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痩せようと思う。有酸素運動をすればいいんだろ?

2010年10月27日 19:10 | カテゴリ 健康運動 | コメント(17) | このエントリーをはてなブックマークに追加

1 エビオ(愛知県) 投稿日:2010/10/25(月) 23:39:27.31 ID:bzV+DRmBP

痩せようと思う。有酸素運動をすればいいんだろ1f3f3f全日本の武藤敬司(47)が23日、プロレスでは異例の前日計量に臨んだ。24日の神奈川大会(横浜文化体育館)でカズ・ハヤシの持つ世界ジュニア王座に挑むため、通常体重の115キロから約1カ月で同級リミット105キロへの減量に挑戦。横浜市内の道場で行われた計量を103キロで一発パスした。

2キロアンダーの数字が武藤の意地だった。「どうせリミットいっぱいぐらいだろう」という周囲の冷ややかな目に、「なら103まで落とす」と、自らノルマを2キロ引き上げていた。重圧から解放された武藤は「このノウハウは11月の武藤塾で指導します」と、主宰するトレーニング教室でダイエット伝道師になることを宣言。

さらに古巣新日本のジュニア戦線への殴り込みをぶち上げるなど、上機嫌だった。

http://www.nikkansports.com/battle/news/p-bt-tp0-20101024-693734.html


有酸素運動
有酸素運動(ゆうさんそうんどう;Aerobic exercise)は、生理学、スポーツ医学などの領域で、主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。また、「十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系機能を刺激し、身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」とも定義される。

有酸素運動の例
ウォーキング
ジョギング
ランニング
サイクリング
エアロビクスダンス
水泳



6 戸越銀次郎(チベット自治区) 投稿日:2010/10/25(月) 23:42:44.52 ID:da/ntB1zP

外寒いからアパートでもできる有酸素運動レクチャーしてくれ
下の階に迷惑かからないやつな




19 アンクル窓(東京都) 投稿日:2010/10/25(月) 23:56:50.80 ID:U5WfMwBV0

>>6
手を回せよ
スポクラに足がダメになった人向けっぽいけど、
そういう(自転車の手版のような)運動器具がある




35 黄色のライオン(千葉県) 投稿日:2010/10/26(火) 00:36:34.88 ID:eRkolWMs0

>>6
踏み台昇降オススメ。
下の階への騒音が気になるなら、amazonとかで売ってる少し厚めのヨガマット敷けばOK。
テレビや映画見ながらとかゲームしながら出来て楽しいぞ。
体力が付いてきたら、段差を高くしたり軽いダンベルを持ったりして負荷を簡単に調節できるしな。




2 シャリシャリ君(山口県) 投稿日:2010/10/25(月) 23:40:45.74 ID:6FDD89gM0

いまから縄跳びしてくる



3 アッキー(茨城県) 投稿日:2010/10/25(月) 23:41:32.97 ID:ogzVL6/M0

>>2
いきなり膝ぶっ壊すなよw




5 デンちゃん(チベット自治区) 投稿日:2010/10/25(月) 23:41:47.54 ID:9pw1ZmGD0

おおやったるわ。
ちっさい頃からクソ豚で120㎏の青春なんか一瞬もなかったクソゴミ豚だがやったるわ。
痩せて性格もブスってこと分かってるけどやったる。俺やったる。




9 総理大臣ナゾーラ(関西地方) 投稿日:2010/10/25(月) 23:44:37.29 ID:+gINRGDZ0

デブは泳げ。
膝に優しい上にカロリー消費も早いからな。




12 めばえちゃん(埼玉県) 投稿日:2010/10/25(月) 23:48:56.50 ID:Dd0E1H990

>>9
デブだからプールに行きたくない・・・




16 中央くん(静岡県) 投稿日:2010/10/25(月) 23:51:40.03 ID:H3vX7vp40

>>12
自分もデブだけど気にしないでプールに行っているよ。誰もお前のことなんか気にはしていないから。




11 虎々ちゃん(東京都) 投稿日:2010/10/25(月) 23:48:03.25 ID:foXCFxri0

・飯を2合から1合にする。100回噛む。ワカメを食いまくる。
都内であれば通勤時、毎日一駅分歩く。
たったこれだけで、どんなに時間がかかっても半年もすれば適正体重に戻る。




