので、続けてる。
片足上げたとき体も捻ってる。あとスクワット一日最低50回。
お蔭様で、太もものセルライトが消えました。
もっと油分を摂れということなので、オリーブオイルをなんにでもかけてる。
45歳の体力年齢32歳。




33 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/19(土) 19:46:01

45男
今日はジョギング20キロ 1時間水泳 30分エアロバイク

土日はジョギング 平日2~3日エアロバイクと筋トレ
170cm 57kg 自分的には最適体重♪
頭の大きな空洞を除けば、健康そのものらしい。





46 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/20(日) 13:06:25

ブレードボードだったかな? 幅5センチ長さ1mぐらいで両端におもりがついてるやつ
スポーツ用品店やホームセンターで2000円ぐらいで売ってる
真ん中持ってビュンビュン揺らす
今まで何やっても続かなかったが、これだけは10年続いてる
1日5分でいいので手軽にできるよ
46才♂体脂肪率14%




61 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/22(火) 06:04:12

何も大それた活動してないけど疲れがたまる。
黒酢を飲むと疲れが和らぐ感じです。
野菜ジュースも大事だけどね。




71 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/22(火) 23:30:04

今年になってジョギング始めたら、えらい体調がいい
野菜ジュースのおかげかも知れないが、とにかく疲れがない

ま、一番の理由は仕事が半分になったことかなw




94 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/25(金) 09:14:44

1日に3㍑以上の水を飲み始めた。
ミネラルウォーターでなくて普通に水道水。
で、最近腹回りの脂肪が柔らかくなってきた。
体重も1.5キロ減った。
あと3~4キロは減らすつもり。




111 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/27(日) 09:59:04

食物繊維を取るために野菜をこれでもか、って食べる。
大腸がんが怖いからね。親父も手術した。
お酢やレモンなど尿をアルカリ化させるものも大量に取る。
尿酸値が高いもんで。
ただお酒の量が減らせない。アルコール換算で一晩25%の焼酎2合くらい。

野菜ジュースの話が出たからついでに言うけど今発売されている野菜ジュースの中で
最も栄養的に充実しているのは小岩井のしっかりとれる濃い野菜。
是非成分表を伊藤園、カゴメと比べてみて。2番目は伊藤園だけどね。

運動は週に自転車を4時間くらいかな。通勤でほぼ毎日乗ってる。
この時期は週3回くらい。




120 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/27(日) 20:33:00

加齢臭がするようになるとショックなので、肉類・酒、油っこいのは食べないようにしてる



121 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/27(日) 20:35:23

臭いが身体から出やすい食べ物は俺の場合、カレー、玉ねぎ、キムチ。
納豆や肉を食べても臭いはあまり出ない。




145 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/02(金) 10:25:51

今3㎞ほど走って来た

汗だくだく
でも老廃物が外に出て行くのでいいようだ

何より気分爽快!




152 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/02(金) 23:25:06

週に4日ほどスポーツ専門ジム通い
筋肉ガチガチにする無理なトレーニングではない

この前、上の人と話をするのにちょつと階段を走って行ったらぜ~ぜ~言って会話がきつかった
走る体力は完全に失せたな




172 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/04(日) 09:22:50

腰痛予防は動かしてなんぼらしい
腰痛持ちって人ほど、絶対安静的な考えがあるが・・
腰周りの筋肉を普段どれだけ鍛えてるかによる
腹筋緩んで腹出てくると更にバランス悪くなり腰痛の原因になる




182 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/05(月) 14:46:29

朝バナナダイエットってなかなかいいぞ。
バナナ1本約100キロカロリー、それをスプーンで輪切りにして(ナイフだと面倒だからね)
明治ブルガリアヨーグルト(1箱の約4分の1)をかけて食べる。
「これで必ず痩せる」とは言わないが、少なくとも多少間食しても太らないよ。
バナナの繊維質のおかげかウンコの出もよくなった気がする。
バナナとヨーグルトが嫌いでないなら一度試してみてくれ。
以前はナイシトールに頼っていたが、アレよりずっとイイ感じだ。
ワールドカップが終わったら夜更かし(と夜食)もやめて、ナイシトールも併用して
真剣にダイエットしてみよう!