23 ドクター元気(関西) 投稿日:2010/10/26(火) 00:04:38.52 ID:xTypzFi9O

痩せたい奴は、まず糖類を2週間断て
でないといくら運動しても、体内の糖類を燃焼するだけに終わる
と言っても炭水化物を断てと言ってる訳ではなく、炭水化物も運動エネルギーだから必要
そして2週間目から運動していけば、
脂肪燃焼が効果的に始まる
俺は3ヵ月で15キロ落ちた
まぁクリスマス対策は楽勝ムード




25 ファーファ(東京都) 投稿日:2010/10/26(火) 00:06:34.33 ID:BcVS0haY0

>>23
炭水化物=ご飯はOKだけど、糖類=砂糖はダメってこと?




29 ドクター元気(関西) 投稿日:2010/10/26(火) 00:12:21.92 ID:xTypzFi9O

>>25
そう
2週間、砂糖類を断つ
だからコンビニ弁当とかも自然に食えなくなって、仕事中とか不便だが仕方ない

そしてしばらくすると、デブは砂糖摂取過多だと言うのが分かる
イライラするからな




24 MiMi-ON(熊本県) 投稿日:2010/10/26(火) 00:05:35.22 ID:JpJ3FxxK0

スポーツジム通えよ


参照リンク
お前らスポーツジムに通った事ある?



31 クロスキッドくん(北海道) 投稿日:2010/10/26(火) 00:14:41.86 ID:NiKEtk000

以前踏み台昇降運動で15kg落としてリバウンドしたら
もっかい踏み台昇降運動始めても全然やせねぇ。耐性みたいの付いたのかな。




34 いたやどかりちゃん(catv?) 投稿日:2010/10/26(火) 00:22:47.10 ID:20OXRZ850

痩せて変わるのは、せいぜい女店員の対応ぐらいなもんだぞ
まぁ、それでもキモがられてた頃よりは良いけども




37 てん太くん(茨城県) 投稿日:2010/10/26(火) 01:20:25.25 ID:w6gwf7AN0

有酸素運動って地味なくせにきついからな
みんなやる気にならないんだろう




41 ハービット(神奈川県) 投稿日:2010/10/26(火) 01:23:10.37 ID:o/rZMxcy0

足首やったのが今膝まで上がって来てる
痩せないと通勤すらしんどい・・・




42 みらい君(catv?) 投稿日:2010/10/26(火) 01:24:39.72 ID:CTGoClr70

ジョギングとか筋トレして3ヶ月で9キロ痩せたわ
体が軽くなってくのわかるから楽しいよね




47 ブラッド君(愛知県) 投稿日:2010/10/26(火) 01:34:08.54 ID:T/Sh+2z5P

自分の裸を鏡で見てみるといい
有酸素+食事内容

野菜沢山食べて油物 お菓子を避ければ痩せる




51 かほピョン(九州) 投稿日:2010/10/26(火) 01:47:14.68 ID:+YLwmmbdO

有酸素がダイエットに効くとかホント?
無酸素じゃだめとかの記事をみかけるけど
どんだけ筋肉に負荷かけるかが大事なんじゃないの??




112 めろんちゃん(愛知県) 投稿日:2010/10/26(火) 12:08:00.01 ID:m1b2YylW0

>>51
無酸素運動でもいいよ。
死ぬほど検索すると、有酸素運動信者と無酸素運動信者のバトルがわかる。
無酸素運動でも結局は脂肪の消費に繋がる。
細かい条件をあげてくと、どちらがダイエットに効果的かはわからん。
健康のためなら両方やれというだけの話。




117 山の手くん(広西チワン族自治区) 投稿日:2010/10/26(火) 12:18:22.89 ID:WJeh2JIyO

>>112
有酸素は短期的に効いて
無酸素は長期的に効くとよく言うね


マラソン選手は遅筋あるがあれはボリュームないんでガリガリで基礎代謝かなり低いらしい
しかし毎日何十キロと走るからカロリー摂取は多い

逆にボディビルダーなんかは基礎代謝凄く基本的に有酸素しないが普通の人の三倍以上カロリーとっても代謝する


結局普通の人には無酸素と有酸素両方そこそこしながら食事制限がオススメとなる




54 ホックン(大阪府) 投稿日:2010/10/26(火) 01:57:31.24 ID:Hf6p/dQD0

今年入って20kgもピザった、もうだめだ



56 ホックン(滋賀県) 投稿日:2010/10/26(火) 01:59:42.28 ID:di3o7jwU0

高校からの10年で 100→60 60→100 を2往復したな
早死にしそう




58 ダイオーちゃん(東京都) 投稿日:2010/10/26(火) 02:01:07.67 ID:jAUmDhbX0

ジョギングと筋トレは中何日空けたらアウトなの?



63 くーちゃん(catv?) 投稿日:2010/10/26(火) 02:06:31.34 ID:sOKlC+nL0

>>58
風邪引いてジョギング2週間休んだ時、走り始めが以前より結構
きつく感じたかな。

筋トレはどうなんだろうね。
自分は自重のみなんで、風邪引いても休まず我慢してメニュー
こなしてたけど。




61 パッソちゃん(大阪府) 投稿日:2010/10/26(火) 02:05:16.86 ID:5QWQjOyI0

炭水化物控えてこの三ヶ月で十五キロ痩せたけど
うちは糖尿遺伝するみたいなんで
死ぬまで続けるわ




64 てん太くん(茨城県) 投稿日:2010/10/26(火) 02:08:37.63 ID:w6gwf7AN0

>>61
一度ちょっとでも痩せると死ぬまでダイエットと付き合う覚悟できるよな
痩せてるやつほど黒ウーロンだのヘルシアだの飲むのがよくわかるわ




66 うさぎファミリー(鹿児島県) 投稿日:2010/10/26(火) 02:10:23.80 ID:nTedOOWW0

ママチャリ1日20キロ漕いだらスマートになった



67 ヨモーニャ(関東・甲信越) 投稿日:2010/10/26(火) 02:10:29.09 ID:XdNF0MX5O

95から75まで減った。
今はもう少し落ちてると思う。
67くらいが目標っていうか67で太る前に戻る




68 ニック(関西地方) 投稿日:2010/10/26(火) 02:11:56.28 ID:K41aItt+0

一気に痩せようとするからダメなんだよ
今まで何年もかけて太ったんだから、
せめて3か月で3kg痩せるとかで長期で少しずつ痩せろ。1年で12kg痩せられるぞ。




71 ポッポ(三重県) 投稿日:2010/10/26(火) 02:15:50.72 ID:v+cZSuyB0

毎日筋トレ+週2回ほどジョギングしてるけど順調に落ちてるな
普通にコンビニとかマックそれなりに間食してるけど




74 ななちゃん(大阪府) 投稿日:2010/10/26(火) 02:25:10.35 ID:W9kbFC6S0

体重や走った距離の数字を記録していくとモチベーション維持できていいね
フリーソフトで色々出てるし、スマホ使いなら良いアプリも沢山あるし




75 エコピー(東京都) 投稿日:2010/10/26(火) 02:26:41.99 ID:k+oZN4w70

一気に体重減らすとお腹の皮があまるって聞いたけど一ヶ月5kgペースはだめ?



82 てん太くん(茨城県) 投稿日:2010/10/26(火) 02:54:47.89 ID:w6gwf7AN0

>>75
ゆっくり減らしても急に減らしても皮は余るよ
余った皮は何年もかけて元に戻る
常に全裸で生きてるわけじゃないんだからそんなの気にせず健康的に痩せろ




81 パム、パル(神奈川県) 投稿日:2010/10/26(火) 02:46:39.78 ID:SMCRThA/P

やせようと思う。体重計に思い切ってのる習慣をつけた。
まいにち体重チェックしてる




86 チィちゃん(宮城県) 投稿日:2010/10/26(火) 05:32:27.12 ID:4hY7Oc+40

筋トレスレ見て決意して、けどやり方は自己流で適当にダラダラやったら
15ケ月で14キロ、体脂肪23から15になった。
もっと効率よくやる方法もあったんだろうけど、好き勝手やっても痩せる
ちょっとした筋トレもアクセントになっていい。




88 パム、パル(広西チワン族自治区) 投稿日:2010/10/26(火) 05:37:47.01 ID:V55ty/PfP

布団大好き動かない生活→痩せ細る
働いたり体を動かす生活→太る
アクティブに運動をする生活→締まる

これで決着が付いたんじゃなかった?