193 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/06(火) 10:50:27

朝5時起床  野菜ジュースだけ
昼     蕎麦(大好物
夜10時就寝 和食系野菜中心で晩酌

腹6分目を心がけた食生活。
一日一万五千歩(うち連続歩き30分以上
すこぶる快調。外見も同年代より10歳は若く見られる(キリッ




208 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/06(火) 22:35:56

24時に寝て5時に目ざまし無しで自然に起きる、朝飯もたっぷり。
寝る時間と食べる時間を決めておくと、身体の調子がいい。
朝から肉や魚のたんぱく質を取るようになって、冷え症が治ってきた。




212 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/07(水) 12:21:19

よく眠ることとは質のいい睡眠のこと。

食事は足らないくらいでいい
それより快便を心がけ、質にこだわる。

この二つが守られれば免疫力も上がって
病気を寄せ付けない。
精神的ストレスや暴飲暴食があればこの二つは維持できない。




251 名無しさん@そうだ選挙に行こう 投稿日:2010/07/10(土) 11:54:15

元気な老人は、みんな脚が太くてしっかりしてる。



253 名無しさん@そうだ選挙に行こう 投稿日:2010/07/10(土) 13:30:58

脚の筋肉が衰えると老化が進む
脚は鍛えたほうがいい




268 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/12(月) 02:05:36

なんか最近記憶力なくなってやヴぇーわ
脳にいい食い物って何かある?
乳製品とか摂った後、ほんのり脳がラクになるってのは実感としてあるけど。




269 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/12(月) 05:46:11

>>268
運動して血のめぐりを良くしよう
状況判断が必要な有酸素運動だとフットサルが最適とか




287 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/13(火) 10:17:52

足をよく使うこと
循環器・心肺機能・運動器を使って体全体の機能をバランスよく底上げ。
ウォーキングでも充分、中年以降の激しい運動は活性酸素が生じて
かえって良くない。
皆、足使って激しくなくはげめ




316 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/15(木) 14:37:57

塩分にしろ煙草にしろ、健康を維持するためには嗜好を満足させるのをやめたほうがいい
ケースが多いんだからしょうがない。押しつけだと感じる奴は健康に関心がないというだけの話。




340 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/18(日) 14:20:26

風俗で若い子と遊ぶと、その子にカッコいい身体を見せたいがために、
食生活を気をつけたり運動したりし始めるようになると思う

とにかくソープへ逝け




343 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/19(月) 14:39:58

週4回の軽い運動 良い食事 恋愛 早寝早起き 若い人とよく話すこと 
これ秘訣です
私40歳は若く見られるのであります ちなみに今年80歳になりました
2CH初書きこです  




367 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/25(日) 11:42:33

早朝に公園で太極拳やってる集団がいる、
ちょっと真似してみたんだけど、これ凄いしんどい、汗が噴き出す

ゆっくり身体を動かすのって、滅茶苦茶筋肉使うんだな




370 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/26(月) 17:05:13

レモンを絞ってそれをミネラルウォーターに入れて
冷蔵庫で冷やして
朝起きたらすぐ飲む

結構体調いいよ。




410 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/08/13(金) 00:26:35

アリナミンR、チョコラBBプラス、亜鉛サプリ、ブルーベリーサプリ、イソフラボンサプリ
半年間ほど続けた

アリナミン以外は禿げ促進防止対策として飲んでいたのだが
最近すこぶる体調が良くなってきた

ちなみに、数年前に過剰ウォーキングのお陰で膝を故障した。
その時はヒアルロン酸注射という直接的なドーピングで回復した。




418 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/08/14(土) 23:31:20

薄毛はしょうがないと悟った

前髪は充分残っているので
学生時代のようにリーゼントにしたら
頭頂部の薄いのが気にならない程度に隠せた
そう言えば、就職決まった時に前髪も下ろしたんだった

40代
ロックな人生復活するぜぃ!イエィ!