90 わくわく太郎(チリ) 投稿日:2010/10/26(火) 05:40:48.92 ID:ML++qzvs0

俺は102kg体脂肪38%から死ぬ気でダイエットして10か月で
58kg体脂肪11%にした。ご飯は一杯だけ野菜は好きなだけ食べてお菓子やジュースを
辞めた。飲み物はウーロン茶だけ。ついでに毎日7kgの荷物を背負いながら
20kmウォーキングした。髪の毛が抜けたw




93 チィちゃん(宮城県) 投稿日:2010/10/26(火) 06:02:48.16 ID:4hY7Oc+40

あと男は減量よりも、体を筋肉で引き締める方向の方がモチベが保ちやすいんじゃねーかな。
体重減るよりも腹がへこんだとか、二の腕太くなった、の方が普段から確認できて成果を実感できる。




99 はち(石川県) 投稿日:2010/10/26(火) 08:21:30.77 ID:hYKtKTVQ0

単純に痩せたいならこんにゃく麺食えばいいよ
下手したら1週間で2kgぐらい落ちる
まぁ効果は1ヶ月ぐらいだが




101 いくえちゃん(関東・甲信越) 投稿日:2010/10/26(火) 08:37:43.39 ID:Gc/J0Kw+O

12月27日までに15キロ落とさなければいけない…

現在180CM 92kg

助けて




104 Mr.メントス(大阪府) 投稿日:2010/10/26(火) 08:42:38.96 ID:8V2dUrVD0

>>101
コメの代わりにキャベツにしてニンニクも毎日食って
毎日チャリンコ40~60km乗れ




108 生茶パンダ(長屋) 投稿日:2010/10/26(火) 08:55:14.38 ID:oWdIMZlH0

171cm
55.8kg(大学4年)→52kg(留年)→62kg(就職時)→73.8kg(25歳時)
2ヶ月で何とか67kgになった
若いころガリだと痩せ方が分からないから困る




115 DD坊や(関東・甲信越) 投稿日:2010/10/26(火) 12:11:25.90 ID:ZsIdPg0kO

>>108
簡単、食べなきゃいい。
摂取カロリー<消費カロリーなら痩せる訳だが
何故か人は運動してて消費カロリーを増やそうとする。
一般人の運動による消費カロリーなどたかがしれてる。又、運動によって食欲増進され食べ過ぎになりがち。
それよりは、ハナから摂取カロリーを減らした方がよい。




116 ヨモーニャ(東海・関東) 投稿日:2010/10/26(火) 12:12:42.17 ID:h09KFblEO

金と時間あるなら水泳オススメ、一日午前と午後でわけて合計18000メートルくらい泳ぎこめばデブなら一ヶ月で5キロは余裕で落ちる



121 ニックン(栃木県) 投稿日:2010/10/26(火) 12:50:02.72 ID:PEscm/VK0

いくら運動しても食う量を減らさないと痩せないからもうあきらめたわ
あの空腹感はいかんともしがたい




138 MONOKO(岡山県) 投稿日:2010/10/26(火) 14:25:02.34 ID:uDZcllO/0

ダイエットし始めたら髪が抜けまくりなんだけど
これはダイエット止めれば元に戻るの?




160 女の子(関西地方) 投稿日:2010/10/26(火) 16:56:47.58 ID:ueRZoVH70

>>138
全く同じ症状だったけどたんぱく質の量増やしたら抜け毛止まった。
低脂肪乳、ゆで卵、肉、魚なんかを積極的に摂れ。
あと亜鉛も飲め。




139 ヤマク君(内モンゴル自治区) 投稿日:2010/10/26(火) 14:32:08.32 ID:joEbeywmO

食い物だけで痩せるけど格好悪いから筋トレは必須だね。少食に慣れるのに二年かかった。それまでは食い物の事ばっかり考えてたな



140 ミニミニマン(秋田県) 投稿日:2010/10/26(火) 14:35:08.54 ID:MQWVTu9a0

オブスタットって名前の食欲抑制剤が効いて飲み始めて2週間だが3kg減った
頻尿になってキツイ以外空腹時も快適すぎて捗る




142 パム、パル(熊本県) 投稿日:2010/10/26(火) 14:37:34.15 ID:Bc9pvR1TP

こないだ情熱大陸で天才ジョッキー武豊の特集をやっていて、
あいつはデビューして23年間、ずっと体重が51kgのまま変わらないそうだ
「なんでそんなに体重を維持できるんですか?」って聞かれて、こう答えた




144 パム、パル(熊本県) 投稿日:2010/10/26(火) 14:38:50.15 ID:Bc9pvR1TP

「毎日体重計に乗るんですよ。
 そして体重を書いたグラフを作って、人の目に入る所に貼るんです」




148 エチカちゃん(京都府) 投稿日:2010/10/26(火) 15:01:31.18 ID:B227RdUi0

引きこもりならエアロバイク最強



150 シャべる君(関東) 投稿日:2010/10/26(火) 15:08:32.40 ID:bzcGD7zLO

簡単で毎日続く方法

・メニューを消化しないと2ちゃんねる禁止




154 らじっと(広西チワン族自治区) 投稿日:2010/10/26(火) 16:19:50.66 ID:XEgC7wbdO

下半身太り直すウォーキングやったら20キロ痩せて、かなりスタイルよくなった
スーツがマジでよく似合うわ、女がガン見してくる




157 スイスイ(大阪府) 投稿日:2010/10/26(火) 16:28:06.05 ID:RmminB3s0

6日目で60kg→58.3kgまで落ちた
昔から1日2食だけど、摂取カロリーを1500kcal前後に抑えた
それとようつべとかでtaeboやターボジャムやってる




161 ホッピー(福岡県) 投稿日:2010/10/26(火) 18:39:06.54 ID:2y2wx+RO0

同窓会に誘われたので本格始動。とりあえず腹筋した。寒くなって汗かかなくなったから階段で移動しようとも思う。
ずぼらなので安い惣菜やフライをよく食べます。ずぼらなので1日1食で済ましています。
上記のような習慣から改善した体験者の方がいたら食生活に関してアドバイスをください。




168 ブラッド君(愛知県) 投稿日:2010/10/26(火) 18:57:54.60 ID:T/Sh+2z5P

>>161
一食でもいいけど ドカ食いいないこと
フライなどの油物はやめろ 
野菜 魚中心の生活に変える

毎日ウォーキングするか家でウォーカー買ってやるか




163 ぎんれいくん(チベット自治区) 投稿日:2010/10/26(火) 18:47:07.99 ID:/8daX4EB0

運動20分以降から脂肪が燃え始める
痩せたいなら負荷より時間だ時間




167 エネオ(東海) 投稿日:2010/10/26(火) 18:56:22.33 ID:BfCsM5LeO

やっぱ糖分と炭水化物だよ。
夜は食べないようにするとか一日の摂取量減らすだけで
かなり痩せやすい体になる。慣れると空腹の苦痛もかなり和らぐしリバウンドしにくい

騙されたと思ってやってみろ




170 パピプペンギンズ(関西地方) 投稿日:2010/10/26(火) 19:15:23.93 ID:hUL0uZ0s0

118kgだけど軽い増減はあっても1週間くらい体重が変化しない
1ヵ月ちょっと前にはじめて開始時が122kg
こんな体重で止まってしまって悲しい




171 ブラッド君(大阪府) 投稿日:2010/10/26(火) 19:28:05.07 ID:1SwuJ6laP

>>170
今まで運動何もしてなかったんじゃない?
それなら筋肉が付いてきて体が作られてるんだと思う
2~3週間ぐらいすると一気に減っていくよ




172 ニッセンレンジャー(チベット自治区) 投稿日:2010/10/26(火) 19:33:08.17 ID:51DvNmCF0

口に入れた物のカロリーを全部書くようにしたらやせるようになった
ちなみに今日は1760kcal
朝昼兼用 530kcal(ご飯300kcal、卵90kcal、納豆100kcal、豆腐40kcal)
夕飯 900kcal(外でラーメン+ご飯)
夜飯 280kcal(豆130kcal、ヨーグルト150kcal)
飲物 カフェラテ50kcal あとはお茶