522 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/09/12(日) 06:57:19

朝晩は同じ時間に起きるようにしている
食事時間もなるべく一定にしている
すると、目ざまし時計要らなくなてきた




539 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/09/18(土) 11:35:29

健康維持と言うよりも、アンチエイチングのために、身体を動かしている。
若い女性から見ても、いつまでもセクシーな中年男性でいたいからね。




586 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/09/25(土) 21:01:41

きょうは朝と晩の2回、ウンコが出た。気分爽快。
ヨーグルトとカカオを摂るようになってから便秘知らずだ。




593 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/09/26(日) 17:25:15

プロテインは毎日飲んでるぜ

腎臓が心配だが




599 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/09/29(水) 11:17:09

プロテインパウダーは単なるタンパク質。
よほど摂りすぎなければ体に害は無いですよ。
というか摂りすぎてメリットがあるわけでもないので普通の食生活をしている人なら不要。
ハードな運動をしている人のためのものだね。




607 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/09/30(木) 13:12:32

切れ痔対策でオクラを3本ずつ食べだした。
毎日朝夜と出るようになったから残便がなく太い、硬い便はなくなった。

思いがけない症状は、毎日オナっても一定量の精液が出るようになった。
とは言ってももともと大量が出るわけじゃないけど
前は、貯めてても精液が出ない、ような時もあったが、それは皆無に。




623 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/10/03(日) 14:07:14

オナニーは定期的にやらないと前立腺ガンになる確率が高くなるらしいです。
一日一回は健康の為にオナニーしましょう。
食事なんだけど、僕はペスクタリアン(魚も食べるベジタリアン)をやっています。
あと、野菜スープを作って飲んでます。季節の野菜をブイヨンで20分くらいとろ火で
煮込んでスープにした奴を飲んでます。
シジミのスープなんかもいいですよ。
僕は自転車で一日3時間走るか、一日2時間ウォーキングしてます。




632 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/10/03(日) 22:16:59

40からフットサル始めて、今や体力的には問題なくなったが、
精力落ちすぎ。気持ちも体も。ビール酵母なんか全く効かない。
気持ちが盛り上がらなきゃ、体も付いてこないわな。




643 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/10/05(火) 10:38:58

42でジョギング始めて半年後節酒(毎日→月2位)また半年後禁煙
一番変化があったのが節酒でその次が運動
節酒で身体が一気に軽くなって運動で見た目や気持ちが変わった
禁煙は元々本数が少なかったからか
変化の後だったからか劇的な変化はなかった
順番が違えばまた結果も違うんだろうけどね




646 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/10/05(火) 12:36:16

オレは45になった時にジョギングを含めて汗かくような運動はパッタリやめた
そのかわり食事に重点をおいてカロリーやバランスを考えて摂るようにした
筋肉落ちて基礎代謝量も減ったが内臓系を含めてトータルで健康体を維持してる
運動もストレスなんだよな




647 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/10/05(火) 12:50:13

そこで山ですよ
汗かくけど精神的にも良いもんだ
何たってうるさくないのが良い




664 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/10/05(火) 18:20:05

>>647
俺もそう。
近所の低山だったら安上がりなんで毎週行く。




679 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/10/09(土) 13:10:47


ジムのプ-ルコーチの競泳水着からみえるポッチみたさに

ジム行ってたのに その女の子転勤になちゃった・・ ジム退会した

1年で いっきに 太って不健康になった・・




727 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/10/24(日) 10:45:30

抗酸化サプリ飲んどけ
週に1~2度、1時間程度の有酸素運動やっとけ
好きなモンを食っとけ
楽しいことに目を向けろ




757 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/10/30(土) 14:03:23

ゴマを食べなよ!袋から手のひらにザーっとあけて。
あと果物は皮ごとモシャモシャいっちゃいなYO~!