カロリー書くようになる前は毎日2000kcal~3000kcalとってたから太るのは当たり前だった




182 メロン熊(チベット自治区) 投稿日:2010/10/26(火) 22:05:45.48 ID:K0Vo/TK+0

ダイエットはいいがちゃんと食事はバランス良く摂れよ!
特にタンパク質とビタミンやミネラル類と良質な脂質はちゃんと
摂って。炭水化物と油モノを少し控えて運動メインにする方がいい
ハゲスイッチ入りかけてホントに苦労したよ俺は もう少し気づくの
遅かったらマジで20代にしてハゲてた




184 元気くん(神奈川県) 投稿日:2010/10/26(火) 22:21:42.67 ID:LhmocTBX0

とにかく無理をしないこと、継続することが王道。
体壊したり、リバウンドしたりするのは本末転倒。

一回10分程度のスロートレーニング、飲料はノンカロリーのみくらいから始めてみたらいいかも。
エアロバイクあったらDVDとか本見ながら極軽い負荷でだらだら漕ぐのもいいぞ。




186 わくわく太郎(福岡県) 投稿日:2010/10/26(火) 22:44:43.32 ID:jehrEvx30

有酸素運動と食事制限で15k痩せた
体軽すぎワロタ




187 山の手くん(広西チワン族自治区) 投稿日:2010/10/26(火) 23:17:21.53 ID:8o4aCf0EO

痩せてきたら鼻筋出てきたし
団子っ鼻だったのがかなりマシになった。
目も大きくなってハッキリして
口元のもっこりした締まりの無さや弛みも無くなった。
まさかこうも変わるとは・・・・
脂肪って怖いんだな。
もう少し頑張って痩せてみる




189 ちーたん(愛知県) 投稿日:2010/10/27(水) 00:54:55.25 ID:/y6wbRHSP

太ってからジーパンとかの選択肢が狭くなった
ウエストは大丈夫でも太ももが太くなって入らない場合が多くなった




155 鷲尾君(北海道) 投稿日:2010/10/26(火) 16:23:07.56 ID:5eks4cwQ0

懸垂やろうと思って懸垂マシン買ったけど一ミリも体上がらなくて涙が落ちた。


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    ※5701 不安な名無し 投稿日:2010/10/27(水) 20:16:20
    食事制限のためにこそ運動が必要、というのが俺の実感だ。
    フラフラになるまで運動しても100kcal程度しか消費しないのに、
    ちょっとした間食で500kcalとか摂取してしまうことを知れば、
    むしろ食いたくなくなっていく。ただ、これがあんまり高じると
    拒食症になるんだろうからそこだけは肝に銘じてるけど。


    ※5702 不安な名無し 投稿日:2010/10/27(水) 20:21:43
    自転車用にローラー台が欲しくなってきた
    冬はひきこもるから余計体重増えやすくなるんだよな


    ※5703 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2010/10/27(水) 20:30:29
    食べる量減らすのが一番楽だよ

    ※5705   投稿日:2010/10/27(水) 20:35:04
    >>5701
    ふらふらになるまで運動して100kcalなんて嘘だろ
    自転車で5~7kmぐらい走ってその程度じゃないの


    ※5706 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2010/10/27(水) 20:42:00
    量というか、俺はカロリーだな。人それぞれだけど1日1500kcal以内なら太らない。
    痩せるつもりなら1000kcalに抑えて腹筋腕立てで基礎代謝あげれば余裕。


    ※5707 不安な名無し 投稿日:2010/10/27(水) 20:50:30
    全然運動して無い人はストレッチから始めるといいよ。
    体のコリもほぐれるし一番楽な有酸素運動だからね


    ※5708 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2010/10/27(水) 20:56:56
    効果的な方法はいろいろあるだろうけど、確実なのはなんであれ「続ける」ことだな

    ※5711 不安な名無し 投稿日:2010/10/27(水) 22:16:35
    今年の4月からダイエット始めて、食事制限と週一でテニスサークル、チャリ通学で
    105→74.6kg(本日)まできたぞー

    自分でもよくやったと思ってるお
    身長175cmだから、65kgまでは落としたいなあ


    ※5713   投稿日:2010/10/27(水) 22:29:50
    1週間のカロリー摂取量を1000cal未満
    1日42.195kmを走れば1か月で体脂肪率10%切るぞ


    ※5714   投稿日:2010/10/27(水) 22:32:39
    ※5705
    自転車だと20分全力でこいで100カロリー位
    一番効率がいいのは400mハードルを1日100本やること
    当然全力でな

    あと食事は朝だけご飯半膳と卵1個、野菜300gを塩で食べること
    色々と捗るぞ


    ※5715 不安な名無し 投稿日:2010/10/27(水) 23:06:41
    去年の3月117kg
    去年の12月75kg
    今年の3月80kg
    今月は90kg・・やべぇ


    ※5716 不安な名無し 投稿日:2010/10/27(水) 23:12:19
    胃袋って1ヶ月もしたら小さくならね

    ※5718 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2010/10/28(木) 00:09:08
    運動して痩せようと思って、筋トレ+ランニング+炭水化物半分にしたら、
    筋肉もついて、体重も1ヶ月で1.5キロにずつ減っていった。
    健康的にダイエットできたとよろこんでたら、
    運動しなくなった後のリバウンドがひどかった。
    脂肪がたくさんついてるヤツは、脂肪を巻き込みながら筋肉ができるから、
    リバウンドした後、同じように運動しても体重が落ちにくくなるんだと。

    今は食べる量3分の1にして、とりあえず脂肪を落としていってる。
    アミノバイタル併用したら、1ヶ月1キロ弱、なんにもしなくても体重減ってワラタ。


    ※5719 不安な名無し 投稿日:2010/10/28(木) 00:45:25
    無酸素運動なんてあんのか?

    ※5720 不安な名無し 投稿日:2010/10/28(木) 01:27:23
    180cmの80kgで軽い筋トレ+ウォーキング&ジョギング10kmを初めて3週間目だけど、
    体重が2㎏しか減らなくて驚いた。

    ただ、明らかに心肺機能というかジョギング出来る距離や筋トレの負荷が伸びてきてるから
    それを維持できれば最後に減量が付いてくるかなと気長にやってる。



    ※5831   投稿日:2010/10/30(土) 01:16:36
    5719
    陸上の短距離がそれにあたるな
    100m全力で走っても殆ど酸素は消費しない

    だから同じ距離(仮に10000m)走るのでも
    100mを時間置いて100本やるのと
    10000mをトラックで定速で走るのと
    10kmのアップダウンの激しいロードを緩急付けて走るのでは
    全然カロリーや筋肉の使い方が違う


    ※24221 名無しさん 投稿日:2012/11/10(土) 21:03:33
    ダイエットで105から65まで40キロ落とした
    結局ダイエットは食べない事が一番で健康の為に運動は良い
    実際運動するとその大変さから1時間歩いて300カロリーならポテチ一袋我慢した方が早いと実感できるようになる
    ただ俺自身の反省点は無理しすぎたことかな1年弱で40キロ落としたけど
    体の体調が良くなって喜んでるけど髪の毛が大量に抜けたそしてそれは未だに増えない
    過度なダイエットは髪の毛が相当傷むよストレートだった髪は傷みでテンパになった
    テンパはだいぶ改善されたけど量はすぐには増えないね
    ダイエットしてから1年体重は維持できてる
    もうあんな苦労はしたくないって言う気持ちが食欲をストップさせてくれるよ
    とにかく普通の人がダイエットするなら運動で良いと思うけど
    俺のような巨デブがダイエットするなら運動より何よりとにかく食事制限からしかない


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