【果物は皮に抗酸化物質がたくさん入っているだに!体にええんよ】




817 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/11/03(水) 18:37:48

あまり、健康のためとがんじがらめにならないように楽しく自転車に乗っています。
一日、2時間くらい走るかな。
ドロップハンドルだと上腕も結構使うので帰宅してから
腹筋を100回くらい分けてやってます。食事は菜食中心です。




819 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/11/03(水) 20:00:32

>>817
菜食中心にして何か変化があったか?




820 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/11/03(水) 20:06:55

>>819
20年近く菜食をしているけど、明らかに太りにくいです。
また、子供の頃から間食する習慣が無く、スナック菓子などを食べないのも
良いと思っています。
外食や招かれたとき、どうしても肉を食べなければならない場合がありますが
肉を食べると腹痛・下痢を起こす体になりました。




827 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/11/03(水) 22:13:24

>>820
蛋白質は必要ですよ。間食は必要に思うときある。特に夕方のデスクワークのとき。野菜は沢山とるけど同時に肉、魚の蛋白質は絶対必要。
問題視するのは腹八分目に抑える事。
筋肉、骨、血を作らないとスカスカの身体になる。




839 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/11/03(水) 22:49:59

ジョギングは心臓に負荷かかるから、やり過ぎはよくないと思う。各パーツの老化は少しずつ進行してるから、ウォーキングのほうが危険はなくできる。心筋梗塞とかは意外とテニスやジョギングしてるひとに多い



841 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/11/03(水) 22:57:47

びびりなので、救命救急指定病院のすぐ近くのランニングコースを走っています。



850 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/11/03(水) 23:29:08

関節が硬いと感じてから家ヨガしかしてないけど、
基本はやっぱり食生活だろうな。
子供が大きくなって自立すると適当になりがち。
週末はまとめて根菜や緑黄野菜を中心に豚汁やシチューを作り置き。
あと仕事が事務職で座りっぱなしなので基本階段を使う、
駅まで早足で歩くなど
わざわざジムでお金かけずに体系維持は普段の生活でいくらでもできる。
夜のお酒も40過ぎでから辞めた。




873 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/11/04(木) 09:17:39

ラジオ体操を毎日やるだけで十分

あれをやってきついようだと、けっこうやばい






281 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/13(火) 07:18:46

歳をとって睡眠時間が短くなった分、早起きして1駅分歩いて通勤しましょう



282 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/13(火) 09:30:57

歩くなんて生ぬるい
走れ




283 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/13(火) 09:36:17

職もないのに何処に向かって走ればいいんだ



284 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/13(火) 09:42:09

明日に向かって!



285 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/13(火) 09:47:17

頭髪も減ってるのに明日に向かえというのか



286 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/13(火) 10:14:27

アデランスに向かって走れ


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この記事へのコメント
    ※6285 不安な名無し 投稿日:2010/11/07(日) 20:59:13
    とりあえずラジオ体操。
    馬鹿にしちゃいけない。
    小学生以来やった事がなくてその存在すら忘れている人が多いが、
    気合いを入れてやってみると結構な全身運動。
    Youtubeでやりかたを見直して明日から始める事をオススメする。


    ※6287 不安な名無し 投稿日:2010/11/07(日) 21:29:51
    諸先輩方、元気だな。
    おれもそんな40代をめざすわ


    ※7369 不安な名無し 投稿日:2010/12/08(水) 07:55:18
    マラソン走りこんでる人って、スリムだけど老けてる人が多い気がする。
    活性酸素かね?


    ※9244 ffff 投稿日:2011/03/02(水) 20:57:30
    運動系の意見が多いようだが

    ・腹八分目
    ・禁煙
    ・適度な飲酒

    に匹敵するものはないぞ


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